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감정에 서툰 당신을 위한 마음의 뇌과학
마음이 무너질 때, 뇌는 어떻게 우리를 다시 일으키는가?
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목차
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추천사 004프롤로그 당신의 뇌는 고장 난 것이 아니라, 잠시 지친 것입니다 008PART 1 무너진 마음, 뇌가 보내는 신호 (이해하기: 두뇌)1장 스트레스와 뇌: 뇌는 왜 비상벨을 울리는가? 0192장 불안이라는 뇌의 습관: 편도체 길들이기 0273장 기억과 해마: 스트레스가 지우개라면 운동은 연필이다 0344장 잠든 뇌의 비밀: 꿈과 감정의 치유 0405장 뇌의 대청소: 글림프 시스템과 물리적 회복 0476장 뇌는 평생 변화한다: 신경가소성의 기적 053PART 2 다시 일어서는 뇌의 힘 (회복하기1: 신체 & 감각)7장 호흡의 뇌과학: 뇌를 끄는 비상 스위치 0638장 운동은 뇌를 위한 약이다: BDNF와 신경 생성 0699장 뇌를 위한 식탁: 장-뇌 축과 영양 정신의학 07610장 호르몬의 춤: 세로토닌·옥시토신·멜라토닌 08211장 자연이 주는 처방전: 녹색 쉼표 08812장 음악, 뇌를 안아주다: 리듬과 치유 09413장 웃음의 힘: 뇌가 만드는 천연 진통제 100PART 3 단단한 마음을 만드는 뇌 훈련 (회복하기2: 인지 & 정서)14장 마음 챙김 명상: 뇌의 근력 키우기 10915장 감사 일기의 뇌과학: 긍정 탐지기 만들기 11616장 불안 재해석하기: ‘두려움’을 ‘설렘’으로 12217장 실패는 데이터다: 예측 오류와 학습 12818장 위험 감수와 도전: 뇌를 성장시키는 용기 13519장 아주 작은 습관의 힘: 뇌를 속이는 시작 14220장 두려움을 넘어서는 행동: 용기의 신경회로 14921장 루틴의 힘: 예측 가능한 뇌가 평온하다 156PART 4 연결되고 확장되는 뇌 (나아가기: 관계)22장 사회적 뇌: 우리는 연결될 때 회복한다 16523장 안전 기지 만들기: 애착과 신뢰의 뇌과학 17124장 치유의 접촉: 옥시토신과 스킨십 17825장 말로 뇌를 조각하다: 언어와 감정 조절 18426장 가족과 뇌: 가장 가까운 타인 이해하기 19027장 자아정체성과 뇌: 나답게 사는 법 19628장 고통 속의 의미 찾기: 빅터 프랭클의 뇌 20229장 회복탄력성 루틴: 무너져도 다시 일어나는 힘 20830장 스트레스 예방: 내 마음의 계기판 읽기 21431장 디지털 디톡스: 팝콘 브레인 치유하기 21932장 뇌는 다시 일어설 준비가 되어 있다 225부록 뇌과학 핵심 용어 50 233참고 문헌 241
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저자 소개 3
국제뇌교육종합대학원대학교 뇌교육학과 학과장이자 국가공인 브레인트레이너 자격검정센터 센터장을 맡고 있다. AI 시대의 두뇌 계발과 인간성 회복, 인성 역량 강화를 위해 생애주기별 특성을 반영한 맞춤형 AI·뇌융합 콘텐츠와 프로그램을 개발·연구하고 있다.
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달리는 뇌과학 전문가, 두뇌의 건강한 습관 형성을 돕는 브레인트레이너
뇌교육학 박사이자 국가 공인 브레인트레이너로서 지난 수년간 400명이 넘는 이들에게 뇌 건강 코칭을 진행하며 일상의 변화를 이끌어왔다. 현재 브레인트레이닝연구소 소장, 글로벌사이버대학교와 국제뇌교육종합대학원대학교 겸임교수로 재직하며 뇌 인지 기능 향상과 수면 개선 등 현대인의 뇌 최적화 연구에 매진하고 있다.
