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책소개
목차
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회복탄력성
| 프롤로그 | 회복탄력성은 소통능력과 진정한 행복감에서 온다 PART 01 마음의 근력, 회복탄력성 회복탄력성이란 무엇인가 -역경을 극복하는 힘 역경에 대처하는 사람들 -서울대 이상묵 교수의 경우 -SBS 그것이 알고싶다 -에이미 멀린스의 경우 -패트리샤 휘웨이, 조앤 롤링, 안데르센의 경우 -시한부 생명을 선고받은 경우 회복탄력성을 발견하다 -다니엘 캐니만 교수의 대장내시경 실험 -하와이 카우아이 섬에서 있었던 일 PART 02 나의 회복탄력성 지수는 얼마인가 한국형 회복탄력성 지수의 개발 -회복탄력성에 대한 관심 나의 회복탄력성 지수는 -[KRQ-53 테스트] 회복탄력성 높은 사람과 낮은 사람의 뇌는 어떻게 다른가 -실수를 대하는 긍정적인 태도 어떻게 나의 뇌의 회복탄력성을 높일 수 있는가 -행복을 뇌에 새기는 연습 -뒤센 미소의 비밀 PART 03 회복탄력성의 첫 번째 요소 · 자기조절능력 자신을 이해하는 힘, 자기조절능력 -나를 통해 타인을 이해하는 법 -하워드 가드너의 경험 -다중지능이론의 발견 -자기이해지능의 중요성 긍정적 감정을 불러일으키는 습관 -촛불 문제와 사탕 -긍정적 정서 향상의 효과 참지 말고 즐겨라 -놀지 말고 공부해라? -자율성이 행복을 가져온다 일어나는 일들의 원인을 정확히 파악하라 -스토리텔링의 ABC -인간은 이야기를 살아가는 동물 PART 04 회복탄력성의 두 번째 요소 · 대인관계능력 함께할 수 있어 더 행복한 삶, 대인관계능력 -마음의 후원자가 필요할 때 상대의 호감을 끌어내는 대화 기술 -소통은 기술이다 -소통의 두 가지 차원 -소통불안 극복하기 -나를 표현하는 두 가지 길 공감의 원리를 이해하고 경청을 훈련하라 -두뇌의 거울신경계 -마음이론, 역지사지의 능력 -공감능력의 남녀 차이 깊고 넓은 인간관계를 유지하라 -긍정적 정서와 자아확장력 -사회적 관계의 근본성 -고트만 교수의 이혼방정식과 연속극 -자아확장력 향상의 핵심 PART 05 회복탄력성을 높이기 위해 우리가 해야 할 일 긍정적 뇌로 변화시켜라 -대한민국은 행복한가 행복의 기본 수준을 높여야 한다 -행복의 자동온도조절장치 -행복의 기본 수준은 향상될 수 있는가 자신의 대표 강점을 발견하라 -왜 강점에 집중해야 하는가 -대표 강점 수행을 통해 회복탄력성 향상시키기 회복탄력성 향상을 위한 두 가지 습관 -뇌의 긍정성을 높이는 확실하고도 직접적인 방법 -감사하기의 놀라운 힘 -규칙적인 운동이 삶을 변화시킨다 | 참고문헌 | 12가지 행복의 법칙 이 책에 쏟아진 찬사 머리말 PART 1 인식하기 사람들은 나에게 말하곤 했다. “이봐, 너의 감정을 느껴, 너만의 경험을 하라고.” 그들이 미쳤다고 생각했다. 왜 내가 그걸 느껴야 할까. 그래도 문을 열어야 했다. :: 법칙 1 :: 연민 행복으로 가는 길은 따뜻한 마음에서 시작된다 :: 법칙 2 :: 마음 챙김 상처받은 나와 마주하는 시간 :: 법칙 3 :: 배움 인생의 비타민 C를 찾아라 PART 2 자원 모으기 인생에 계속해서 기대어야 할 만큼 중요한 것이 있을까? 규칙적인 운동, 명상, 배우자나 십 대 자녀와의 점진적인 관계 회복 등이 계속할 만한 일인지 모른다. 작은 행위가 지속되어야 큰 업적을 이룰 수 있다. :: 법칙 4 :: 투지 갑작스러운 난관에도 당황하지 않는 :: 법칙 5 :: 감사 일상의 즐거움을 느끼려면 노력이 필요하다 :: 법칙 6 :: 자신감 자기 확신이 있어야 어떤 문제든 해결한다 PART 3 조절하기 새로운 것에 대한 갈증 때문에 우리는 소유한 것의 가치를 제대로 이해하지 못하고 가지지 못한 것을 원한다. 늘 만족을 찾아다닌다. 