헬스장도, 전문 운동 기구도 필요 없다.
닭 가슴살도, 단백질 보충제도 필요 없다.

하루 1시간과 비좁은 골방,
당신이 정봉주 같은 몸짱이 되기 위해 필요한 것은 이 두 가지뿐!

감옥에서 맨손으로 몸짱이 된 정봉주의 ‘골방 맨손 헬스’ 노하우를 담았다

2013년 2월 14일, 정치인 정봉주의 이름이 포털 사이트의 실시간 검색 순위 1위에 올랐다. 지난해 12월 25일 홍성 교도소에서 만기 출소한 날 이후 두 번째로 실시간 검색 순위 1위 등극. 하지만 이날 정봉주에 모아진 세간의 관심의 초점은 ‘정치인 정봉주’가 아니라 짐승돌 수준의 ‘몸짱 정봉주’였다. 운동으로 다져진 탄탄한 정봉주의 몸매가 인터넷에 공개된 순간 넷심에 불을 지른 것이었다.

만 1년을 감옥에 갇혀 있었던 정봉주는 이렇게 화려한 근육질의 몸매로 다시 세상에 모습을 드러냈다. 수많은 사람들이 “도대체 단백질 보충제도 없고, 변변한 헬스 기구도 없는 감옥에서 저 몸을 만들었다는 것이 말이 되는가? 그것도 50대의 정봉주가!”라며 놀라움 반, 의구심 반의 시선을 보냈다. 오죽했으면 정치적 견해로는 대척점에 서 있는 변희재 미디어워치 대표가 트위터를 통해 “정봉주 씨가 감옥에서 단련한 자기 몸을 공개했더군요. 감옥에서 운동기구도 없고, 약물도 못했을 텐데, 진짜 나이 50에 저 몸 만들었다는 게, 믿기지 않네요. 포샵일까요?”라며 깜짝 놀랐지만, 믿을 수밖에 없었다는 반응을 보였을까.

많은 사람들이 정봉주의 몸을 보고 놀라는 이유는 그가 50대의 나이에 1평에 불과한 골방의 감옥에서 오로지 맨손으로 그 일을 해냈기 때문이다. 그는 이렇게 나이와 성별에 상관없이, 그리고 단백질 보충제의 도움 없이도 누구나 골방에서 몸을 만들 수 있다는 것을 ‘비주얼’로 증명해 보였다.

정봉주는 이 책을 출간하면서 이렇게 말한다.
“사람들이 내 몸을 보고 대단하다고 말한다. 하지만 내 생각은 다르다. 내가 대단한 것이 아니라 ‘골방 맨손 헬스’가 대단한 것이다. 골방 맨손 헬스는 아직 운동 요령과 방법이 제대로 안 알려져 있다. 그래서 나는 누구나 할 수 있는 이 운동을 정말로 많은 사람들에게 알리고 싶다. 국민이 건강해야 나라가 건강해지는 것이니까. 나보고 대단하다고 하는 사람들에게 이 말을 전해주고 싶다. 당신도 얼마든지 나처럼 할 수 있다고. 50대인 나도 감옥에서 했는데, 국민들이 못 할 이유가 없다고. 그리고 마지막으로 꼭 하고 싶은 말 한 마디가 있다.
“절대로 포기하지 말라. 당신도 나처럼 대단한 사람이다!”

‘빠삐봉’ 정봉주를 당신만의 유쾌한 맨손 헬스 트레이너로 맞이하라!

이 책은 몇 가지 점에서 기존 헬스 서적들과 큰 차이를 보인다. 우선 정봉주는 전문 트레이너가 아니라 일반인이다.(하지만 정봉주는 감옥에 들어가기 전 3주 동안 전문 트레이너로부터 골방 맨손 헬스의 노하우를 전수받았다. 그리고 이 책에 나온 모든 운동 동작과 노하우는 전문 헬스 트레이너의 감수를 거친 것이다)

또 이 책은 하얀색 바탕의 깨끗한 사진을 펼친 기존 서적과 달리 회색과 검은색 바탕을 기본으로 현실감을 극대화했다. 운동 동작 촬영이 이뤄진 곳도 정봉주가 갇혀 있었던 감옥 독방을 재현한 한 평 넓이의 감옥 세트였다.

