‘뇌 디톡스’를 위한 건강한 습관 ‘컬러링북’

최근 멀티미디어 콘텐츠와 디지털 기기의 증가로 인하여 많은 시간을 스크린에 노출시키며 생활하고 있습니다. 이러한 수동적이며 생각할 필요가 없는 자극적 시청각 정보에 과도하게 노출되면 뇌의 회 백질(뇌의 정보를 처리하는 신경세포) 양이 감소하여 뇌 기능 저하의 원인이 되며 나아가 무기력감, 우울증 등에 빠지게 됩니다.

특히, 시니어는 노화의 진행으로 신체·인지적 기능의 저하를 겪을 수밖에 없는 상태인데 디지털 미디어에 장시간 노출될 경우, 그 기능이 더욱더 약해지게 됩니다. 따라서, 정신 건강을 개선하고 활력 있는 액티브시니어로서 삶을 영유하려면 뇌에 지나친 자극을 주는 요소들을 제한하고 뇌를 쉬게 해주는‘ 뇌 디톡스’를 해야 합니다. 뇌 디톡스의 대표적인 활동인 미술 활동, 그중에서도 컬러링북은 정서적 안정과 몰입을 통한 명상의 경험을 가져다줄 것입니다.

심리 문제 해결과 행복감을 느낄 수 있는 ‘컬러링북의 효과’

노화에 따른 신체적, 정신적 문제들은 ‘신체적 활동’과 더불어 ‘정서적 활동’, ‘사회적 활동’ 등을 균형 있게 함으로써 개선 및 예방할 수 있습니다. 그중에서도 미술 활동은 시니어의 인지능력을 개선하고 건강한 자아를 가질 수 있게 하는 등 다음과 같은 효과가 있습니다.

첫째, 생활에 활력 주입 및 성취감 경험.
둘째, 채색에 집중하는 시간을 통한 심리적 안정.
셋째, 미술 도구 사용으로 소근육 발달.
넷째, 스트레스 해소와 몰입을 통한 명상 체험.
다섯째, 창의성 계발과 시각적 자극을 통한 인지능력 향상.
여섯째, 집단 활동을 통해 인간관계 유지 및 사회적 활동 참여.