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책소개
목차
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1. 기초훈련
달리기 자세 길 위의 법칙 : 도로와 러닝머신, 골프 코스와 보도, 산길의 법칙은 따로 있다 2. 오프라, 마라톤, 그리고 나 속도 지구력 : 멀고 험난한 길 체력 : 페이스를 유지하라 3. 장비 구입 운동화 양말 반바지와 윗도리 각종 액세서리 챙기기 추운 게 오히려 편하다 옷차림도 전략이다 4. 연료 대기 마라톤 연료 일주일 중 가장 중요한 끼니 두번째 수요일 저녁과 토요일 아침 마라톤 주간 식사 스케쥴 5. 네 시간 마라톤 훈련 운동 운동 형식 과제 1 : 오래 달리기 과제 2: 400m 반복 달리기 과제 3 : 템포 달리기 고제 4 : 회복기 달리기/운동 과제 5 : 휴식 6. 3단계 지구력 단계 체력 단계 컨디션 조절 단계 7. 훈련 스케쥴 16주 + 마라톤 주간 카운트다운 4시간 마라톤을 위한 스케쥴 4시간 15분 마라톤을 위한 스케쥴 4시간 45분 마라톤을 위한 스케쥴 8. 미션 파서블 매일 체크해야 할 사항 4시간, 4시간 15분, 4시간 30분 4시간 45분 마라톤을 위한 킬로미터 스플릿 마라톤 이후 카운트다운 : 24시간 일주일 후 9. 잡동사니 네 시간 마라톤을 뛰기 위해 그 밖에 알아야 할 것들 근육이 힘! 쭉쭉 뻗자! 응급 처치 10. 마라톤 코스 고르기 마라톤 Q&A 부록 2002년 현재, 아마추어 마라톤 동호인들이 참가할 수 있는 대회 일정 |
저자 소개 1
고려대학교 영문학과를 졸업했다. 편집과 번역 일을 오가며 출판사와 일한다. 제인 오스틴의 작품을 분석해 졸업논문을 쓰면서 로맨스 문학에 입문했다. 현대 로맨스 문학의 거장인 노라 로버츠의 『시트러스』, 『그린티』와 수잔 브록맨의 『수호천사』, 『왕자와 나』, 바바라 맥컬리나 수잔 폭스 등 유명 작가의 베스트셀러 로맨스를 번역했다. 번역서가 애초에 한국어로 쓰인 책인 것처럼 술술 읽히도록 옮기는 데 관심이 있어서, 역자가 번역한 책은 특히 대화 문장이 자연스럽다는 평가를 받는다. 『초보 팀장이 알아야 할 모든 기술』, 『세상에서 가장 쉬운 마라톤』 등 다양한 분야의 책도 번역했다.
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역자 : 엄진현
고려대학교 영문학과를 졸업했으며, 현재 전문 번역가로 왕성하게 활동중이다. 『잘 달린다』 『놀라운 나라의 앨리스』 등을 번역했다.
감수 : 방선희
국내 최고의 여성 마라토너. 조선일보 춘천마라톤 대회(1996), 전국하프맘라톤선수권대회(1997), 동아마라톤대회(1997) 등 국내 최초로 Top 메이저대회 3연속 우승이라는 놀라운 기록을 세운 장본인이다. 1989년부터 1997년까지 국가대표 마라톤 선수로 활약했으며, 은퇴한 후에도 풀뿌리 마라톤 운동을 위해 힘썼다. 2001년에는 중앙일보 '방선희 마라톤 교실'을 운영하고, SBS '조성모의 희망마라톤' 트레이닝 감독으로도 최선을 다했다. 지금은 런 전문 매거진 『러너스 코리아』 기술자문위원, 런너스클럽닷컴 이사, 아마추어마라톤 전문 트레이닝 감독으로 열심히 달리고 있다.
저자 : 데이브 쾰스(Dave Kuehls)
세계에서 가장 유명한 달리기 잡지 『러너스 월드 Runner's World』의 수석 집필진이다. 그밖에 『스포츠 일러스트레이티드 Sports Illustrated』와 『멘스 헬스 Men's Health』, 『지큐 GQ』, 『아웃사이드 Outside』 등에도 글을 기고한다. 그의 마라톤 최고 기록은 2:57이다.
품목정보
- 발행일
- 2003년 03월 10일
- 쪽수, 무게, 크기
- 192쪽 | 280g | 128*188*20mm
- ISBN13
- 9788986045703
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