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목차
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추천의 말 … 4작가의 말 … 6작가와의 인터뷰 … 101장 뇌가소성이란?사용할수록 강화되는 뇌BTS도 뇌가소성을 사용했다 … 21 진시황이 찾는 불로초 … 24 매트릭스가 현실이다 … 26 천재가 부러워요? … 27현대인의 뇌가 죽고 있다 풍요 속의 빈곤한 뇌 … 31 뇌는 지쳤다 … 34 스트레스가 뇌가소성을 죽인다 … 36뇌가소성의 비밀 뇌가소성 전문가가 되어야 한다 … 40 조상들은 언제부터 뇌를 알았을까? … 44 한강의 기적을 이룬 대한민국의 뇌 … 46뇌가소성이 있다어른의 뇌는 변하지 않을까? … 50 신경세포의 탄생 … 53 뇌가소성이란? … 56 뇌가소성을 깨워라 … 59뇌가소성 전문가가 되자뇌는 약하다 … 62 뇌는 부정적이다 … 64 아프다고 송곳으로 머리를 찌른다면? … 65 거울 속의 나를 아버지라 부른다 … 672장 뇌가소성을 배우자 뇌가소성 마술 램프를 열자 왜 뇌가소성을 사용해야 하는가 … 73 뇌가소성은 얼마나 걸릴까? … 76 뇌가소성이 왜 안 일어나지? … 80 뇌가소성 경로를 만들자 … 83 머릿속에 뭐가 들어 있지? 신경계 … 88 좌뇌와 우뇌 … 92 자율신경계 … 94 지각 … 97 시각 … 97 청각 … 98 촉각 … 100 미각과 후각 … 102 내 나이에는 뭐가 변하지? 영아기 … 105 유아기 … 105 아동기 … 107 청소년기 … 108 성인기 … 111 노년기 … 112 뇌 유형을 파악하자 뇌의 3층 구조 … 1153장 뇌가소성을 키우자 운동에 뇌가소성이 있다뇌는 움직임을 위해 만들어졌다 … 123 운동의 뇌가소성 연구 … 125 러너스 하이를 경험하자 … 127 운동의 효과 … 129 기적의 물질 BDNF … 133 어떻게 운동해야 하나? … 135 브레인푸드에 뇌가소성 있다제대로 먹어야 한다 … 138 DHA를 섭취해라 … 141 영양으로 해마를 키워라 … 143 비만과 야식을 줄여야 한다 … 145 장에 뇌가소성이 있다 … 147 브레인 푸드를 먹자 … 149수면에 뇌가소성이 있다 잘 쉬워야 한다 … 153 야행성이 뇌가소성을 죽인다 … 156 수면이 최고의 뇌가소성이다 … 160 잠을 잘 자는 방법 … 163 명상에 뇌가소성이 있다명상이란? … 165 비워야 채워진다 … 167 상상하면 뇌가소성이 일어난다 … 170 명상의 종류 … 171 자연에서의 명상 … 174 호흡하면서 명상하자 … 176정보에 뇌가소성이 있다플라세보에 뇌가소성이 있다 … 179 웃음에 뇌가소성이 있다 … 181 행복에 뇌가소성이 있다 … 183 칭찬에 뇌가소성이 있다 … 1854장 뇌가소성의 목표 BTS처럼 뇌교육을 받자 고욤나무가 감나무 되다 … 191 BTS가 배운 뇌가소성 법칙 … 194 인생은 속도가 아니 라 방향이다 … 196 집중을 잘하는 3대 조건 - 체력, 심력, 뇌력 … 199 BTS와 춤을 춰라 음악이 뇌를 변화시킨다 … 204 뇌에 좋은 최고의 보약 … 207 춤을 추어라 … 210 악기를 연주해라 … 213 의식을 높여 뇌가소성을 일으키자 의식의 힘 … 215 지혜를 높여 뇌가소성을 일으키자 지혜의 힘 … 219 뇌 과학에 뇌가소성이 있다 뇌 과학 기술의 발달 … 227 뇌파를 활용하자 … 229 두뇌 활용 능력 검사기기 스마트브 레인 … 232 뉴로피드백 및 P300 … 234 뇌가소성의 미래 4차 산업혁명 … 238 인공지능이 인간을 지배한다 … 242 대한민국에 이런 학교가 있었네? … 244 두뇌 훈련 전문가 브레인트레이너 … 248 부록 … 252 참고 도서 … 260
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저자 소개 1
달리는 뇌과학 전문가, 두뇌의 건강한 습관 형성을 돕는 브레인트레이너
뇌교육학 박사이자 국가 공인 브레인트레이너로서 지난 수년간 400명이 넘는 이들에게 뇌 건강 코칭을 진행하며 일상의 변화를 이끌어왔다. 현재 브레인트레이닝연구소 소장, 글로벌사이버대학교와 국제뇌교육종합대학원대학교 겸임교수로 재직하며 뇌 인지 기능 향상과 수면 개선 등 현대인의 뇌 최적화 연구에 매진하고 있다.
놀랍게도 그는 오랫동안 달리기를 지독히 싫어하던 ‘운동 기피자’였다. 하지만 뇌의 생존 본능과 보상 회로를 역이용하는 뇌과학적 접근법을 직접 설계한 뒤, 의지력에 기대지 않고도 달리기를 평생의 습관
달리는 뇌과학 전문가, 두뇌의 건강한 습관 형성을 돕는 브레인트레이너
뇌교육학 박사이자 국가 공인 브레인트레이너로서 지난 수년간 400명이 넘는 이들에게 뇌 건강 코칭을 진행하며 일상의 변화를 이끌어왔다. 현재 브레인트레이닝연구소 소장, 글로벌사이버대학교와 국제뇌교육종합대학원대학교 겸임교수로 재직하며 뇌 인지 기능 향상과 수면 개선 등 현대인의 뇌 최적화 연구에 매진하고 있다.
