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책소개
목차
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들어가며_ 청소년기, 인생에서 가장 강렬한 변화가 시작된다!
1장. 청소년기, 아이에게 무슨 일이 일어나고 있을까? 청소년기를 이해하는 4가지 특징 청소년기 뇌가 평생의 학습을 좌우한다 청소년기 뇌를 꼭 이해해야 하는 이유 청소년기에는 왜 위험한 행동을 할까? 십 대의 빛과 그림자 사춘기, 섹슈얼리티, 그리고 독립 청소년기가 길어지면서 생기는 혼란 십 대에게도 언제든 기댈 수 있는 부모가 필요하다 마음 읽기 1: 감정을 알아차리고 다스리기 마음을 이해하는 3가지 지도 마음 깊은 곳 바라보기 마음 읽기 연습 ① 내 마음 구석구석 살펴보기 세상을 보는 2가지 관찰법 마음 읽기 연습 ② 주변 관찰하기 어떻게 해야 좋은 관계를 맺을 수 있을까? 마음 읽기 연습 ③ 다른 사람의 마음을 상상하기 통합은 어떻게 마음의 균형을 만들까? 마음 읽기 연습 ④ 내 안의 다양한 모습과 균형 이루기 마음의 균형이 무너지면 어떻게 될까? 마음 읽기 연습 ⑤ 감정에 이름을 붙여서 길들이기 마음 읽기 연습 ⑥ 혼돈과 경직에서 벗어나 마음 다스리기 2장. 뇌를 알면 사춘기 아이가 이해된다 십 대는 왜 위험을 알면서도 멈추지 않을까? 십 대는 왜 친구 앞에서 더 무모해질까? 청소년기가 존재하는 이유 청소년기의 충동을 건강하게 이끄는 법 청소년에게 “하지 마!”가 통하지 않는 이유 십 대의 뇌에서 일어나는 2가지 결정적 변화 십 대의 뇌 구조, 이것만은 알아 두자 청소년기는 골칫거리가 아니라 축복의 시기다 부모와 사춘기 자녀는 왜 자꾸 부딪칠까? 청소년기 뇌의 변화에는 위험과 기회가 공존한다 왜 청소년기에는 자주 감정이 폭발할까? 십 대의 뇌를 조율하는 전전두엽 십 대의 격렬한 감정을 만드는 뇌의 원리 위험을 감수하고 또래와 어울리는 십 대의 본능 마음 읽기 2. 명상으로 늘 깨어 있기 왜 명상을 연습해야 하는가? 현재 이 순간에 온전히 집중하기 마음 읽기 연습 ① 호흡 의식하기 마음 읽기 렌즈 만들기 ‘의식의 바퀴’로 내면 들여다보기 마음 읽기 연습 ② 의식의 바퀴 3장. 십 대에게도 안정된 애착이 필요하다 청소년기의 안전기지가 되는 애착 관계 애착 관계의 4가지 유형 애착 대상이 없을 때 나타나는 반응 불안정한 애착을 대물림하지 않는 법 과거의 애착 관계를 이해하면 현재의 관계가 달라진다 나의 애착 관계 체크리스트 애착 관계에 따라 뇌의 작동 방식이 달라진다 회피형 애착 유형과 해결법 양가감정형 애착 유형과 해결법 무질서형 애착 유형과 해결법 청소년기, 부모의 역할도 달라져야 한다 마음 읽기 3. 타인과 온전히 연결되기 애착 모델은 지금의 관계를 어떻게 좌우하는가? 마음 읽기 연습 ① 나의 애착 모델과 관계 맺는 방식 살펴보기 타인의 마음과 연결되는 성찰적 대화 마음 읽기 연습 ② 관계 개선을 위한 첫발 내딛기 좋은 관계를 만드는 4가지 원칙 마음 읽기 연습 ③ 갈등 후 관계 회복하기 4장. 사춘기의 변화와 시련을 함께 건너는 법 청소년기 성장을 돕는 부모의 태도 자립의 불안과 두려움을 다스리는 법 빨라진 성적 성숙과 늦어진 성인기 사이의 간극 청소년기의 성적 충동과 원나잇 스탠드 청소년기의 로맨스가 선사하는 기쁨과 슬픔 이해받는 경험이 회복력을 키운다 사랑하면서도 서로 간의 거리를 지키는 법 섣부른 기대를 내려놓고 자녀를 바라보는 법 중독에 취약한 청소년, 어떻게 구할 수 있을까? 청소년기 갈등을 관계 회복의 기회로 마음 읽기 4. 청소년 기 뇌 발달을 위한 7가지 루틴 마음 읽기 연습 ① 명상의 시간 마음 읽기 연습 ② 수면 시간 마음 읽기 연습 ③ 집중 시간 마음 읽기 연습 ④ 휴식 시간 마음 읽기 연습 ⑤ 놀이 시간 마음 읽기 연습 ⑥ 운동 시간 마음 읽기 연습 ⑦ 관계의 시간 마치며_ 청소년기의 가능성은 더 큰 세상으로 이어진다 감사의 말 |
저자 소개 2
Daniel J. Siegel
UCLA 정신의학과 임상 교수, UCLA 마인드풀 어웨어니스 센터(Mindful Awareness Research Center) 공동 책임자, 마인드사이트 연구소(Mindsight Institute) 소장.
