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힘·훈련·해부학 1
통합 개념 및 분석
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힘 훈련 해부학 시리즈

책소개

목차

제롬 마일로 5
역자 서문 7
머리말 8
이 책의 사용법 9

1. 기초 개념
해부학적 위치 12
기본적인 용어 13
용어 14
움직임의 면 15
축 16
시상면 17
관상면 18
수평면 19
관절 20
윤활 관절 21
기본 토크 24
통합 운동 예시 26
뼈의 구조 29
근육의 구조 31
근육 기능 33
근육 수축의 유형 34

2. 움직임
가동성과 안정성의 연속성 38
토크의 총량 44
움직임 패턴 49

3. 몸통
알아야 할 기본 내용 56
척추 57
척추 곡선 58
코어 59
수평면으로 인체 바로 보기 62
운동 순서 65
인체의 자세 66
근육 긴장의 균형 67
플랭크 68
웨이트 들고 서기 70
파머스 워크 72
케이스 캐리 74
팔로프 프레스 76
터키쉬 겟업 78
헤일로 80
저쳐 스쿼트 82
롤 아웃 84
아틀라스 스톤 86
썰매 밀기 88
썰매 끌기 90
몸통에서의 움직임 92
척추와 디스크 94
복직근 95
복사근 96
윗몸일으키기 98
요방형근 100
흉요추 근막 101
운동 범위 102
골반 104

결론 105

참고 문헌 106
역자에 대하여 108

저자 소개 2

제롬 마일로

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2000년대 초반에 거의 구할 수 없었던 파벨의 책 몇 권을 읽은 후 케틀벨을 훈련하기 시작하며 저자가 겪고 있었던 문제들의 악순환의 고리를 해결하기 시작했다. 몇 년 후 3대 운동(BIG 3)인 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트를 시작하게 되었다. 라틴 아메리카를 구성하는 국가들을 위해 공동의 이익 증진을 위해 접근 가능한 무료 형태로 스페인어로 보급하는 데 우선순위를 두는 KBLA(Kettlebell Latin America)를 설립하였다. 2008년부터 KBLA를 대표하여 10회 이상의 국제 강사 과정, 인증 및 연수를 조직했다. 2010년부터는 IUKL(국제 케틀
2000년대 초반에 거의 구할 수 없었던 파벨의 책 몇 권을 읽은 후 케틀벨을 훈련하기 시작하며 저자가 겪고 있었던 문제들의 악순환의 고리를 해결하기 시작했다. 몇 년 후 3대 운동(BIG 3)인 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트를 시작하게 되었다.
라틴 아메리카를 구성하는 국가들을 위해 공동의 이익 증진을 위해 접근 가능한 무료 형태로 스페인어로 보급하는 데 우선순위를 두는 KBLA(Kettlebell Latin America)를 설립하였다.
2008년부터 KBLA를 대표하여 10회 이상의 국제 강사 과정, 인증 및 연수를 조직했다.
2010년부터는 IUKL(국제 케틀벨 리프터 연합)의 공식 규칙에 따라 라틴 아메리카 최초의 스포츠 케틀벨 토너먼트도 진행했다.
최근 몇 년 동안 소셜 네트워크의 콘텐츠와 매뉴얼, 교육용 비디오 및 온라인 강좌와 같은 원본 자료, 특히 이 매뉴얼의 기초이자 ‘공인 케틀벨 트레이너’와 ‘기능해부학 및 운동 패턴의 기초’라는 두 가지 과정의 개발과 플랫폼의 콘텐츠 생성에 전념해 왔다.

이 강좌들은 지금까지 가장 성공적인 저서인 『힘·훈련·해부학』 시리즈를 만들고 개발하는 데 밑거름이 되었다. 『힘·훈련·해부학』(1, 2, 3권)과 『운동 난이도 증진을 위한 단계적 접근법과 응용 동작(The Book of Progressions: Regressions and Variations)』과 같은 책을 만들 수 있는 토대가 되었다.

2006년부터 제작해온 매뉴얼과 책 형식의 다양한 자료를 합치면 총 25권에 달하며, 아직 연구가 덜 이루어진 트레이닝의 측면과 건강과 삶에 대한 이점을 다루기 위해 계속 늘려나갈 계획이다.

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차의과학대학교 스포츠의학전공 現 포유짐 교하점 위탁운영 대표 『힘 훈련 해부학』 1권 대표 역자 『속도기반 트레이닝』 공동 역자 머슬랩 보행분석 전문가 과정 강사 애드에이블 호흡과 웨이트 트레이닝 세미나 강사 키스톤, NTFA 온라인 세미나 강사 前 f45 을지로점 헤드코치 前 삼성 RND 트레이너 前 더플라자 호텔 피트니스 트레이너

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품목정보

발행일
2024년 02월 20일
쪽수, 무게, 크기
112쪽 | 210*297*20mm
ISBN13
9791190868402

출판사 리뷰

코어(몸통)로 구성된 첫 번째 시리즈에는 다음이 포함되어 있다.

· 106페이지에 160개 이상의 원본 그림, 삽화, 일러스트, 그래픽 수록
· 주요 운동에서 몸통 해부학과 기능
· 훈련 예시가 포함된 평면과 축
· 관절, 근육 및 뼈의 통합
· 13가지 근력 운동에 대한 기능적, 해부학적 분석
· 운동 범위와 운동 평가에서의 중요성
· 골반의 통합

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