하지만 완전한 만족은 언제나 손에 닿지 않는 곳에 있다. :: 법칙 7 :: 침착함 위험은 과대평가하고 자신은 과소평가하는 사람들 :: 법칙 8 :: 동기부여 적당한 보상이 있어야 무엇이든 할 수 있다 :: 법칙 9 :: 친밀감 우리가 서로 친해야 하는 이유 PART 4 관계 맺기 우리는 여기서 상대방을 설득하거나 변화시키는 것에 관한 이야기를 하려는 것은 아니다. 자유롭게, 두려워하지 말고, 자신의 편에 서서, 자기 의견을 공개적으로 표현하는 법에 관한 것이다. :: 법칙 10 :: 용기 지혜롭게 말하는 사람이 원하는 것을 얻는다 :: 법칙 11 :: 열망 실패해도 전속력으로 달리자 :: 법칙 12 :: 관용 모든 용서는 나를 존중하는 일 참고 자료 |
저자 소개 4
Joohan Kim,金周煥
연세대학교 언론영상학부 교수. 언론홍보대학원장을 역임했다. 내면소통, 마음근력, 명상, 회복탄력성, 소통능력, 설득과 리더십 등을 가르치고 있으며, 뇌과학과 뇌영상 분석 기법을 이용해 내면소통과 명상의 효과에 대해 연구하고 있다. 정신건강의학과 교수들의 연구 모임인 대한명상의학회에서 고문으로 활동 중이다. 2017년부터 연세대학교 야구부 멘털 코치를 맡아 명상 훈련을 시키고 있으며, 2024년 7월 파리올림픽에서는 양궁 국가대표팀을 대상으로 3개월간 내면소통 명상에 기반한 마음근력 훈련을 실시해 올림픽 사상 최초로 5개 전 종목 금메달 석권에 일조하기도 했다.
고등학교 2
연세대학교 언론영상학부 교수. 언론홍보대학원장을 역임했다. 내면소통, 마음근력, 명상, 회복탄력성, 소통능력, 설득과 리더십 등을 가르치고 있으며, 뇌과학과 뇌영상 분석 기법을 이용해 내면소통과 명상의 효과에 대해 연구하고 있다. 정신건강의학과 교수들의 연구 모임인 대한명상의학회에서 고문으로 활동 중이다. 2017년부터 연세대학교 야구부 멘털 코치를 맡아 명상 훈련을 시키고 있으며, 2024년 7월 파리올림픽에서는 양궁 국가대표팀을 대상으로 3개월간 내면소통 명상에 기반한 마음근력 훈련을 실시해 올림픽 사상 최초로 5개 전 종목 금메달 석권에 일조하기도 했다.
고등학교 2학년 시절, 장자와 반야심경에 심취하여 명상 수행을 시작했다. 미국 쿤달리니요가 전문가과정(Guru Singh, LA Kundalini University: RYT 200)을 수료했으며, 과학적 명상 연구를 선도하는 MLI(The Mind and Life Institute)의 SRI(Summer Research Institute) 프로그램을 이수했다. 대한 조계종 출가학교를 졸업(50기)했고, 하트스마일명상 지도자과정을 수료했다. 국제 케틀벨 코치(레벨1)이며, 대한우슈협회 우슈(태극권) 7단이다.
서울대학교 정치학과와 동 대학원을 졸업하고 미국 펜실베이니아대학교에서 커뮤니케이션학으로 석사와 박사 학위를 받았다. 이탈리아 정부장학생으로 선발되어 볼로냐대학에서 움베르토 에코 교수에게 기호학을 사사했으며, 연세대에 오기 전까지 미국 보스턴대학교에서 커뮤니케이션학과 교수를 역임했다. 저서로 《내면소통》, 《회복탄력성》, 《구조방정식모형으로 논문 쓰기》, 《디지털미디어의 이해》 등이 있으며, 역서로 《알아차림에 대한 알아차림》, 《사물의 투명성》, 《셜록 홈스 기호학자를 만나다: 논리와 추리의 기호학》, 《드라이브》 등이 있다.
고등학교 2학년 시절, 장자와 반야심경에 심취하여 명상 수행을 시작했다. 미국 쿤달리니요가 전문가과정(Guru Singh, LA Kundalini University: RYT 200)을 수료했으며, 과학적 명상 연구를 선도하는 MLI(The Mind and Life Institute)의 SRI(Summer Research Institute) 프로그램을 이수했다. 대한 조계종 출가학교를 졸업(50기)했고, 하트스마일명상 지도자과정을 수료했다. 국제 케틀벨 코치(레벨1)이며, 대한우슈협회 우슈(태극권) 7단이다.