수많은 베스트셀러를 펴낸 세계적으로 저명한 작가이자 교육자, 소아정신과 의사로 뇌과학 기반의 애착 양육과 인간의 두뇌, 특히 어린이와 청소년의 두뇌 성장과 심리 및 행동 기제를 집중적으로 연구한다. 부모, 교육가뿐 아니라 정신 건강 전문가, 신경과학자, 기업가, 정치가에 이르기까지 다양한 분야의 전문가를 대상으로 아동 발달과 자녀 양육에 대한 강연을 진행하고 있다.
UCLA 정신의학과 임상 교수, UCLA 마인드풀 어웨어니스 센터(Mindful Awareness Research Center) 공동 책임자, 마인드사이트 연구소(Mindsight Institute) 소장.
수많은 베스트셀러를 펴낸 세계적으로 저명한 작가이자 교육자, 소아정신과 의사로 뇌과학 기반의 애착 양육과 인간의 두뇌, 특히 어린이와 청소년의 두뇌 성장과 심리 및 행동 기제를 집중적으로 연구한다. 부모, 교육가뿐 아니라 정신 건강 전문가, 신경과학자, 기업가, 정치가에 이르기까지 다양한 분야의 전문가를 대상으로 아동 발달과 자녀 양육에 대한 강연을 진행하고 있다.
저서로 『마음의 발달』 , 『마인드풀 브레인』 , 『대인관계 신경생물학 지침서』 , 『십 대의 두뇌는 희망이다』 , 『마음을 여는 기술』과 티나 페인 브라이슨과 함께 쓴 『내 아이를 위한 브레인 코칭』 , 『아이의 인성을 꽃피우는 두뇌 코칭』 등이 있다.
수많은 베스트셀러를 펴낸 세계적으로 저명한 작가이자 교육자, 소아정신과 의사로 뇌과학 기반의 애착 양육과 인간의 두뇌, 특히 어린이와 청소년의 두뇌 성장과 심리 및 행동 기제를 집중적으로 연구한다. 부모, 교육가뿐 아니라 정신 건강 전문가, 신경과학자, 기업가, 정치가에 이르기까지 다양한 분야의 전문가를 대상으로 아동 발달과 자녀 양육에 대한 강연을 진행하고 있다.
저서로 『마음의 발달』 , 『마인드풀 브레인』 , 『대인관계 신경생물학 지침서』 , 『십 대의 두뇌는 희망이다』 , 『마음을 여는 기술』과 티나 페인 브라이슨과 함께 쓴 『내 아이를 위한 브레인 코칭』 , 『아이의 인성을 꽃피우는 두뇌 코칭』 등이 있다.
대니얼 J. 시겔의 다른 상품
서울대학교 서양사학과를 졸업하고 공군 통역장교로 복무했다. 현재 한국무역협회 뉴욕지부에 근무 중이다. 한국 사회를 연구하는 신성장학파 스터디와 국제 이슈를 공부하는 The Economist 모임에 참여하며 한국과 세계를 함께 이해하기 위한 공부도 이어 가고 있다.
품목정보
- 발행일
- 2026년 11월 20일
- 쪽수, 무게, 크기
- 392쪽 | 152*215*30mm
- ISBN13
- 9791168275058
출판사 리뷰
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‘왜 저러지?’ 싶었던 사춘기 아이의 행동을
세계적인 뇌과학자는 다르게 해석한다! UCLA 정신의학과 교수 대니얼 시겔이 밝혀낸 사춘기의 놀라운 비밀 사춘기는 왜 이렇게 이해하기 어려울까? 별것 아닌 일에도 감정이 폭발하고, 위험한 줄 알면서도 무모한 행동을 하며, 부모의 말보다 친구의 말에 더 크게 흔들린다. 부모는 아이가 달라졌다고 느끼지만 정작 그 변화가 무엇을 의미하는지는 알지 못한다. 그런데 부모를 당혹스럽게 하는 이 변화야말로 청소년기를 이해하는 중요한 열쇠다. UCLA 정신의학과 임상 교수이자 대인관계 신경생물학의 세계적 권위자인 대니얼 시겔은 오랫동안 뇌 발달과 마음, 인간관계의 상호작용을 연구해 왔다. 그는 사춘기의 격렬한 감정과 충동적인 행동을 단순한 미성숙의 징후가 아니라 뇌가 성장하고 재편되는 과정에서 나타나는 특징으로 바라본다. 이러한 연구와 임상 경험을 집약한 『사춘기의 뇌』는 청소년기의 변화를 새롭게 조명한 대표작이다. 『뉴욕타임스』 베스트셀러에 올랐으며, 『EQ 감성지능』의 저자 다니엘 골먼과 긍정심리학의 권위자 바버라 프레드릭슨 등 세계적인 석학들로부터 호평을 받았다. 이 책은 사춘기를 문제의 시기로 바라보는 익숙한 관점을 뒤집고, 아이의 감정과 행동을 바로잡으려 애쓰기에 앞서 그 안에서 일어나는 뇌의 변화를 이해하도록 이끈다. 