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1일 1분 체조로 혈압은 내려간다
세상에서 가장 간단한 혈압강하체조 최초 공개
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머리말
혈관을 부드럽게 만드는 물질이 분비되면 혈압이 쉽게 낮아진다! 제1장 가토식 혈압 강하 체조법 2종류의 혈압 강하 체조로 혈관이 젊어지므로 혈압이 죽죽 내려간다 1-2 혈압 강하 체조로 혈관이 부드러워지고 혈압이 내리는 이유는 무엇일까 앞뒤 체조 ㆍ앞 ㆍ뒤 부위별 체조 부위별 체조① 가슴 부위별 체조② 배 부위별 체조③ 등 부위별 체조④ 넓적다리 칼럼 고혈압에는 고혈압에 특별히 맞춘 운동이 좋다! 제2장 혈압 강하 체조로 혈관이 젊어져서 혈압이 떨어지는 이유 도대체 혈압이 높다는 것은 어떤 상태인가 혈압이 오르는 원인은 무엇일까 NO를 분비시키면 혈관이 말랑말랑해진다! NO는 이럴 때 분비된다! 2종류의 혈압 강하 체조로 한평생 혈압을 걱정하지 않는 몸을 만든다 혈압 강하 체조를 실행하면 다른 면에서도 좋은 현상들이 생긴다! 혈압 강하 체조를 했는데도 혈압이 떨어지지 않으면 그 수치가 본인의 정상치다! 가토식 혈압 강하 체조의 질의응답 가토식 혈압 강하 체조 체험자 이야기 제3장 약에 지나치게 의존하는 것은 위험하다! 약으로 혈압을 낮추는 것은 무섭다! 혈압은 우리 몸의 어딘가가 불편하다는 점을 알리는 중요 신호다! 약을 써서 억지로 혈압을 내리면 온몸에 영양이 운반되지 않는다! 혈압 관계만으로 여러 종류의 약을 먹는 사람도 있다! 혈압 강하 체조로 혈압이 떨어지면 약을 끊자! 약을 듬뿍 처방하는 의사는 믿을 수 없는 사람이다! 의사는 약의 부작용을 잘 모른다! 제4장 여러분의 혈압 지식은 틀렸다! 140을 넘으면 누구나 고혈압인가 옛날에는 최고혈압이 ‘나이+90’ 이하면 정상이었다! 사실은 140/90이라는 기준치의 과학적 근거가 약하다! 아래 혈압이 높으면 동맥경화가 생기기 쉬울까 최고혈압과 최저혈압의 차이에 대해 신경을 쓸 필요가 있는가 체격이 다르면 혈압의 적정치도 당연히 달라진다! ‘혈압 서지’에 헷갈리지 말자! 나이가 많아질수록 혈압이 높아지는 것은 자연 현상이다 정말로 무서운 고혈압과 그렇지 않은 고혈압의 구별법 부작용이 없는 약은 없다! 혈압을 낮추는 데는 저염식이 가장 효과적일까 콜레스테롤은 진짜로 우리 몸에 해로운가 콜레스테롤약의 복용을 너무 쉽게 받아들이는 것은 위험하다! 야윈 사람은 고혈압에 잘 걸리지 않을까 갱년기의 고혈압은 그다지 걱정하지 않아도 좋다 폐경 후에는 혈압이 높지 않아도 혈압 강하 체조를 실행하자 제5장 혈압을 낮추는 생활 습관 식사 1 NO의 재료가 되는 단백질을 적극적으로 섭취하자 식사 2 푸린체는 유해물이 아니라 우리 몸에 유익한 성분이다! 식사 3 혈압 상승 호르몬의 작용을 억제하는 식초를 먹자 수면 1 몸이 지치지 않아서 잠이 오지 않는다 수면 2 잠이 들지 않더라도 누운 상태만으로 혈압이 내린다 입욕 목욕은 고혈압에도 좋고 바이러스도 퇴치해 준다! 향기 요법 향기로 자율신경에 접근한다 불안ㆍ초조 같은 심리적 이유에서 온 혈압 상승은 경혈 자극이 최고다. 두근두근하는 등 신경이 과민해졌을 때 - 내관 욱! 확! 하는 분노에 - 합곡 불안, 초조와 같은 스트레스에 - 노궁 칼럼 올바른 혈압 측정법 맺음글 역자후기 |
저자 소개 2
Masatoshi Kato,かとう まさとし,加藤 雅俊
약사, 체내환경사, 약학 연구자. 미츠 엔터프라이즈 주식회사 사장, 일본 홀리스틱 테라피 협회 회장, 일본 홀리스틱 테라피스트 아카데미 교장이다. 대학에서 약학을 전공한 뒤 제약 연구소에서 혈액 관련 연구에 종사했다. 생산 간부로 승진한 뒤 일본 전국의 병원을 찾아다니며 의료 현장의 문제점을 깨달았다. 우리 몸속에 내재된 자연치유력을 되살려 젊고 건강하게 사는 법을 연구한 끝에 1995년, 예방 의료와 후진 양성을 위한 일본 홀리스틱 테라피스트 아카데미를 설립했다.
약에 의존하지 않고 식사, 운동, 동양 의학 등 다방면으로 증상에 접근하는 ‘홀리스틱’이라는 이념을 일본에서
약사, 체내환경사, 약학 연구자. 미츠 엔터프라이즈 주식회사 사장, 일본 홀리스틱 테라피 협회 회장, 일본 홀리스틱 테라피스트 아카데미 교장이다. 대학에서 약학을 전공한 뒤 제약 연구소에서 혈액 관련 연구에 종사했다. 생산 간부로 승진한 뒤 일본 전국의 병원을 찾아다니며 의료 현장의 문제점을 깨달았다. 우리 몸속에 내재된 자연치유력을 되살려 젊고 건강하게 사는 법을 연구한 끝에 1995년, 예방 의료와 후진 양성을 위한 일본 홀리스틱 테라피스트 아카데미를 설립했다.
