여는 글 | 환자들을 통해 배운 생생한 경험과 지식이 관절염 환자에게 빛과 소금이 되길

Part 01 지긋지긋한 관절염, 넌 누구냐?
01 관절염, 관절을 알아야 낫는다
★ 뼈와 뼈를 이어주는 관절의 생김새
★ 관절의 종류에 따라 움직임도 다르다
★ 관절염에 약한 관절은 따로 있다

02 관절의 수만큼이나 다양한 관절염의 세계
★ 관절염 쌍두마차, 퇴행성 관절염과 류마티스 관절염
★ 점점 증가하고 있는 통풍, 강직성 척추염 비상
★ 흔하지는 않지만 무섭다
★ 관절염을 구분하는 여러 가지 잣대들

03 내가 진짜 관절염일까? 아닐까?
★ 관절통과 관절염 사이의 경계선
★ 증상으로 알아보는 관절염
★ 관절염과 비슷하면서도 다른 사촌 형제들
Dr.TIP 오십견에 좋은 운동

04 관절염 진단을 위한 기본 검사들
★ 문진을 통한 병력과 증상 확인
★ 신체검사
★ 기초적인 정보를 제공해주는 혈액 검사
★ 뼈와 관절의 상태를 보여주는 X선 검사
Dr.TIP 관절이 아프면 병원 어느 과를 가야 할까?

Part 02 노화와 함께 찾아오는 불청객, 퇴행성 관절염
01 퇴행성 관절염의 시작과 진행
★ 소리 없이 시작되는 퇴행성 관절염
★ 퇴행성 관절염, 이렇게 진행한다
Dr.TIP 나의 관절 나이는 몇 살?

02 퇴행성 관절염을 부추기는 위험요인
★ 가장 큰 위험 요인, 나이
★ 관절 부담을 가중시키는 비만
★ 가족력
★ 외상으로 인한 인대나 관절의 손상
★ 특정 관절을 반복적으로 사용하는 직업

03 사례로 알아보는 퇴행성 관절염 치료법
★ 운동과 체중 감량으로 무릎 통증이여 안녕~
★ 극심한 통증! 약물치료로 잡는다
★ 연골을 매끄럽게 다듬는 수술과 운동의 이중주
★ 인공관절 수술로 다시 찾은 인생
Dr.TIP 건강한 연골로 아픈 관절을 치료한다

04 퇴행성 관절염을 둘러싼 오해와 진실
★ 연골을 재생시키는 약이나 음식이 있을까?
★ 뼈 주사를 많이 맞으면 관절이 약해진다고?
★ 관절에 물이 차면 꼭 빼야 할까?
★ 관절약을 오래 먹으면 속을 버린다?
★ X선 검사나 혈액 검사가 정상이면 퇴행성 관절염 걱정 끝?
★ 침, 뜸, 한약 등 한방 치료의 효과는?
★ 관절에서 나는 소리, 관절염 신호탄일까?
★ 자석, 구리 팔찌가 관절염에 좋다는 것이 사실일까?


Part 03 류마티스 관절염, 불치병 아니다
01 류마티스 관절염이란 무엇인가?
★ 면역 체계 반란이 만든 ‘자가면역 질환’
★ 30～40대 여성 환자가 많지만 누구든 안심할 수 없다
★ 류마티스 관절염은 손부터 온다
★ 통증보다 합병증이 더 무섭다
Dr.TIP 여섯 살 어린 아이가 류마티스 관절염이 웬 말?

02 류마티스 관절염인지 어떻게 알 수 있을까?
★ 류마티스 인자가 양성이면 류마티스 관절염?
★ 엄마의 류마티스 관절염은 유전될까?
★ 류마티스 관절염 진단은 이렇게

03 가장 중요한 약물치료의 모든 것
★ 약물치료의 기본 원칙
★ 류마티스 관절염을 치료하는 약물
★ 약물치료와 임신
Dr.TIP 류마티스 관절염과 항암제
Dr.TIP 임신하면 류마티스 관절염이 좋아진다는 것이 사실일까?