무엇보다 이 책이 가지고 있는 가장 큰 강점은 정봉주가 독자들의 개인 헬스 트레이너가 되어 마치 옆에서 가르쳐주고 있는 듯한 느낌을 일관되게 유지하고 있다는 점이다. 정봉주는 운동을 설명하면서 때로는 유쾌한 농담을 곁들여가며, 때로는 호통을 쳐가며 즐겁게 운동을 이끌어간다. 이 책을 읽고 운동을 하는 독자들은 정봉주라는 국내 최고의 ‘골방 맨손 헬스 트레이너’를 옆에 두고 운동을 하는 기분을 느낄 수 있을 것이다.

즐겁게 먹고 행복하게 운동하기

이 책의 또 다른 특징 중 하나는 식이요법에 관한 새로운 관점을 제시하고 있다는 점이다. 저자 정봉주는 먹는 음식에 지나치게 구애받지 말라고 조언한다. 실제 그는 촬영이 이뤄지는 당일에도 ‘버젓이’ 자장면과 탕수육을 먹고 촬영에 임하는 용기(?)를 보여줬다.

정봉주는 감옥에서 몸을 만들면서 “식단 관리가 중요한 것이 아니라 꾸준한 운동이 더 중요하다는 것을 몸으로 느꼈다”고 말한다. 실제 그는 감옥에서 나오는 모든 음식을 감사하고 행복한 마음으로 잘 먹었으며, 그런 자세를 출옥 이후에도 줄곧 견지하고 있다.

「잘 먹고 행복하게 운동하기」

먹는 음식, 정말 신경 많이 쓰이지요? 빠삐봉이 몸을 만들고 나니까 사람들이 가장 많이 묻는 것 중 하나가 “식단은 어떻게 관리하면서 운동을 하셨나요?”라는 거예요. 그런데 사실 이런 질문 들으면 난 황당하지. 관리를 하긴 뭘 해? 1년 동안 감옥에 있었는데.
교도소에서 나오는 밥 먹어보면 ‘식단 관리’라는 말이 얼마나 사치스러운지 알 거예요. 관리는 뭔 관리를 해요? 그냥 주는 대로 열심히 먹는 거야. 누구는 나보고 “감옥에서 좋은 거 많이 드셨나봐요” 그러던데, 진짜 지금 장난하는 거냐?
그런데, 삼시세끼 꼬박꼬박 잘 챙겨 먹는 거, 이거 사실 대단히 중요한 거예요. 인간에게는 기초대사량이라는 게 있다고 이야기했잖아요? 숨만 쉬고 다녀도 소모되는 기본적인 에너지라는 게 있다고요. (중략)
물론 하루에 닭 가슴살 다섯 개씩 갈아먹고, 매일 아침 고구마를 쪄서 도시락 챙겨 다니고 하면 몸 만드는 데 도움이 되긴 하겠죠. 그런데 매일 그렇게 할 수 있어요? 보디빌딩 대회 나갈 것도 아닌데, 그렇게 식단 짜는 데에 온 힘을 쓰면 일은 언제 하냐고요?
그러니 매끼 적정 칼로리를 넘지 않는 선에서 즐겁게 먹도록 해요. 500~600칼로리 정도 먹으면 되는 거예요. 너무 짜지 않게, 너무 달지 않게, 그리고 내 식탁에 올라온 음식에 대해 감사한 마음으로 먹어요. 그리고 그렇게 몸에 들어온 소중한 에너지는 맨손 헬스를 통해 마음껏 발산해 버리자고요.
_본문 중