반드시 정상에 올라야만 등산은 아니다
― 숲길등산이란? 11

옛날 유럽 사람들은 산에 악마가 산다고 믿었다
― 근대 등산의 시작 17

산은 숲이요 숲은 산이로다
― 산의 정의 27

한강의 기적보다 놀라운 한국 산의 푸른 변신
― 산림녹화사업 이야기 35

숲길등산은 남녀노소 모두의 운동이다
― 숲길등산이 건강에 미치는 효과 41

발이 편해야 산행이 즐겁다
― 등산화 48

두 발이 힘들면 네 발로 걷자
― 스틱 58

배낭은 등산의 트레이드 마크
― 배낭과 짐꾸리기 69

입었다 벗었다 패션쇼를 하라
― 등산의류 76

추위에는 장사 없다, 미리미리 대비하자
― 겨울장비 85

나만의 상비키트를 만들자
― 꼭 필요한 장비·소품 체크리스트 92

오르기 전엔 워밍업, 내려간 뒤엔 쿨링다운
― 준비운동과 정리운동 101

지도를 읽으면 산이 보인다
― 독도법과 산행계획 세우기 106

조금씩 자주 먹어라
― 식량 준비와 섭취 116

올라갈 땐 천천히, 내려갈 땐 촘촘히
― 보행법과 호흡법 126

멈추지 말고 늦춰라
― 데드 포인트와 세컨드 윈드 140

산에 다녀간 흔적을 남기지 말자
― 등산 매너와 LNT 산행 150

숲은 힐링이다
― 산림욕과 피톤치드 159

등산화 끈만 잘 묶어도 산행 안전 업그레이드
― 안전사고 예방 및 응급상황 대처 168

이 나무 이름이 뭐예요?
― 산에서 흔히 볼 수 있는 나무와 풀 177

숲길등산지도사는 어떤 일을 하나
― 부록1 186

산림교육 프로그램의 기획과 실제
― 부록2 199