[도서] 아주 작은 습관의 힘 : 최고의 변화는 어떻게 만들어지는가

Prologue 새로운 삶의 시작
인생의 나락에서 빠져나오다 ｜ 놀랍고도 엄청난 변화들

Part 1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화
Chapter 01. 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까
매일 1퍼센트씩 달라졌을 뿐인데 ｜ 낙담의 골짜기를 견뎌라 ｜ 목표 따윈 쓰레기통에 던져버리기 ｜ 바보야, 문제는 시스템이야

Chapter 02. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀
인생을 바꾸는 두 가지 질문 ｜ 습관은 자존감이다

Chapter 03. 무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게
인생의 효율성을 결정하는 것 ｜ 도넛 하나 사 먹을 때 벌어지는 일 ｜ 행동 변화의 네 가지 법칙

Part 2. 첫 번째 법칙, 분명해야 달라진다
Chapter 04. 인생은 생각하는 만큼 바뀐다
좋은 습관 vs. 나쁜 습관

Chapter 05. 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라
습관이 시간과 장소를 만났을 때

Chapter 06. 환경이 행동을 결정한다
아침마다 사과를 먹게 된 비밀 ｜ 왜 집보다 스타벅스에서 공부가 더 잘 될까

Chapter 07. 나쁜 습관 피하기 기술

Part 3. 두 번째 법칙, 매력적이어야 달라진다
Chapter 08. 왜 어떤 습관은 더 하고 싶을까
‘좋아하는 것’보다 ‘원하는 것’에 끌린다 ｜ 일상에 새로운 습관 덧붙이기

Chapter 09. 왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까
우리의 행동을 결정짓는 세 집단

Chapter 10. 나쁜 습관도 즐겁게 고칠 수 있을까
당신이 게임을 하는 진짜 이유 ｜ 긍정적인 느낌을 만들고 싶다면

Part 4. 세 번째 법칙, 쉬워야 달라진다
Chapter 11. 1만 시간의 법칙은 틀렸다
많이 해야 할까, 오래 해야 할까

Chapter 12. 웬만하면 쉽게 갑시다
구글과 아마존에서 파는 것 ｜ 노력은 최소로, 성과는 최대로

Chapter 13. 변화를 위한 최소한의 시간
터무니없을 만큼 사소할 것

Chapter 14. 그들은 어떻게 나쁜 습관을 버리는가
똑똑한 사람들의 습관 관리법

Part 5. 네 번째 법칙, 만족스러워야 달라진다
Chapter 15. 재미와 보상 두 마리 토끼를 잡는 법
눈앞의 만족이 우선인 사람들 ｜ 아주 작은 보상의 힘

Chapter 16. 어떻게 매일 반복할 것인가
벤저민 프랭클린의 마지막 선물 ｜ 습관은 두 번째 실수에서 무너진다

Chapter 17. 누군가 당신을 지켜보고 있다
어떻게 안전벨트는 세계인의 습관이 됐을까

Part 6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가
Chapter 18. 습관에도 적성이 있다
나에게 딱 맞는 습관은 따로 있다 ｜ 잘하는 일과 좋아하는 일 사이 ｜ 유전자, 바꿀 수 없다면 이용하라

Chapter 19. 계속 해내는 힘은 어디서 오는가
전문가와 아마추어의 차이

Chapter 20. 습관의 반격
역사상 최고의 팀이 실패 끝에 얻은 교훈 ｜ 다른 삶에도 길은 있다

Epilogue 100번만 반복하면 그게 당신의 무기가 된다
부록 1 사람들의 행동에 관한 18가지 진실
부록 2 이 책을 즐겁게 읽었다면
주석

[도서] 습관을 조금 바꿨을 뿐인데 잘 풀리기 시작했다 : 일, 관계, 인생을 바꾸는 40가지 작은 습관

프롤로그 | 돈과 운이 굴러들어오는 인생을 꿈꾸는 당신에게
들어가며 | 습관을 조금 바꿨을 뿐인데 일도 인생도 잘 풀리기 시작했다

제1장 잘 풀리는 사람은 항상 ‘할 수 있다’고 생각한다
-할 수 있는 일에 포커스를 맞추면 길이 열린다
01 “나는 운이 좋은 사람이야!”라고 하루 5번 말하자
02 실패한 미래를 과감히 그려보자
03 불가능한 일로 혼자 끙끙대지 말고 헬프를 외치자
04 ‘해야 하는데…’를 ‘하고 싶어!’로 바꾸자
05 마이너스 요소를 끊고 버리고 벗어나자

