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힘·훈련·해부학 2
통합 개념 및 분석
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힘 훈련 해부학 시리즈

책소개

목차


제롬 마일로 5
역자 서문 7
머리말 8
이 책의 사용법 9

1. 기본 개념
상대적 평면 13
측정하는 방법 16
하지 18
고관절 19
고관절의 평면과 축 20
고관절의 움직임 21
고관절의 근육과 기능 24
고관절의 형태와 기능 28
무릎 31
무릎의 근육과 기능 32
발목 36
발의 기능 및 근육 38
발바닥 41

2. 시계 장치
자세성 근육과 위상성 근육 46
교차증후군의 검토와 이해 48
세 가지 법칙 설명 50
지렛대 53
힘 59

3. 하체
가블릿 스쿼트 64
스쿼트의 간략한 역사 66
스쿼트 유형 67
스쿼트 68
스쿼트의 엉덩이 토크 69
런지 70
스쿼트의 인체 계측학적 변화 71
불가리안 런지 72
무릎은 어떨까 73
코사코 75
스케이터 76
단관절 및 다관절 근육 77
피스톨 79
롬바르드 역설 80
데드리프트 82
데드리프트의 간략한 역사 83
데드리프트의 생체역학적 변형 84
굿 모닝 엑서사이즈 85
스모 데드리프트 86
발 간격이 바벨에
어떤 영향을 미칠까 87
동작 반전 88
케틀벨 스윙 89
근육 발화 순서 90
힙 쓰러스트 92
루마니안 데드리프트 93
수동적 불충분, 능동적 불충분 94
싱글 레그 데드리프트 97

4. 통합
윈드밀 100
벤트 프레스 102
클린 104
전체 운동 범위 106

결론 109

참고 문헌 110
역자에 대하여 111

저자 소개 2

제롬 마일로

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2000년대 초반에 거의 구할 수 없었던 파벨의 책 몇 권을 읽은 후 케틀벨을 훈련하기 시작하며 저자가 겪고 있었던 문제들의 악순환의 고리를 해결하기 시작했다. 몇 년 후 3대 운동(BIG 3)인 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트를 시작하게 되었다. 라틴 아메리카를 구성하는 국가들을 위해 공동의 이익 증진을 위해 접근 가능한 무료 형태로 스페인어로 보급하는 데 우선순위를 두는 KBLA(Kettlebell Latin America)를 설립하였다. 2008년부터 KBLA를 대표하여 10회 이상의 국제 강사 과정, 인증 및 연수를 조직했다. 2010년부터는 IUKL(국제 케틀
2000년대 초반에 거의 구할 수 없었던 파벨의 책 몇 권을 읽은 후 케틀벨을 훈련하기 시작하며 저자가 겪고 있었던 문제들의 악순환의 고리를 해결하기 시작했다. 몇 년 후 3대 운동(BIG 3)인 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트를 시작하게 되었다.
라틴 아메리카를 구성하는 국가들을 위해 공동의 이익 증진을 위해 접근 가능한 무료 형태로 스페인어로 보급하는 데 우선순위를 두는 KBLA(Kettlebell Latin America)를 설립하였다.
2008년부터 KBLA를 대표하여 10회 이상의 국제 강사 과정, 인증 및 연수를 조직했다.
2010년부터는 IUKL(국제 케틀벨 리프터 연합)의 공식 규칙에 따라 라틴 아메리카 최초의 스포츠 케틀벨 토너먼트도 진행했다.
최근 몇 년 동안 소셜 네트워크의 콘텐츠와 매뉴얼, 교육용 비디오 및 온라인 강좌와 같은 원본 자료, 특히 이 매뉴얼의 기초이자 ‘공인 케틀벨 트레이너’와 ‘기능해부학 및 운동 패턴의 기초’라는 두 가지 과정의 개발과 플랫폼의 콘텐츠 생성에 전념해 왔다.

이 강좌들은 지금까지 가장 성공적인 저서인 『힘·훈련·해부학』 시리즈를 만들고 개발하는 데 밑거름이 되었다. 『힘·훈련·해부학』(1, 2, 3권)과 『운동 난이도 증진을 위한 단계적 접근법과 응용 동작(The Book of Progressions: Regressions and Variations)』과 같은 책을 만들 수 있는 토대가 되었다.

2006년부터 제작해온 매뉴얼과 책 형식의 다양한 자료를 합치면 총 25권에 달하며, 아직 연구가 덜 이루어진 트레이닝의 측면과 건강과 삶에 대한 이점을 다루기 위해 계속 늘려나갈 계획이다.

제롬 마일로의 다른 상품

경희대학교 대학원 스포츠의과학 석사 (전) 강남초이스병원 재활운동센터 메디컬 트레이너 (현) 삼성생명 배드민턴단 의무트레이너

품목정보

발행일
2024년 02월 20일
쪽수, 무게, 크기
112쪽 | 210*297*20mm
ISBN13
9791190868419

출판사 리뷰

하지로 구성된 두 번째 시리즈에는 다음이 포함되어 있다.

· 106페이지에 160개 이상의 원본 그림, 삽화, 일러스트, 그래픽 수록
· 하지에 관한 해부학적 이해와 주요 운동별 움직임
· 긴장성 근육과 위상성 근육에 대한 설명
· 쉽게 설명하는 뉴턴의 3법칙과 운동에서의 적용
· 운동의 기원에 대한 역사적 개요
· 롬바르드의 역설에 대한 설명
· 근육과 기능
· 17가지 파워리프팅 운동에 대한 실용적인 해부학적 분석
· 가동범위와 그 중요성

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