시작하며 - 모든 이들의 마음속에는 아재가 있다

제1부 아재는 괴롭다 - 길거리 아재들의 목소리를 듣다

1 아재에게는 후회가 따르는 법
2 아무도 나를 제대로 평가해주지 않는다
3 부하에게 환상을 품지 말자
4 괜한 질투에 빠져있지 않은가?
5 존재감이 없는 특성을 살리려면
6 직접 하는 게 빠르겠다는 생각은
7 쓸데없는 조언은 자존심이 세다는 증거
8 남의 시선이 신경 쓰이는 것 역시 번뇌 탓이다
9 발표 공포증은 집착 때문이다
10 회사를 그만둘까 고민된다면
11 아내는 왜 날 소중히 여기지 않을까?
12 부부 사이의 간극을 인식하고 있는가?
13 언제나 내가 옳다고 생각한다
14 사회활동을 못하는 아이가 너무 걱정된다
15 아내나 아이가 함께 있어주지 않아 외롭다
16 아내가 외모에 신경 쓰지 않는 이유
17 어머니와 아내의 관계가 너무 껄끄럽다
18 젊음이 아름다운 것은 죽음이 두렵기 때문이다
19 속내를 털어놓을 친구가 있는가?
20 형제, 부모, 자식도 모두 남이다
21 당신이 치매에 걸린다면
22 아내와 귀농 생활, 어느 쪽을 택할 것인가
23 낭비가 심해 모아둔 돈이 없다
24 객사란 정말로 불행한 일인가?

제2부 아재를 구원할 인생의 이정표
1 번뇌와 제대로 마주하라
2 당신 안의 무지에 관하여
3 욕심은 아무리 채워도 끝이 없다
4 도파민의 쾌락에 현혹되지 말자
5 당신은 미래나 과거를 살고 있지 않다
6 분노란 우리들을 괴롭히는 독소다
7 남들과 다른 게 그토록 대단한 일인가?
8 평소의 감각을 뚜렷하게 의식해 보자
9 붓다는 풍족함과 쾌락을 덧없다고 여겼다
10 스스로 대단하다 생각하고 있는가?
11 할 수 있지만 그만두는 이유
12 누구나 믿음을 가지고 있다
13 수행의 기본을 배워 보자
*정견……매사를 있는 그대로 보다
14 타인을 호불호로 평가하는 것은 자학이다
15 나라는 관점을 버리자
*정사유……몸과 마음을 정돈하다
*정념……직감력을 연마하다
16 좌선은 더러워진 감정을 씻어낸다
17 번뇌를 부드러운 ‘염’으로 감싸 안아보자
*정념, 그 두 번째……정견에 의지해서
*정정……집중력을 높인다
18 분노가 공격력을 높여주지 않는다
19 침착함이 없는 마음을 안정시키는 방법
*정어……~을 하지 않는다
20 거짓말을 하면 마음이 혼란스럽다
21 트집을 잡거나 비판하지 말자
22 아무 말도 하지 않으면 손해도 이득도 없다
23 뒷담화는 분위기를 띄우지만 마음을 어지럽게 만든다
24 남을 험담하면 추해지는 것은 당신이다
25 농담이란 쓸데없는 말이다
26 가끔은 조용히 있어 보자
*정업……스트레스에서 해방
27 죽여도 되는 생물은 없다
28 불륜의 쾌감은 그 이상의 불쾌감을 초래한다
*정명……바르게 생활하기 & 정정진……마음 고쳐먹기
29 팔정도에서 일정도로