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목차
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서문PART 1 지금 행복하고 싶은 사람들을 위한 세로토닌 처방전사는 게 쳇바퀴 도는 것 같고, 왜 살아야 하는지 모르겠어요 생각만 많아서 자꾸 마음이 초조해져요 평범하게 흘러가는 내 인생, 이게 다일까요? 암 진단을 받았습니다. 건강만은 지키고 싶어요 고시 준비생인데, 머리가 잘 돌아가지 않아요 머릿속이 꽉 막힌 것처럼 새로운 아이디어가 떠오르지 않아요만나는 사람도, 대화 주제도 너무 뻔해요 어딘가 빈구석이 느껴져요. 무엇을 해야 할지 모르겠어요 바른 경영을 못 해서 교도소 복역 중입니다 세상만사를 부정적이고 비판적으로 봐요 사랑에도 다 때가 있다는데, 마흔을 넘긴 저는 너무 늦은 건가요? 야간 근무를 하는 직장이라 늘 잠이 모자라요 특별한 고민이나 걱정거리가 없는데도 만성 두통과 불면증을 달고 살아요 사업에 실패하고 나서 바닥으로 떨어진 내 삶이 너무 초라해요 일을 하면서 보람을 찾고 싶은 한편으론 일이 귀찮기도 해요 밥벌이로 하는 일이 재미가 없습니다 부자들을 보면 화가 나요 은퇴를 하고 나서 의미 없는 하루하루가 흘러가요 정직이 힘이라는데… 요즘 화가 자주 납니다. 그냥 지나갈 일에도 화를 주체할 수가 없어요 PART 2 힐링과 행복의 뇌 과학나의 세로토닌 지수는? 한국인의 행복지수 행복의 여신의 탄식 파랑새를 찾아주세요 마음과 뇌의 3층 구조 - 마음은 뇌에 있다 뇌의 3층 구조 옥시토신 (Oxytocin)행복의 정체PART 3 세로토닌의 뇌 과학세로토닌의 기능세로토닌은 일정한 리듬으로 일정량이 만들어져 방출된다 자연의 리듬과 체내 리듬의 조절한다 뇌내 오케스트라 지휘자 역할을 한다 몸을 아이돌링 상태로! 뇌를 냉철하게 각성시킨다 자율신경에도 영향 스트레스에 강한 몸으로 만든다항중력근에 작용한다 심신을 젊게 한다 아픈 통각을 경감시켜 준다 조절력 면역력 강화 세로토닌의 생성 과정뇌속 트립토판이 세로토닌으로 전환되려면 자극이 필요하다세로토닌의 분비 과정 세로토닌이 증가하면 세로토닌을 활성화하려면세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)일상생활을 통한 자연적인 방법 세로토닌 행복의 문 뇌가 아니라 장을 보자건강한 장내 세균 세로토닌 파워 다이어트MIT에서의 우연한 발견 137세로토닌 파워 다이어트(Serotonin Power Diet, SPD) 항우울제 및 정서 안정 제재세로토닌 파워 다이어트 실시 탄수화물의 두 가지 형태배고픔과 식욕 세로토닌 결핍의 원인생산 부족스트레스 과잉 반(反)세로토닌 환경 PART 4 세로토닌 테라피(Serotonin Theraphy)세로토닌 테라피합리적 정서 행동 요법(Rational Emotive Behavior Therapy) 역설지향 기법(Paradoxical Intention)의미치료(Logo Therapy)세로토닌과 운동걷자(Walking) 5분만 걸어라 계단아, 반갑다 소크라테스 워킹 걸으면 문제가 풀린다 걷자, 합리적인 대화를 위해 세로토닌 워킹 조킹(Joking)프리 워킹(Free Walking) 자연 명상여행을 즐기고, 길을 느껴라태핑 터치(Taping Touch) 댄스 북의 치료적 효과 세로토닌 결핍 증후군울증 및 자살 강박증, 중독 공격 충동성 공황장애 섭식장애 수면장애 만성 피로 스트레스에 취약 심신의 노화 촉진 뇌 기능 저하 PART 5 뇌 과학에서 본 인간유형세로토닌형 인간 어려운 상황에도 합리적으로 조절한다 