책머리에/ 오늘, 당신은 몇 번이나 웃으셨나요?

1. 나만의 기분전환법을 만든다
2. 좋은 기억은 저금통에 모은다
3. 과거에서 미래의 힌트를 얻는다

4. ‘야망 노트’를 작성한다
5. 열등감을 에너지로 활용한다
6. 행운으로 도미노를 만든다

7. 작은 목표들로 수첩을 채워본다
8. 자신의 소심함을 탓하지 않는다
9. 마음을 기댈 수 있는 사람을 만든다

10. 나쁜 기억도 재활용해본다
11. ‘언젠가’ 하지 말고 ‘지금’ 한다
12. 1인 10역에 도전해본다

13. 시간을 차곡차곡 정리한다
14. 저녁놀을 보며 명상에 빠져본다
15. 수다떨기에 익숙해진다

16. 눈과 귀의 휴무일을 정한다
17. 마음으로 표정을 관리한다
18. 자기를 몰아세우지 않는다

19. 풀리지 않을 때는 끊어버린다
20. 보석보다 보석상자를 아낀다
21. 하루에 한 번, 나를 돌아본다

22. 내 스타일을 확실히 한다
23. 자기 고민을 외면하지 않는다
24. 화가 날 때는 편지를 쓴다

25. 건강한 몸을 만든다
26. 날마다 주인공이 된다
27. 직구로 진심을 전달한다

28. ‘나는 올챙이!’라고 외친다
29. 칭찬 캠페인을 펼친다
30. 하루쯤 엄살을 허용한다

31. 원하는 것은 말로 표현한다
32. 소중한 것을 아낄 줄 안다
33. 쓰레기는 그때그때 버린다

34. 밥을 맛있게 먹는다
35. 남의 말에 연연하지 않는다
36. 나를 풀어주는 시간을 갖는다

37. 신에게 기도해본다
38. 내가 먼저 춤을 춘다
39. 행복한 단어를 골라본다

40. 미래를 무한 상상한다
41. ‘왜’ 싫은지 생각해본다
42. 전혀 다른 취향에 도전한다

43. 포기해야 할 때는 포기한다
44. ‘표정미인’이 된다
45. 좋은 결과를 상상한다

46. 정기적으로 대청소를 한다
47. ‘어머, 예뻐!’라고 외친다
48. 가슴이 설레는 대로 따라간다

49. 모래시계의 교훈을 기억한다
50. 자기 결정을 신뢰한다
51. 재산목록을 만든다

52. 낯간지러운 말도 귀 기울인다
53. 과식, 과욕, 과로하지 않는다
54. 자기 자신에게 정직해진다

55. 멀리 와 있다고 상상한다
56. 추억의 페이지를 연다
57. 어두워도 눈을 감지 않는다

마치며/ 많이 웃는 사람이 많이 행복합니다
옮긴이의 글/ 여러분도 안테나를 높이 세워보세요