추천의 말 4 / 감사의 말 14 / 들어가는 말 18 /
제1장 집에서
1. 집에서 명상하기 위해 준비할 것들 32 / 2. 집 안에서 만나는 꼬마 스승들 38 / 3. 당신의 뇌를 바꾸거나 룸메이트를 바꾸거나 45 / 4. 쓰레기에 대한 이야기 50 / 5. 친구의 아파트가 부럽나요? 57 / 6. 청소하기 정말 싫을 때 64 / 7. 이웃 분들, 시끄러워서 고마워요! 69 / 8. 우리 집 야옹이는 유난히 부드럽네 75 / 9. 묵언수행 하는 날 79 / 10. 유령 도시 84 /
제2장 놀이하면서
1. 긍정적인 태도로 운동해요 90 / 2. 냄새가 난다고요? 97 / 3. 공원에서 산책하기 100 / 4. 틈새에서 너울거리는 녹색의 흔적들 105 / 5. 걸음마하는 아이와 함께하는 시간 110 / 6. 마음모음 놀이의 달인115 / 7. 알잖아요, 그 박물관! 120 / 8. 그래요, 옷들이 도시를 만들죠 126 / 9. 신중한 온라인 데이트 132 / 10. ‘술 권하는’ 도시 140 /
제3장 일터에서
1. 밀크 커피와 마음모음 한 모금 146 / 2. 언제 하루 일이 시작되고 끝나죠? 152 / 3. 고마워요, 호치키스! 158 / 4. ‘일’은 곧 ‘놀이’예요 163 / 5. 마음모음 구급상자 170 / 6. 감정 버튼을 누를 때 176 / 7. 오감을 활용하는 ‘5종 경기’ 182 / 8. 주의 깊게 계단 오르내리기 186 / 9. 식물 명상 191 / 10. 오늘 하루 즐겁게 지내요! 197 /
제4장 외출하면서
1. 불필요한 광고 차단 205 / 2. 슬픔을 느끼는 방식 209 / 3. 자연, 자연, 모든 곳에 존재하는 자연 215 / 4. 거리 음악을 좋아하나요? 220 / 5. 걷기 명상 226 / 6. 길거리 음식은 충분히 음미하면서 232 / 7. 노숙자를 아시나요? 238 / 8. 지하철 명상 244 / 9. 여행자의 마음으로 돌아보는 일상 249 / 10. 내면을 향한 창문 256 /
제5장 언제 어디서나
1. 인내가 뭐냐면…, 근데 버스는 왜 안 와? 264 / 2. 이봐요, 그건 내 거...(하략)