놀랍게도 그는 오랫동안 달리기를 지독히 싫어하던 ‘운동 기피자’였다. 하지만 뇌의 생존 본능과 보상 회로를 역이용하는 뇌과학적 접근법을 직접 설계한 뒤, 의지력에 기대지 않고도 달리기를 평생의 습관
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뇌교육학 박사이자 국가 공인 브레인트레이너로서 지난 수년간 400명이 넘는 이들에게 뇌 건강 코칭을 진행하며 일상의 변화를 이끌어왔다. 현재 브레인트레이닝연구소 소장, 글로벌사이버대학교와 국제뇌교육종합대학원대학교 겸임교수로 재직하며 뇌 인지 기능 향상과 수면 개선 등 현대인의 뇌 최적화 연구에 매진하고 있다.
놀랍게도 그는 오랫동안 달리기를 지독히 싫어하던 ‘운동 기피자’였다. 하지만 뇌의 생존 본능과 보상 회로를 역이용하는 뇌과학적 접근법을 직접 설계한 뒤, 의지력에 기대지 않고도 달리기를 평생의 습관으로 정착시키는 데 성공했다.
2024년 제11회 대한민국 전자출판대상을 수상한 『결국 성취하는 사람들의 뇌는 어떻게 만들어지는가?』를 비롯해 『뇌에서 찾은 미래의 답』 『AI시대 ‘백세 뇌 건강’ 설계』 『감정에 서툰 당신을 위한 마음의 뇌과학』 등 여러 저서를 통해 뇌과학의 실천적 가치를 꾸준히 전해왔다.
이번 책 『달리기의 뇌과학』에서는 건강한 두뇌 습관을 바탕으로 몸과 마음의 주도권을 되찾는 가장 명쾌하고 과학적인 러닝 솔루션을 제안한다.
뇌교육학 박사이자 국가 공인 브레인트레이너로서 지난 수년간 400명이 넘는 이들에게 뇌 건강 코칭을 진행하며 일상의 변화를 이끌어왔다. 현재 브레인트레이닝연구소 소장, 글로벌사이버대학교와 국제뇌교육종합대학원대학교 겸임교수로 재직하며 뇌 인지 기능 향상과 수면 개선 등 현대인의 뇌 최적화 연구에 매진하고 있다.
놀랍게도 그는 오랫동안 달리기를 지독히 싫어하던 ‘운동 기피자’였다. 하지만 뇌의 생존 본능과 보상 회로를 역이용하는 뇌과학적 접근법을 직접 설계한 뒤, 의지력에 기대지 않고도 달리기를 평생의 습관으로 정착시키는 데 성공했다.
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현직 전문상담사로, 미국 Daybreak University에서 결혼·가족치료 박사 과정을 수료했다. 상담심리와 뇌교육을 융합한 몸·마음·뇌 통합 프로그램을 연구하고 있으며, AI 시대에 아이들이 건강한 뇌를 바탕으로 고유한 인간성과 심리적 회복탄력성을 기를 수 있도록 돕는 실천적 조력자로 활동하고 있다.
품목정보
- 발행일
- 2026년 06월 11일
- 지원기기
- 크레마,PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원),아이폰,아이패드,안드로이드폰,안드로이드패드,전자책단말기(저사양 기기 사용 불가),PC(Mac)
- 파일/용량
- EPUB(DRM) | 28.61MB ?
- 글자 수/ 페이지 수
- 약 10.2만자, 약 2.9만 단어, A4 약 64쪽 ?
- ISBN13
- 9791167853134
출판사 리뷰
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뇌는 고정된 기계가 아니라, 유동하는 생명체이다!감정에 서툰 당신을 위한 뇌과학 사용 설명서너무 절망할 필요는 없습니다. 뇌과학이 우리에게 주는 가장 큰 희망 중 하나는 ‘신경가소성Neuroplasticity’입니다. 뇌는 한 번 만들어지면 끝나는 딱딱한 기계가 아닙니다. 무엇을 먹고, 어떻게 움직이며, 어떤 방식으로 생각하냐에 따라 평생 변화하는 살아 있는 생명체입니다. 실제 현장에서도 생활 습관이 달라지면서 정서 반응이 함께 변화하는 놀라운 사례들을 매일같이 목격합니다. 이 책은 이 ‘변화의 가능성’에 주목합니다. 막연한 위로가 아니라, 뇌의 생리적 원리에 기반을 둬서 무너진 마음을 차근차근 세우는 과정을 안내합니다.
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