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두부, 부담없이 요리하자
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목차

Part 1 내 손으로 만드는 건강 두부
구수한 맛두부, 직접 만들어보세요
땡!땡!땡! 두부에 대해 공부할 시간입니다

Part 2 누구나 쉽게 만드는 easy 두부 요리
<토핑을 활용한 요리>
날치알 올린 두부
채소 올린 흑임자두부
아게도후
중국식 해산물볶음 연두부
카레 올린 두부
토마토 살사소스 두부
토마토 카프레제
칠리소스 올린 두부

<샐러드로 만드는 요리>
흑임자두부 새싹샐러드
두부견과류샐러드
아시아풍 두부샐러드
두부토마토샐러드
두부버섯샐러드
두부연어샐러드
두부미역샐러드
두부해물샐러드
두부불고기샐러드

<데쳐서 만드는 요리>
두부와 김치볶음
순두부와 양념장
가쓰오부시 곁들인 연두부
두부와 해초부침
데친 두부와 생겉절이
두부와 야채소스
야채맛두부와 달래양념장
두부유산슬
톡톡! -“가족 모두의 건강을 책임져요”

Part 3 신나게 만드는 두부 음료와 간식
<두부로 만드는 건강 음료>
두부우유셰이크
두부바바로아
두부젤리
두부단호박셰이크
두부과일파르페
두부생과일화채
두부인삼주스

<두부로 만드는 간식>
연두부 딸기 요구르트
두부스콘
두부크루아상 샌드위치
두부찹쌀케이크
두부주먹밥
두부탕수
두부버거샌드위치
두부스택
두부오믈렛
두부크로켓
두부피자
톡톡-“요리 비법부터 음식 궁합, 민간요법까지 찾아보세요”

Part 4 새롭게 만드는 두부 일상 요리
<일상 두부요리>
두부채소전
두부떡국
순두부찌개
중국식두부채소
두부김치찌개
두부부대찌개
두부잡채
두부낙지찜
두부북어국
두부명란찌개
두부들깨탕
연두부새우탕
두부수제비
두부나베
두부새우조림
두부채소전골
두부청국장찌개

<두부 반찬과 일품요리>
두부조림
두부날치알무침
두부취나물무침
두부김말이조림
두부달걀찜
두부자장덮밥
두부강정
마파두부
두부우엉조림
두부멸치달걀말이
두부채소만두
두부볶음밥
두부콩국수
두부꼬치덮밥
톡톡-“몸에 좋고,맛있는 두부만 골라드세요”

Part 5 두부로 만드는 초대 요리 & 웰빙 술안주
<폼나는 초대 요리>
깐풍두부
두부소박이튀김
두부스시
두부카나페
두부오징어순대
두부스테이크
두부구절판
두부김밥
두부달걀말이쌈
두부선
흑임자두부 채소꼬치구이

<웰빙 술안주>
두부두루치기
두부골뱅이무침
두부치즈롤
순두부바지락찜
두부오코노미야키
두부미트로프
두부돼지고기샤브샤브

부록 궁합 맞춰서 만든 두부 건강식
두부마무침
양배추두부말이
호두에 굴린콩비지 경단
두부견과류죽
두부다시마말이
두부실곤약무침
두부파프리카주스
녹차두부
톡톡 - "꾸준히 먹으면 웬만한 보약 한 첩보다 나아요"
풀무원 대신 유기농콩 농장 탐방
인덱스