사춘기 자녀를 둔 부모는 물론 청소년과 교육자 모두에게 새로운 시각을 제시하는 뇌과학 안내서다. 감정 폭발부터 위험 행동, 또래 관계와 독립까지 십 대의 모든 행동에는 과학적인 이유가 있다 문제행동 뒤에 숨은 성장의 가능성을 발견하는 사춘기 뇌과학 수업 청소년기에는 어릴 때 만들어진 뇌의 연결을 정리하고 새로운 연결을 강화하는 대대적인 변화가 일어난다. 이 과정에서 감정은 더욱 강렬해지고, 새로운 경험과 위험에 대한 끌림이 커지며, 친구와의 관계는 이전보다 중요해진다. 부모에게서 벗어나 자신만의 세계를 만들려는 욕구도 강해진다. 이 책은 이러한 변화를 바탕으로 부모가 가장 이해하기 어려워하는 십 대의 행동을 하나씩 풀어낸다. 왜 위험한 줄 알면서도 멈추지 못하는지, 왜 친구 앞에서는 더욱 무모해지는지, 왜 부모에게 반발하면서도 여전히 부모를 필요로 하는지 뇌과학과 애착 이론을 통해 설명한다. 무엇보다 주목할 점은 우리가 문제라고 여겨 온 사춘기의 특징에 성장의 가능성이 숨어 있다는 사실이다. 강렬한 감정은 삶을 움직이는 에너지가 되고, 새로움에 대한 열망은 탐험과 도전 정신으로, 또래 관계에 대한 몰입은 깊은 사회적 유대로, 기존의 틀에 대한 반발은 새로운 관점과 창의성으로 이어진다. 저자는 청소년기를 그저 참고 견뎌야 하는 시기가 아니라 평생의 삶을 풍요롭게 만들 자질이 형성되는 결정적인 시기로 바라보게 한다. 자기만의 세상으로 나아가는 십 대에게도 돌아갈 품은 필요하다 마음 읽기 연습부터 뇌 발달을 돕는 7가지 루틴까지 바로 실천하는 사춘기 성장 안내서 사춘기 자녀를 이해하는 것만으로 모든 갈등이 해결되지는 않는다. 아이가 부모에게서 독립하려는 시기에 부모는 어떤 역할을 해야 할까? 어디까지 개입하고, 언제 한발 물러서야 할까? 멀어지는 것처럼 보이는 아이와 어떻게 연결을 유지할 수 있을까? 대니얼 시겔은 사춘기에도 부모와의 안정된 애착이 중요하다고 강조한다. 아이가 더 넓은 세상으로 나아가기 위해서는 언제든 돌아와 기댈 수 있는 안전기지가 필요하다. 이 책은 부모가 아이를 통제하고 지시하는 역할에서 벗어나 독립을 존중하면서도 정서적 연결을 유지하는 방법을 구체적으로 안내한다. 애착 관계의 유형과 갈등을 회복하는 대화법, 자립을 돕는 부모의 태도까지 실제 양육에서 마주하는 고민을 폭넓게 다룬다. 책 곳곳에 마련된 ‘마음 읽기’ 연습도 중요한 특징이다. 자신의 감정을 알아차리고 다스리는 방법, 타인의 마음을 헤아리는 방법, 관계의 균형을 회복하는 방법을 직접 연습할 수 있다. 여기에 명상·수면·집중·휴식·놀이·운동·관계라는 7가지 일상 루틴을 더해 건강한 뇌 발달을 돕는 실천법까지 제시한다. 사춘기는 아이만 달라지는 시기가 아니다. 부모 역시 아이의 성장에 맞춰 관계를 새롭게 만들어 가야 하는 시기다. 『사춘기의 뇌』는 낯설어진 아이를 이해하고, 갈등 속에서도 연결을 잃지 않으며, 아이가 건강하게 독립하도록 돕는 든든한 길잡이가 되어 줄 것이다. |
추천평
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눈이 번쩍 뜨이는 훌륭한 책! 저자는 사춘기가 부정적인 모습으로 지적되는 이면에 긍정적인 면이 있다는 것을, 그들 앞에 펼쳐진 인생의 교훈이 우리 모두에게 적용될 수 있음을 보여 준다. 십 대와 부모 세대 모두 이 책으로부터 큰 도움을 받을 것이라 확신한다. - 대니얼 골먼 (심리학자, 《EQ 감성지능》 저자)
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‘호르몬이 폭주하는 미친 십 대’라는 낡은 통념을 깨고, 그 자리에 ‘뇌의 리모델링’이라는 과학적 설명을 제시한다. 사춘기를 새롭게 바라보게 하는 뇌과학 지식뿐 아니라 십 대가 마주하는 감정과 관계의 문제를 헤쳐 나갈 실질적인 방법을 제공한다. - 바버라 프레드릭슨 (심리학자, 《내 안의 긍정을 춤추게 하라》 저자)
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