몸은 이제 속도를 줄여야 한다고 말하는데, 마음은 여전히 이전의 속도를 요구한다. 속도가 빠르다는 것은 그만큼 힘이 많이 전달된다는 의미다. 20대 때까지는 하드웨어가 튼튼했으므로 속도가 빨라도, 즉 많은 힘을 써도 문제가 없었다. 그러다 30대가 넘어서면서 노후하기 시작한 하드웨어는 혈액순환에 어려움을 겪으며, 힘을 사용하는 데도 무리가 따른다. 그리고 40대가 되면 하드웨어가 삐걱대며 더이상은 무리라고 경고를 보낸다. ‘진짜 통증’의 시작이다.
--- 「왜 ‘더’ 아플까」 중에서

이처럼 몸은 서로 연결되어 있다. 한 곳의 작은 불균형은 다른 부위가 대신 부담을 떠안게 만들고, 결국 예상하지 못한 곳에서 통증이라는 신호를 보낸다. 어디가 아픈가보다 왜 그곳이 아프게 되었는가를 먼저 생각해봐야 한다. 통증은 결과일 뿐이고, 자세는 그 결과를 만드는 중요한 과정이기 때문이다.
--- 「좋은 태도(attitude)가 좋은 자세(posture)를 만든다」 중에서

중요한 것은 완벽한 자세를 하루종일 유지하는 것이 아니다. 몸에 부담이 적은 자세를 선택하고, 그 자세조차 너무 오래 지속하지 않는 것이다. 조금씩 자세를 바꾸고, 서성서성 걷고, 몸이 굳기 전에 다시 움직여야 한다. 바른 자세는 몸의 무게를 없애는 자세가 아니다. 몸이 감당해야 할 무게를 한곳에 몰리지 않도록 나누어주는 자세다. 그리고 그 작은 차이가 관절과 척추의 노화를 늦추는 가장 현실적인 치료가 될 수 있다.
--- 「내가 편한 자세와 몸이 편한 자세는 다르다」 중에서

처음부터 견딜 수 없는 통증이 찾아오는 경우는 많지 않다. 대개는 뻐근함이나 묵직함, 개운하지 않은 느낌처럼 대수롭지 않아 보이는 변화가 먼저 나타난다. 우리는 피곤해서 그렇다고 생각하고 그 신호를 지나친다. 하지만 몸은 한 번의 신호로 알아듣지 못하면 좀더 큰 목소리로 말한다. 불편감은 반복되는 통증이 되고, 통증은 움직임을 제한한다. 계단을 피하고 걷는 거리를 줄이고 밤잠을 설치기 시작한다. 그래도 몸의 신호를 무시하면 어느 순간 일상생활의 범위까지 달라질 수 있다.
--- 「몸은 통증 전에 여러 번 신호를 보낸다」 중에서

사람의 몸은 계속 움직인다. 서 있을 때와 앉아 있을 때, 걸을 때와 물건을 들 때의 중립 자세는 조금씩 다르다. 따라서 하루종일 똑같은 자세를 유지하는 것이 중립은 아니다. 오히려 중립은 움직임 속에서 계속 찾아가는 편안한 범위에 가깝다. 서 있을 때는 귀와 어깨, 골반이 대략 같은 수직선 안에 놓이도록 한다. 턱은 가볍게 당기고, 갈비뼈가 골반보다 지나치게 앞으로 나가지 않도록 한다. 배를 세게 집어넣거나 엉덩이에 계속 힘을 줄 필요는 없다. 무릎도 과하게 펴지 말고 편안하게 둔다. 숨을 편안하게 쉴 수 없다면, 그것은 좋은 자세라기보다 힘으로 버티는 자세일 가능성이 크다.
--- 「허리는 곧게 펴는 것이 아니라 중립을 찾는 것이 중요」 중에서