저자 소개 1

시스터키친

경기도 양평에서 텃밭을 가꾸며 ‘마트에서 구할 수 있는 친근한 식재료에 다섯 가지 과정을 넘기지 않고 갖은 양념을 배제한 심플하고 건강한 음식’을 연구하는 요리연구가이다. 대학에서 요리를 배우고 인도 간디 자연치료 센터와 북인도 쿠킹 클래스를 연수했으며, 동양매직 요리학원장과 선재사찰 음식문화 연구원 수석연구원, 식문화 월간지 《쿠켄》의 요리연구소장으로 일했다. 지금은 푸드콘텐츠 전문가 그룹 ‘네츄르먼트’, ‘시스터키친’을 운영하며, 우리나라의 각 고장을 찾아 토종 식재료와 향토 음식을 연구하고 때때로 바다 건너 여러 나라의 다양한 식문화도 탐구 중이다. 지금까지 만든 요리책으로
경기도 양평에서 텃밭을 가꾸며 ‘마트에서 구할 수 있는 친근한 식재료에 다섯 가지 과정을 넘기지 않고 갖은 양념을 배제한 심플하고 건강한 음식’을 연구하는 요리연구가이다. 대학에서 요리를 배우고 인도 간디 자연치료 센터와 북인도 쿠킹 클래스를 연수했으며, 동양매직 요리학원장과 선재사찰 음식문화 연구원 수석연구원, 식문화 월간지 《쿠켄》의 요리연구소장으로 일했다. 지금은 푸드콘텐츠 전문가 그룹 ‘네츄르먼트’, ‘시스터키친’을 운영하며, 우리나라의 각 고장을 찾아 토종 식재료와 향토 음식을 연구하고 때때로 바다 건너 여러 나라의 다양한 식문화도 탐구 중이다. 지금까지 만든 요리책으로는 『맛있는 두콩달』 『뚝딱 초간단 요리』 『맛있는 오븐 요리』 『집에 가서 밥 먹자』 『밥먹는 카페』 『카페 푸드 스쿨』 『가정 간편식』 등이 있다.

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품목정보

발행일
2007년 07월 16일
쪽수, 무게, 크기
191쪽 | 826g | 210*297*20mm
ISBN13
9788989782193

출판사 리뷰

자투리 두부도 버리지 마세요, 100가지도 넘는 두부 요리에게 양보하세요
냉장고 문을 열고 한참이나 그 앞에 서있었던 경험, 있으시죠? 반 모 조금 안되게 남아있는 두부, 국을 만들기엔 모자란 콩나물, 두 토막이나 될까 한 호박, 늘 냉장고 한구석을 지키는 미역. '지금 남아있는 재료로 과연 뭘 만들 수 있을까? 아예 새로 장을 보러 갈까?' 그러다가 "에이, 또 두부 된장 찌개나 끓이자", 아니면 "두부 콩나물 김칫국이나 만들지, 뭐"라고 결론을 내린 적도 많으시죠? 결국 식구들의 원성은 귓등으로 넘기고 엊그제도 식탁에 올랐던 두부 찌개가 또다시 식탁에 등장하는 일상의 반복. 흔히들 두부로는 조림이나 찌개 같은 일상적인 반찬만 만들 수 있다고 생각하기 때문에 범하는 실수입니다. 하지만 두부를 꼼꼼히 잘 살펴보세요. 질감이 부드러워서 어떤 재료와도 잘 어울리고, 네모 모양으로 썰어서 요리하는 것 외에 으깨거나, 갈아서 다양하게 이용할 수도 있답니다. 물론 맛도 진하고 고소해서 음식의 풍미를 더욱 살려주지요. 이처럼 두부는 그 어떤 값비싼 식재료 보다도 훨씬 더 다양하게 활용할 수 있어 가능성이 무궁무진한 재료랍니다.

천의 얼굴을 가진 두부의 다양성, 지금부터 즐겨보세요
가만 생각해 보면 두부 한 모로도 수 십 가지의 요리는 기본으로 만들 수 있을 것 같습니다. 매일 먹어도 지겹지 않은 두부 반찬, 불 안쓰고 간단히 뚝딱 만들 수 있는 샐러드류, 요리뿐만 아니라 개구쟁이 막내 녀석이 좋아하는 달콤한 간식도 문제없지요. 두부젤리, 두부과일 파르페, 두부 피자, 두부 스콘 등 맛있고 몸에도 좋으니 더 이상 바랄게 없지요. 이렇게 변화무쌍하고 무궁무진한 가능성으로 똘똘 뭉친 두부, 점점 더 궁금해지지 않으세요? 값도 싸고, 영양 만점인데다가 다이어트 식품으로도 최고, 게다가 두뇌 발달에도 좋다는 두부, 마다할 이유가 없잖아요. 『두부, 부담없이 요리하자』에는 이런 두부의 모든 것이 담겨있습니다. 두부를 아는 사람들이 제대로 만들었기 때문이지요. 두부로 만들 수 있는 세상의 모든 요리, 지금여러분의 식탁을 좀더 풍요롭게 만들어드립니다.

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