제1장 어린이 시력 회복 트레이닝
-자녀와 함께 따라하기-
눈스트레칭1. 하루5분 손가락 끝 보기
눈스트레칭2. 먼 곳의 한 점을 응시하기
눈스트레칭3. 책 거꾸로 읽기
눈스트레칭4. 돌고래 로고 따라 읽기 트레이닝
‘섬모체근’스트레칭으로 시력 업!
안구의 정상발달을 위해 빼놓을 수 없는 일
잊어서는 안 될‘눈을 움직이는 힘’
루의 법칙
안구 근육 훈련
자는 동안 눈에 휴식을,‘입에 테이프 붙이기’

제2장 어린이 근시, 왜 생기는 걸까?
-근시의 기초 지식-
근시는 안구가 늘어나 있는 상태
근시의 2종류
시력 회복 센터에 가도 소용없다!
근시는 눈의 ‘거인증(巨人症)’
근시로 실명하는 경우도 있다!
성장 호르몬과 면역 이야기
길어진 안구는 원래대로 되돌아오지 않는다?
증가하는 어린이 근시
각막은 빛이 들어오는 입구
난시의 원인이 되는 각막 변형
‘수정체’가 혼탁해지는 백내장
렌즈의 두께를 조절하는 섬모체근
콜라겐이 가득한 유리체
‘망막도 운동부족으로 약해진다!
사물을 보여주는 뇌
그 트레이닝이 정답일까?
안경이 근시를 약화시킨다!

제3장 일상생활에서의 개선방법
-생활 습관과 근시의 관계-
근시의 원인
실내중심의 생활이 미치는 영향
활성산소와 근시의 관계
건강한 혈액 만드는 법
신체에 스트레스를 줄여 주는 식사
활성산소의 디톡스는 ‘장’에 달렸다!
장내의 환경 정비
그 물, 마셔도 괜찮을까?
의사도 약도 필요 없다!
눈에‘기(氣)를 불어넣자!
눈과 뇌의 에너지 변환

제4장 그래도 시력이 회복되지 않는다면?
-근시치료의 최신정보-
그래서 근시가 진행된다!
안경과 렌즈의 올바른 사용법
교정시력은 속임수
어린이용 안경 고르기
자면서 치료하는 드림 렌즈
치료는 초기에! 심해지기 전에!
수술치료도 하나의 방법
우주비행사도 하는 라식
라식의 한계
안내렌즈 삽입술(ICL)
ICL의 장? 단점
컬러렌즈와 인조 속눈썹으로 인한 트러블
백내장 수술은 훌륭한 경험!
어린이도 걸리는 백내장

맺음말
[부록]아이넥크 체조