서울대학교 정치학과와 동 대학원을 졸업하고 미국 펜실베이니아대학교에서 커뮤니케이션학으로 석사와 박사 학위를 받았다. 이탈리아 정부장학생으로 선발되어 볼로냐대학에서 움베르토 에코 교수에게 기호학을 사사했으며, 연세대에 오기 전까지 미국 보스턴대학교에서 커뮤니케이션학과 교수를 역임했다. 저서로 《내면소통》, 《회복탄력성》, 《구조방정식모형으로 논문 쓰기》, 《디지털미디어의 이해》 등이 있으며, 역서로 《알아차림에 대한 알아차림》, 《사물의 투명성》, 《셜록 홈스 기호학자를 만나다: 논리와 추리의 기호학》, 《드라이브》 등이 있다.
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작가이자 경영 컨설턴트이다. 행복, 건강, 부, 지혜 등의 관련 분야 전문가들이 제작한 우수한 콘텐츠를 공유하는 웹 사이트 eusophi.com의 편집자이다. 캘리포니아대학교 버클리캠퍼스를 졸업했고, 현재 프란시스코 베이 에어리어에서 살며 진지한 취미생활로 춤을 추고 있다.
신경심리학자이자 명상지도자다. 열여섯 살에 UCLA에 입학했으며 1974년 최우수 성적(summa cum laude)으로 졸업했다. 졸업 당시 UCLA 총동창회로부터 ‘가장 뛰어난 졸업생’으로 선정되기도 했다. 1991년에는 버클리대학교에서 임상심리학으로 박사학위를 받았다.
그는 명상을 통해 뇌가 어떻게 변하는지를 연구해 세계적인 주목을 받고 있다. 그의 강의를 듣기 위해 구글, NASA, 옥스퍼드대학교, 하버드대학교 등에서는 그를 종종 초청 강사로 활용한다.
2009년 발간된 『붓다 브레인(Buddha’s Brain)』은 뇌과학과 명상의 관계에 ‘획기적인(groundbrea
신경심리학자이자 명상지도자다. 열여섯 살에 UCLA에 입학했으며 1974년 최우수 성적(summa cum laude)으로 졸업했다. 졸업 당시 UCLA 총동창회로부터 ‘가장 뛰어난 졸업생’으로 선정되기도 했다. 1991년에는 버클리대학교에서 임상심리학으로 박사학위를 받았다.
그는 명상을 통해 뇌가 어떻게 변하는지를 연구해 세계적인 주목을 받고 있다. 그의 강의를 듣기 위해 구글, NASA, 옥스퍼드대학교, 하버드대학교 등에서는 그를 종종 초청 강사로 활용한다.
2009년 발간된 『붓다 브레인(Buddha’s Brain)』은 뇌과학과 명상의 관계에 ‘획기적인(groundbreaking)’ 진전을 이룬 작품이라는 찬사를 받았으며, 그해 단숨에 <뉴욕타임스> 베스트셀러 목록에 올랐고, 28개 이상의 언어로 번역 출간되었다.
그동안 연구와 체험을 토대로 몇 년 전부터 ‘뉴로다르마’라는 명상 체험 프로그램을 진행하고 있는 그는 코로나19의 세계적 대유행 이후에는 온라인 강의에 집중하고 있다. 몇몇 프로그램은 뉴스레터와 페이스북을 통해 무료로 공개하고 있다. 그의 뉴스레터를 구독하는 사람은 전 세계적으로 15만 명을 넘고 있다.
그는 명상을 통해 뇌가 어떻게 변하는지를 연구해 세계적인 주목을 받고 있다. 그의 강의를 듣기 위해 구글, NASA, 옥스퍼드대학교, 하버드대학교 등에서는 그를 종종 초청 강사로 활용한다.
2009년 발간된 『붓다 브레인(Buddha’s Brain)』은 뇌과학과 명상의 관계에 ‘획기적인(groundbreaking)’ 진전을 이룬 작품이라는 찬사를 받았으며, 그해 단숨에 <뉴욕타임스> 베스트셀러 목록에 올랐고, 28개 이상의 언어로 번역 출간되었다.
그동안 연구와 체험을 토대로 몇 년 전부터 ‘뉴로다르마’라는 명상 체험 프로그램을 진행하고 있는 그는 코로나19의 세계적 대유행 이후에는 온라인 강의에 집중하고 있다. 몇몇 프로그램은 뉴스레터와 페이스북을 통해 무료로 공개하고 있다. 그의 뉴스레터를 구독하는 사람은 전 세계적으로 15만 명을 넘고 있다.
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카이스트 전기 및 전자공학과를 졸업하고 동 대학원에서 경영과학으로 석사 학위를 받았다. 기업 연구소와 벤처기업에서 일했으며 현재는 전문 번역가로 활동 중이다. 『콜드 스타트』, 『길 잃은 사피엔스를 위한 뇌과학』, 『디즈니 고객 경험의 마법』, 『공기의 연금술』 등 다수의 책을 우리말로 옮겼다.
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품목정보
- 발행일
- 2019년 07월 20일
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