하루에 한 동작씩 3분만!
77일간의 건강 스트레칭 프로그램!

이 책은 스트레칭 서적으로는 드물게 일본에서 출간 후 5개월 만에 10만부가 넘게 판매될 정도로 인기를 모으고 있으며, [본책]과 벽에 걸어 놓고 따라할 수 있는 [77일 스트레칭 달력]을 함께 제공한다. 그동안 몸이 유연하지 못한 사람은 스트레칭을 하는 것 자체가 고문처럼 느껴졌을 것이다. 그런 사람들에게 매일 스트레칭을 하라고 말한들 계속 할 수도 없다. 따라서 이 책은 하루에 한 가지 동작을 3분만 하면 되도록 구성했다. 특히 따라 하기 어려운 동작, 몸에 느낌이 오지 않는 동작 등은 하지 않아도 상관없다. 다만 77일 동안 자신이 할 수 있는 동작을 한 가지, 한 가지씩 계속 하다보면 당신의 몸은 눈에 띄게 변할 것이다. 또한 어깨 결림, 요통, 올바른 자세, 러닝, 골프, 노화 방지 등 스트레칭의 목적을 6가지로 분류하여 77가지 스트레칭 동작마다 6가지 목적 중 어떤 것에 효과가 있는지와 스트레칭되는 근육도 명시했다.

한편 꾸준히 할 수 있도록 스트레칭을 한 날짜와 느낌을 적을 수 있는 메모란도 마련했다. 이 책은 운동할 시간이 없는 바쁜 사람, 어깨 결림이나 요통 등 몸이 안 좋아진 사람, 근력과 유연성이 떨어져 운동감각이 예전 같지 않은 사람, 나쁜 자세로 인해 몸의 뒤틀림이 심한 사람, 피로 회복력이 떨어지는 사람 등에게 매우 효과적이다. 자, 이제 기적의 [77일 스트레칭 달력]을 벽에 걸어두자! 이제 당신의 몸은 놀라운 경험을 하게 될 것이다!

아주 짧은 시간이라도 계속해 나가면 몸은 반드시 그 노력에 부응한다. 스트레칭을 할 때 중요한 것은 역시 매일 거르지 않고 꾸준히 하는 것이다. 물론 개인차는 있지만 대략 2개월 정도면 어느 정도 효과를 실감할 수 있다. 이 책에서 제안하는 프로그램은 8주간의 ‘기본 스트레칭 56’을 중심으로, 처음 시작을 위한 2주간의 ‘시작 스트레칭 14’와 마무리를 위한 ‘도전 스트레칭 7’ 등 총 3단계로 구성되었다. 특히 부록 [77일 스트레칭 달력]에서 소개하는 77가지 메뉴를 날짜순으로 소개했다. 77가지 스트레칭 동작 중에는 친숙한 자세도 있는 반면 중국 서커스를 연상시키는 신기한 자세도 있을 것이다. 그러나 여기에서 소개한 것은 여러분이 최소한 이 정도는 할 수 있을 정도의 유연성을 갖추었으면 하는 아주 기본적인 동작들로 구성하였다.