제2장 잘 풀리는 사람은 익숙함보다 새로움을 즐긴다
-똑같은 일, 사람, 환경을 벗어나면 반드시 기회가 찾아온다
06 미지의 장소로 망설임 없이 떠나라
07 항상 만나는 사람만 만나는 버릇을 고치자
08 주변에 숨은 보석 같은 지인을 만나보자
09 요즘 사람들이 쓰는 앱에 관심을 갖자
10 주기적으로 하는 일에 물음표를 던지자
◆1분 습관을 실천했더니 이렇게 바뀌었다!: 나만의 시간과 돈 그리고 친구까지 늘었다

제3장 잘 풀리는 사람은 행동하기를 주저하지 않는다
-일단 움직여라 ! 속도가 결과를 만든다
11 무엇이 주어지든 ‘일단 해보겠다’고 말하자
12 첫 한 발을 떼는 일이 가장 중요하다는 것을 기억하자
13 떠오르는 일은 그 자리에서 바로 해버리자
14 하나만 고집하지 말고 여러 가능성에 뛰어들어라
15 주춤거리지 말고 과감하게 담판을 지어라

제4장 잘 풀리는 사람은 무조건 잘되는 이유를 만든다
-성공한 사람들의 말, 행동, 생각을 항상 곁에 둔다
16 내가 되고 싶은 사람과 긍정적인 사람을 자주 만나자
17 나에 대해 잘 아는 사람들에게 내 장점을 물어보자
18 부유한 체험을 사는 데 돈을 아끼지 말자
19 종종 해피엔딩인 영화를 보며 좋은 기운을 얻자
20 SNS로 인생의 조력자를 만나고 관계를 키워나가자
21 사람들이 내 SNS에서 얻을 수 있는 것을 만들자

제5장 잘 풀리는 사람은 돈을 제대로 쓸 줄 안다
-돈으로 물건보다 시간, 장소, 인간관계를 산다
22 돈을 쓸 때는 눈에 보이는 방식으로 지불하자
23 돈으로 시간과 공간을 산다는 의식을 가져라
24 살아 있는 돈으로 쓰고 싶다면 베풀어라
25 매력적인 말로 돈의 신의 사랑을 얻어라
◆1분 습관을 실천했더니 이렇게 바뀌었다!: 쓸데없는 지출 제로! 말투와 사고방식도 긍적적으로!

제6장 잘 풀리는 사람은 자신의 팬을 많이 만든다
-인생을 좋은 방향으로 끌어주는 사람들을 소중히 여긴다
26 보기 좋은 옷차림과 몸가짐을 놓치지 말자
27 천천히, 상냥하게 적절한 단어로 말하자
28 상대를 잘 관찰하고 대화의 힌트를 얻자
29 호감을 얻으려면 상대를 먼저 좋아해라
30 ‘기브, 기브, 기브’! 마음껏 끝없이 주어라
31 조금은 과장되게 칭찬을 하자
32 어린 후배는 칭찬과 주의로 성장시켜라

제7장 잘 풀리는 사람은 일상을 루틴화한다
-평소 습관을 의식하며 새로운 규칙을 세운다
33 식사 루틴을 ‘1일 3식’에서 바꿔보자
34 기상, 취침 시간을 다이어리에 써보자
35 30분 일찍 일어나 아침 3세트를 해치우자
36 일상 속에서 가족의 존재를 늘 떠올려라
◆1분 습관을 실천했더니 이렇게 바뀌었다!: 일이 순식간에 3개나 들어왔다

제8장 잘 풀리는 사람은 감사의 마음을 중요히 여긴다
-이미 가진 것들에 대해 감사함을 표현한다
37 가까운 곳에 기도와 감사의 뜻을 전하자
38 조상에게 안녕과 행복을 지켜주기를 기원하자
39 매일 아침 태양에게 감사의 마음을 전하자
40 ‘바스투 샤스트라’를 생활에 적용해라

나오며 | 매일 1%만 바뀌어도 1년 후 당신의 삶은 완전히 달라진다