약에 의존하지 않고 식사, 운동, 동양 의학 등 다방면으로 증상에 접근하는 ‘홀리스틱’이라는 이념을 일본에서 최초로 제시했으며, 현재도 이 분야의 최고 권위자로 꼽힌다. 인간 전체를 포괄적으로 바라보는 그의 독자적인 의료법은 다양한 방송과 잡지에 소개되어 화제를 모았다. 현재 건강 세미나, 스트레칭 교실, 강연회 등에서 활발하게 활동 중이며 유명 모델과 배우 및 프로 야구팀 선수들의 맞춤 케어를 담당하고 있다. 저서로는 『림프 스트레칭』, 『1일 1분 체조로 혈압은 내려간다』 등 다수가 있으며 누적 판매 250만 부를 돌파했다.
약에 의존하지 않고 식사, 운동, 동양 의학 등 다방면으로 증상에 접근하는 ‘홀리스틱’이라는 이념을 일본에서 최초로 제시했으며, 현재도 이 분야의 최고 권위자로 꼽힌다. 인간 전체를 포괄적으로 바라보는 그의 독자적인 의료법은 다양한 방송과 잡지에 소개되어 화제를 모았다. 현재 건강 세미나, 스트레칭 교실, 강연회 등에서 활발하게 활동 중이며 유명 모델과 배우 및 프로 야구팀 선수들의 맞춤 케어를 담당하고 있다. 저서로는 『림프 스트레칭』, 『1일 1분 체조로 혈압은 내려간다』 등 다수가 있으며 누적 판매 250만 부를 돌파했다.
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부산대학교를 졸업했다. 젊은 시절에는 육군본부 통역장교(R.O.T.C)로 복무하면서 번역의 묘미를 체험했다. 그후 삼성그룹에 입사해 중역으로 퇴임할 때까지 23년간 일본 관련 업무를 맡았으며, 그중 10년간의 일본 주재원 생활은 그의 번역가 인생에 크게 영향을 미쳤다. 은퇴 후 유익한 일본 도서를 소개·번역하고 있다.
주요 역서로는 『아이 두뇌, 먹는 음식이 90%다』, 『5목을 풀어주면 기분 나쁜 통증이 사라진다』, 『은밀한 살인자 초미세먼지 PM2.5』, 『당뇨병, 약을 버리고 아연으로 끝내라』, 『1일 3분 인생을 바꾸는 배 마사지』, 『장뇌력』, 『초간단 척추 컨디
부산대학교를 졸업했다. 젊은 시절에는 육군본부 통역장교(R.O.T.C)로 복무하면서 번역의 묘미를 체험했다. 그후 삼성그룹에 입사해 중역으로 퇴임할 때까지 23년간 일본 관련 업무를 맡았으며, 그중 10년간의 일본 주재원 생활은 그의 번역가 인생에 크게 영향을 미쳤다. 은퇴 후 유익한 일본 도서를 소개·번역하고 있다.
주요 역서로는 『아이 두뇌, 먹는 음식이 90%다』, 『5목을 풀어주면 기분 나쁜 통증이 사라진다』, 『은밀한 살인자 초미세먼지 PM2.5』, 『당뇨병, 약을 버리고 아연으로 끝내라』, 『1일 3분 인생을 바꾸는 배 마사지』, 『장뇌력』, 『초간단 척추 컨디셔닝』 등이 있다.
주요 역서로는 『아이 두뇌, 먹는 음식이 90%다』, 『5목을 풀어주면 기분 나쁜 통증이 사라진다』, 『은밀한 살인자 초미세먼지 PM2.5』, 『당뇨병, 약을 버리고 아연으로 끝내라』, 『1일 3분 인생을 바꾸는 배 마사지』, 『장뇌력』, 『초간단 척추 컨디셔닝』 등이 있다.
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품목정보
- 발행일
- 2020년 01월 30일
- 쪽수, 무게, 크기
- 160쪽 | 212g | 128*188*20mm
- ISBN13
- 9788976044006
출판사 리뷰
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일산화질소(NO)가 분비되면 혈관이 부드러워진다
혈관은 평활근(平滑筋)이라는 근육으로 이루어져 있다. 근육이기에 나이가 많아짐에 따라 점점 딱딱해지고, 그대로 내버려 두면 굳어 버린다. 게다가, 스트레칭이나 마사지 등을 할 수 있는 등 또는 넓적다리의 근육과는 달리 혈관은 직접 말랑말랑하게 만들기가 어렵다. 그런데 1998년도 노벨상을 받은 연구에서 발견된 어느 물질이 혈관을 부드럽고, 낭창낭창하게 만든다는 사실이 명백하게 밝혀졌다. 그 물질은 바로 일산화질소(NO)다. ‘일산화질소’ 하면 대기 중에서는 유독 물질이라는 인상이 있지만, 혈관에는 매우 중요한 물질이다. [NO의 작용] ㆍ혈관을 유연하게 만들어 혈액이 원활히 흐르게 한다 ㆍ혈소판이 응고하지 않게 하여 혈전(血栓)이 생기는 것을 방지한다 ㆍ손상된 혈관을 복구하기도 하고 혈관이 두꺼워지는 것을 막는다 이렇게 굉장한 소임을 다하는 일산화질소. 그 분비량을 늘릴 수만 있다면, 제힘으로 혈압을 낮출 뿐만 아니라 장차 고혈압을 예방할 수도 있다. |