04 미래를 열어주는 최신 치료법
★ 염증을 원천봉쇄하라, 항사이토카인 치료법
★ 병든 세포를 건강한 세포로 대치하는 조혈모세포 이식

05 Q&A로 풀어보는 류마티스 관절염
★ 수술로 류마티스 관절염을 고칠 수 있을까?
★ 한약이나 벌침이 효과가 있을까?
★ 류마티스 관절염 환자도 장애인 등록이 가능한가?


Part 04 또 다른 관절염 3인방, 강직성 척추염?통풍?루푸스
01 디스크로 오인하기 쉬운 관절염, 강직성 척추염
★ 강직성 척추염이 뭘까?
★ 어떤 증상들이 나타날까?
★ 강직성 척추염은 유전병인가?
★ 진단은 어떻게 할까?
★ 자기에게 잘 맞는 약물치료가 기본
★ 치료 필수 코스, 운동요법
Dr.TIP 강직성 척추염과 구별되어야 할 질병들
Dr.TIP 강직성 척추염과 임신
Dr.TIP 강직성 척추염 환자들이 지켜야 할 생활 수칙

02 몸에 쌓인 요산이 문제, 통풍
★ 갑작스런 엄지발가락의 통증
★ 통풍을 부르는 요산
★ 통풍을 일으키는 위험인자
★ 통풍을 방치했을 때 나타나는 합병증
★ 통풍 진단은 이렇게
★ 약물치료의 모든 것
Dr.TIP 요산 수치가 높을 때의 대처법
Dr.TIP 통풍을 닮은 가짜 ‘가성통풍’

03 천의 얼굴을 가진 질병, 전신홍반성 루푸스
★ 전신홍반성 루푸스란 무엇?
★ 천의 얼굴이란 별명만큼 다양한 루푸스의 증상들
★ 루푸스 왜 생기고 어떻게 진단할까?
★ 루푸스 치료, 환자에 따라 다르다
★ 루푸스와 임신
Dr.TIP 달덩이 같은 얼굴이 싫어요


Part 05 통증을 예방하고 관리하는 생활요법
01 관절, 아끼고 잘 관리하면 오래 간다
★ 관절에 부담을 주는 자세를 피한다
★ 같은 자세로 오래 있지 않는다
★ 적당한 운동으로 관절에 기름칠을 한다
★ 가능한 한 힘센 관절을 사용한다
★ 일은 한꺼번에 몰아서 하지 말고 조금씩 나누어 한다
★ 정상 체중을 유지한다

02 통증을 완화시키는 생활요법
★ 이렇게 움직이면 통증이 덜하다
★ 관절을 보호하는 실내 환경 꾸미기
★ 옷과 신발만 잘 선택해도 통증이 반으로 준다
★ 통증 최고의 가정 주치의, 목욕과 찜질
★ 계절에 따른 관절염 대처법
★ 통증을 다스리기 위한 마음 관리

03 관절과 뼈를 튼튼하게 하는 식사요법
★ 관절에 도움이 되는 음식
★ 관절염에 해가 되는 음식
★ 식사요법 기본 원칙
★ 통풍을 예방하고 관리하는 식사요법
★ 모든 관절염의 적, 비만을 이기는 밥상 차리기
Dr.TIP 나이가 들수록 더 많은 칼슘 필요


Part 06 적절한 운동이 관절을 행복하게 만든다
01 관절염 예방과 관리의 필수 코스, 운동
★ 운동 꼭 해야 할까?
★ 적절한 운동만이 ‘약’이다
★ 관절에 좋은 운동, 관절에 나쁜 운동

02 관절을 젊게 만드는 유산소 운동
★ 관절 건강 보험, 걷기 운동
★ 안전하면서도 효과 뛰어난 수중운동
★ 페달을 밟는 동안 관절 건강 쑥쑥, 자전거 타기
Dr.TIP 함께 걸으면 더 좋다

03 굳은 관절과 근육을 풀어주는 운동
★ 운동할 때 지켜야 할 기본 수칙
★ 어깨, 팔꿈치, 팔 운동
★ 다리, 무릎, 발목 운동
★ 손목, 손가락 운동
Dr.TIP 수건을 이용한 어깨 스트레칭

04 류마티스 관절염에 더욱 좋은 운동
★ 관절의 통증과 변형을 억제하는 손 운동
★ 어깨와 팔을 부드럽게 만드는 운동
★ 밴드를 이용한 다리와 무릎 운동
Dr.TIP 류마티스 관절염, 이럴 때는 운동 사절
Dr.TIP 밴드는 어떤 것이 좋을까?

05 강직성 척추염 환자를 위한 맞춤 운동
★ 온몸의 긴잘을 풀어주는 스트레칭
★ 목을 풀어주고 강화하는 운동
★ 허리를 유연하고 튼튼하게 해주는 운동
★ 고관절을 부드럽고 튼튼하게 만드는 운동