체온이 1도 낮아지면 신진대사는 약 12퍼센트 저하됩니다. 즉, 똑같은 음식을 먹어도 체온이 1도 떨어지면 몸속의 처리능력은 약 12퍼센트 저하됩니다. 당연히 그만큼 수분이나 지방이 쌓여 살이 쉽게 찌고 잘 빠지지 않는 몸이 됩니다. ‘저체온=신진대사의 쇠퇴’며, 이것이 ‘비만’과 밀접한 관련이 있습니다.---당신도 저체온 때문에 살이 찌고 있다 중에서

원래 추운 지역에 사는 사람일수록 염분을 많이 섭취하는 경향이 있는 것은 소금에 몸을 따뜻하게 하는 작용이 있기 때문입니다. 추운 지역에서 염분을 섭취하지 않았다면 뇌졸중에 걸리기 전에 저체온으로 수명이 단축되었을지도 모릅니다. 또 소금에는 몸을 따뜻하게 하는 효과 외에도 세포의 삼투압이나 체액의 pH를 조정하고 신경전달과 근육수축에 꼭 필요하며 소화액의 재료가 되는 등, 염분(나트륨)에는 중요한 역할이 많습니다. 이러한 소금의 효용과 체질의 개인 차이를 외면하고 염분을 지나치게 제한한 결과 현대인들 사이에서 저체온이 만연하게 되었습니다.---현대인의 체온이 낮아진 아홉 가지 이유 중에서

생강은 ‘냉증’과 ‘불필요한 수분’에 뛰어난 효과를 발휘합니다. 그래서 생강을 먹으면 금방 몸이 따뜻해지고 땀이 납니다. 생강과 같은 ‘뿌리채소’는 특히 하반신을 따뜻하게 해줍니다. 한의학에는 ‘상사(相似) 이론’이라고 해서, 몸의 부위와 비슷하게 생긴 것을 먹으면 그 부위가 강화된다는 이론이 있습니다. 뿌리채소는 사람의 하반신과 닮았기 때문에 약한 하반신을 강화하고 혈액 흐름을 좋게 하며 따뜻하게 만들어 주는 것입니다. 이런 생강을 갈아서 뜨거운 홍차에 넣은 것이 ‘생강홍차’입니다. 왜 홍차인가 하면, 다양한 차 종류 중에서 몸을 따뜻하게 하는 효과가 가장 강하기 때문입니다. ---체온을 높여 살을 빼는 2대 아이템 중에서

‘허벅지 올리기 트위스트’는 아주 간단하지만 다리와 복근, 배근, 팔과 가슴의 근육 등 거의 온몸의 근육을 사용합니다. 체온 상승을 목표로 많은 사람이 실천하기에는 최고의 체조가 아닐까 생각합니다. 매일 가볍게 실천하기만 해도 근육량을 늘리고 결과적으로 체온 상승과 신진대사 촉진을 기대할 수 있습니다. 또 다리와 복부, 허리를 날씬하게 하는 직접적인 효과도 있습니다.---체온을 높여 살을 빼는 2대 아이템 중에서

아침, 점심, 저녁 중 어느 것을 걸러도 상관없지만, 아침식사를 거르고 생강홍차를 마시는 것이 건강과 다이어트에 가장 좋습니다. 원래 아침은 단백질이나 지방을 섭취하지 않고 소화기관을 쉬게 해 배설을 촉진하는 시간대입니다. 영어로 아침식사를 ‘breakfast(단식을 깬다)’라고 하듯이, 전날 밤부터 시작된 ‘간이 단식’ 상태에서 벗어나 처음 먹는 아침식사는 거르거나, 고형물이 아니라 위장에 부담을 주지 않는 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다. 그렇게 하면 체온 상승에도 효과가 있습니다.---체온을 높이며 살을 빼기 위한 7대 포인트 중에서

생강만큼은 아니지만 당근 역시 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있습니다. 당근의 학명은 ‘Daucus Carrota’인데, ‘Daucus’는 그리스어로 ‘몸을 따뜻하게 한다.’는 의미입니다. 한의학적으로 봐도 붉은 뿌리채소는 두 가지 측면에서 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있습니다. 이와 같이 당근은 동서양을 막론하고 옛날부터 몸을 따뜻하게 해 주는 효과가 있다고 인정되어 왔습니다. 한편 과일 중에는 몸을 차갑게 하는 것이 많은데, 북방산인 사과는 몸을 차갑게 하지 않습니다. 이 당근과 사과를 합쳐서 만든 당근사과주스는 몸을 따뜻하게 해 줄 뿐만 아니라 인체에 필요한 비타민과 미네랄이 거의 전부 담겨 있습니다. 또 베타카로틴과 펙틴 등의 기능성 성분도 풍부한 천연 영양 음료입니다.