놀랍게도 그는 오랫동안 달리기를 지독히 싫어하던 ‘운동 기피자’였다. 하지만 뇌의 생존 본능과 보상 회로를 역이용하는 뇌과학적 접근법을 직접 설계한 뒤, 의지력에 기대지 않고도 달리기를 평생의 습관으로 정착시키는 데 성공했다.
2024년 제11회 대한민국 전자출판대상을 수상한 『결국 성취하는 사람들의 뇌는 어떻게 만들어지는가?』를 비롯해 『뇌에서 찾은 미래의 답』 『AI시대 ‘백세 뇌 건강’ 설계』 『감정에 서툰 당신을 위한 마음의 뇌과학』 등 여러 저서를 통해 뇌과학의 실천적 가치를 꾸준히 전해왔다.
이번 책 『달리기의 뇌과학』에서는 건강한 두뇌 습관을 바탕으로 몸과 마음의 주도권을 되찾는 가장 명쾌하고 과학적인 러닝 솔루션을 제안한다.
뇌교육학 박사이자 국가 공인 브레인트레이너로서 지난 수년간 400명이 넘는 이들에게 뇌 건강 코칭을 진행하며 일상의 변화를 이끌어왔다. 현재 브레인트레이닝연구소 소장, 글로벌사이버대학교와 국제뇌교육종합대학원대학교 겸임교수로 재직하며 뇌 인지 기능 향상과 수면 개선 등 현대인의 뇌 최적화 연구에 매진하고 있다.
놀랍게도 그는 오랫동안 달리기를 지독히 싫어하던 ‘운동 기피자’였다. 하지만 뇌의 생존 본능과 보상 회로를 역이용하는 뇌과학적 접근법을 직접 설계한 뒤, 의지력에 기대지 않고도 달리기를 평생의 습관으로 정착시키는 데 성공했다.
2024년 제11회 대한민국 전자출판대상을 수상한 『결국 성취하는 사람들의 뇌는 어떻게 만들어지는가?』를 비롯해 『뇌에서 찾은 미래의 답』 『AI시대 ‘백세 뇌 건강’ 설계』 『감정에 서툰 당신을 위한 마음의 뇌과학』 등 여러 저서를 통해 뇌과학의 실천적 가치를 꾸준히 전해왔다.
이번 책 『달리기의 뇌과학』에서는 건강한 두뇌 습관을 바탕으로 몸과 마음의 주도권을 되찾는 가장 명쾌하고 과학적인 러닝 솔루션을 제안한다.
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품목정보
- 발행일
- 2023년 05월 15일
- 지원기기
- 크레마,PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원),아이폰,아이패드,안드로이드폰,안드로이드패드,전자책단말기(저사양 기기 사용 불가),PC(Mac)
- 파일/용량
- EPUB(DRM) | 32.48MB ?
- 글자 수/ 페이지 수
- 약 10.9만자, 약 3.3만 단어, A4 약 69쪽 ?
- ISBN13
- 9791167851338
출판사 리뷰
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27년 차 브레인트레이너가 밝히는 뇌가소성의 비밀두뇌 연구는 여전히 활발하게 이뤄지고 있다. 뇌 과학 분야에서 뇌가소성, 거울 뉴런, 신경영양인자, 후생 유전학과 등 새로운 발견으로 인해, 우리는 조금 더 면밀하고 심층적으로 인간을 이해할 수 있다. 인공지능의 등장으로 우리의 삶의 모습이 많이 바뀌고 있지만, 그 이면에는 여러 방황의 모습들도 보인다. 그런 시점에서 이 책은 4차 산업혁명의 시대를 살아가는 사람들에게 돌파구가 되어줄 것이다. 뇌가소적인 삶에 초점을 맞추고 경쟁과 비교의 시스템에서 조금만 떨어져 삶을 바라보자며, 마음을 바꾸면 세상이 변한다는 저자의 목소리에 귀 기울여보자.1장에서는 인류의 진화의 최고의 산물인 뇌가소성이 무엇인지 알려준다. 이 장에서는 수많은 어려움을 이겨내고 지구 최고의 생명체로 우뚝 선 인간에게 왜 뇌가소성이 필요한지 알아본다. 2장에서는 뇌가소성을 위해 알아야 할 뇌의 구조와 기능을 소개한다. 생물학적인 용어가 아니라 살아 있는 삶의 뇌와 만난다. 성인이 될수록 뇌는 변할 수 없다고 했으나 영상기술의 발달로 최근 다양한 연구가 나오고 있다. 세계적인 신경과학자들은 뇌가소성에 주목하고 있다. 3장에서는 뇌가소성을 키우는 방법을 소개한다. 기적의 뇌 물질이라는 뇌유래신경성장인자는 적극적인 움직임, 충분한 수면, 영양가 있는 음식을 통해 발생한다. 뇌유래신경성장인자는 뇌가소성을 일으키는 촉진제 역할을 한다. 최근 주목받는 명상에 대해서도 알아본다. 4장에서는 뇌가소성을 활용하여 어떻게 발전해야 하는지를 알려준다. 의식이나 지혜의 성장은 인간의 발전을 위하여 유익한 디딤돌이 될 것이다. BTS가 배운 뇌교육의 핵심을 소개한다. 최근 뇌 과학에서는 쉽게 활용할 수 있는 뇌파 기술이 발전하고 있다. 4차 혁명시대에 맞는 교육 방법도 소개한다. 두뇌 훈련 분야인 국가공인자격 브레인트레이너를 소개해두었다.
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