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제롬 마일로 5
역자 서문 7 머리말 8 이 책의 사용법 9 1. 기초 개념 해부학적 위치 12 기본적인 용어 13 용어 14 움직임의 면 15 축 16 시상면 17 관상면 18 수평면 19 관절 20 윤활 관절 21 기본 토크 24 통합 운동 예시 26 뼈의 구조 29 근육의 구조 31 근육 기능 33 근육 수축의 유형 34 2. 움직임 가동성과 안정성의 연속성 38 토크의 총량 44 움직임 패턴 49 3. 몸통 알아야 할 기본 내용 56 척추 57 척추 곡선 58 코어 59 수평면으로 인체 바로 보기 62 운동 순서 65 인체의 자세 66 근육 긴장의 균형 67 플랭크 68 웨이트 들고 서기 70 파머스 워크 72 케이스 캐리 74 팔로프 프레스 76 터키쉬 겟업 78 헤일로 80 저쳐 스쿼트 82 롤 아웃 84 아틀라스 스톤 86 썰매 밀기 88 썰매 끌기 90 몸통에서의 움직임 92 척추와 디스크 94 복직근 95 복사근 96 윗몸일으키기 98 요방형근 100 흉요추 근막 101 운동 범위 102 골반 104 결론 105 참고 문헌 106 역자에 대하여 108 |
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코어(몸통)로 구성된 첫 번째 시리즈에는 다음이 포함되어 있다.
· 106페이지에 160개 이상의 원본 그림, 삽화, 일러스트, 그래픽 수록 · 주요 운동에서 몸통 해부학과 기능 · 훈련 예시가 포함된 평면과 축 · 관절, 근육 및 뼈의 통합 · 13가지 근력 운동에 대한 기능적, 해부학적 분석 · 운동 범위와 운동 평가에서의 중요성 · 골반의 통합 |