무섭게 집중한다 목표가 분명하다 쓰라린 경험에서 교훈을 얻는다 우뇌형이다 사람 냄새가 난다 베풀어 행복하다 자연친화성 지능이 높다 정서적 안정성 창조성과 진취성 긍정성 내향성(內向性) 세로토닌형 인간의 전형노르아드레날린형 인간 도파민형 인간 PART 6 이젠 세로토닌의 세기건강체는 세로토닌이 만든다 심신의 조화와 균형시상하부의 4대 시스템 세로토닌의 고유 기능 예방의 시대, 면역의 시대 건강 사회도 세로토닌이 만든다 세로토닌 예술단 세로토닌 문화 운동 합리성 코로나19 사태가 보여준 교훈 한국인의 원초적 기질과 역사적 변천 기마 유목 민족 무속 기질 반도적 기질정착 농경과 유교 식민지배하에 한국 전쟁 군사 혁명 압축 성장의 명암 개인의 적응 양식이젠 세로토닌의 세기 한강의 기적정상에 서긴 했지만 산업사회 막차 손님 어른 세대에 보내는 고언(苦言) 모라토리움 세대 배고파보지 않은 세대 액티브 시니어(Active Senior)의 등장
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저자 소개1
Si Hyung Lee,李時炯
대한민국을 대표하는 정신과 의사이자 뇌과학자. 현재 사단법인 세로토닌문화 원장, 한국의미치료학회 회장, 뉴로세로토닌연구원 원장으로 활동하며, 뇌과학과 정신의학을 바탕으로 한 자연치유력 증강법을 연구 및 전파해왔다. 경북대학교 의과대학을 졸업한 뒤 미국 예일대학교에서 정신과 신경정신과학 박사학위(P.D.F)를 받았다. 실체가 없다고 여겨지던 ‘화병(Hwa-byung)’을 세계 정신의학계에서 공식 용어로 자리 잡게 한 권위자이기도 하다. 2007년 75세의 나이에 자연치유센터 ‘힐리언스 선마을’을 설립했고, 2009년에는 ‘세로토닌문화원’을 세워 국민의 건강한 생활습관과 행복한 삶을
대한민국을 대표하는 정신과 의사이자 뇌과학자. 현재 사단법인 세로토닌문화 원장, 한국의미치료학회 회장, 뉴로세로토닌연구원 원장으로 활동하며, 뇌과학과 정신의학을 바탕으로 한 자연치유력 증강법을 연구 및 전파해왔다. 경북대학교 의과대학을 졸업한 뒤 미국 예일대학교에서 정신과 신경정신과학 박사학위(P.D.F)를 받았다. 실체가 없다고 여겨지던 ‘화병(Hwa-byung)’을 세계 정신의학계에서 공식 용어로 자리 잡게 한 권위자이기도 하다. 2007년 75세의 나이에 자연치유센터 ‘힐리언스 선마을’을 설립했고, 2009년에는 ‘세로토닌문화원’을 세워 국민의 건강한 생활습관과 행복한 삶을 위한 활동을 이어가고 있다. 면역, 건강, 뇌과학, 자녀 교육, 공부법 등 다양한 주제로 강연과 집필을 이어오며 남녀노소 폭넓은 공감을 얻어왔으며, 최근에는 초고령화 사회를 대비하기 위한 정책·경제·사회적 대안 연구에도 힘쓰고 있다.
저서로는 《배짱으로 삽시다》 《행복도 배워야 합니다》 《이시형의 신인류가 몰려온다》 《이시형의 인생 수업》 《아버지, 100년 인생을 어떻게 살아야 하나요?》 등 120여권이 있다.
저서로는 《배짱으로 삽시다》 《행복도 배워야 합니다》 《이시형의 신인류가 몰려온다》 《이시형의 인생 수업》 《아버지, 100년 인생을 어떻게 살아야 하나요?》 등 120여권이 있다.
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품목정보
- 발행일
- 2021년 04월 02일
- 지원기기
- 크레마,PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원),아이폰,아이패드,안드로이드폰,안드로이드패드,전자책단말기(저사양 기기 사용 불가),PC(Mac)
- 파일/용량
- EPUB(DRM) | 39.43MB ?
- ISBN13
- 9791188912032
출판사 리뷰
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세로토닌은 어떻게 우리를 행복하게 만드는가?- 세로토닌을 알면 행복해질 수 있다세로토닌은 ‘행복 호르몬’이라고도 불리는 우리 뇌 속 신경전달 물질 중 하나다. 뇌가 극단적인 방향으로 가지 않도록 균형과 조절 역할을 함으로써 평상심을 유지하여 편안함과 행복을 가져다주는 물질이다.인간의 뇌에 있는 약 150억 개의 신경세포 중, 세로토닌 신경은 불과 수만 개밖에 되지 않는다. 그런데 세로토닌 신경이 어떻게 우리에게 평온을 가져다주는 걸까? 세로토닌은 대뇌 신피질의 활동을 적절하게 억제함으로써 걱정거리와 스트레스를 조절하고, 자율신경의 조정 균형에도 큰 역할을 한다. 스트레스 경감에 큰 역할을 할뿐만 아니라 노르아드레날린의 공격성, 도파민과 엔도르핀 등으로 흥분한 상태를 가라앉혀 평상심을 유지시켜 주는 것도 세로토닌이다.이처럼 『행복도 배워야 합니다』에서는 세로토닌과 행복의 연관관계를 뇌 과학적인 측면에서 접근하여, 행복이 ‘운’이나 ‘마음가짐’에 달려 있는 것이 아니라 우리가 직접 만들 수 있는 것임을 이야기한다. 행복하고 싶다면 세로토닌을 공부하라. 그러면 행복이 따라올 것이다! 세로토닌형 인간은 무엇이 다른가? - 당신도 세로토닌형 인간이 될 수 있다- 어려운 상황에도 합리적으로 조절한다 - 무섭게 집중한다 - 목표가 분명하다 - 쓰라린 경험에서 교훈을 얻는다 - 우뇌형이다 - 사람냄새가 난다 - 베풀어 행복하다 - 자연친화성 지능이 높다 - 정서적 안정성이 높다 - 창조적이고 진취적이다 - 긍정적이다 - 내향적이다뇌 과학에서 본 인간 유형은 세로토닌형 인간, 노르아드레날린형 인간, 도파민형 인간으로 나뉜다. 이 책에는 세로토닌형 인간에 대해 자세하게 설명하고, 우리가 왜 세로토닌형 인간이 되기 위해 노력해야 하는지 깨닫게 해준다.세로토닌형 인간은 한마디로 세로토닌이 언제나 뇌에 넘치는 사람이다. 겉보기엔 부드러운 것 같지만 속으로는 불타는 열정과 힘을 소유한 인간, 소극적인 것 같으면서도 적극적인 인간, 상황에 따라 강약을 조절할 줄 아는 균형 잡인 삶의 전형이다. 세로토닌형 인간의 라이프 스타일이야말로 21세기가 지향하는 삶의 모습이다. 사회를 구성하는 세로토닌형 인간이 많을수록 그 사회는 안정되고 평화로운 행복의 나라, 이상향이 된다.이는 평범한 이들에게 마치 영화나 소설에 나오는 완벽한 인간상처럼 보일 것이다. 또는 비현실적이도록 멀게 느껴질지도 모른다. 그러나 세로토닌의 중요성과 세로토닌 신경을 강화하는 방법만 안다면 어렵지 않다. 당신도 세로토닌형 인간이 될 수 있다. 『행복도 배워야 합니다』를 읽는 동안 독자들은 단순한 지식 쌓기용 독서가 아닌, 세로토닌형 인간을 향한 첫걸음을 떼는 시간을 갖게 될 것이다.뇌 과학자, 정신과 의사 이시형의 세로토닌 결정판!!! ★ 세로토닌 처방전 ★ 스트레스에 대처하는 방법 ★ 세로토닌 뇌 과학 ★ 세로토닌 워킹 ★ 세로토닌 파워 다이어트 ★ 나의 세로토닌 지수는? ★ 나의 감성지수는?등 수록. 서문지금 바이러스와의 전쟁을 겪고 있는 우리에겐 행복에 대한 욕구가 더욱 간절하다. 평범한 일상의 우울을 떨쳐주고 삶의 활기를 불어넣어주는 행복 호르몬 ‘세로토닌’에 대한 공부가 꼭 필요한 이유가 여기에 있다. 이 책은 세로토닌 이론보다도 특별히 테라피를 중심으로 썼다. 정신과 의사로서 사람들이 많이 하는 호소를 듣고 내가 권하는 세로토닌적 처방전과 세로토닌 워킹, 세로토닌 다이어트도 함께 실었다. ‘세로토닌 테라피’ 라는 부제목 아래 쓰인 책이라 전문가뿐 아니라 일반 독자들도 쉽게 이해하고 실천할 수 있다.
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