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디팩 초프라의 완전한 명상

: 불안한 일상에서 완전한 행복으로 가는 7일 명상

리뷰 총점9.2 리뷰 19건 | 판매지수 4,842
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품목정보

품목정보
출간일 2021년 12월 23일
쪽수, 무게, 크기 356쪽 | 558g | 148*210*30mm
ISBN13 9791166570506
ISBN10 1166570509

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책소개 책소개 보이기/감추기

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전 세계 2천만 독자의 삶의 바꾼 디팩 초프라 신작 출간

하버드 의학 박사이자 [월드포스트]가 선정한 세계에서 가장 영향력 있는 영적 지도자로 꼽히는 디팩 초프라의 신작이 출간됐다. 저자는 인도의 전통 치유과학과 현대 의학을 접목하여 미국과 유럽에서 심신의학 열풍을 불러일으켰고, 그의 저서는 전 세계 2천만 부 이상 판매되었다.

그는 많은 사람이 행복을 위해 하루하루 쉴 새 없이 살아가는데도 이유 없는 불안에 시달리고 무기력에 빠져 있는 이유가 분열된 자아를 가지고 살아가고 있기 때문이라고 말한다. 기술혁명으로 인해 삶의 속도가 점점 빨라지고 코로나 이후 삶의 기준이 송두리째 흔들리며 불안과 혼란, 갈등이 심해지는 현상이 우리의 자아를 흔들기 때문이라는 것이다.

디팩 초프라는 우리의 삶 속에 뿌리 깊이 자리 잡고 있는 불안에서 벗어나 완전한 행복으로 나아가는 방법으로 [완전한 명상]을 제시한다. ‘완전한 명상’이란 일상이 곧 명상이 되는 삶을 말하는데, 명상을 통해 내 삶에 내재한 의식의 원리를 깨닫고 이를 받아들일 때 나의 삶을 갉아먹는 부정적인 생각, 이유 없는 불안에 시달리는 고통에서 벗어나 깨어 있는 삶으로 이끌어 줄 변화가 비로소 시작된다고 말한다.

책에는 ‘완전한 명상’의 기본 원리와 명상을 통해 몸의 감각을 회복하는 법, 갇혀 있는 의식에서 벗어나 나 자신에게 몰입하는 방법, 생활 속에서 실천하는 7일 명상 코스 등을 구체적으로 보여준다. 저자 자신이 수십 년 동안 실천해왔고, 수많은 독자가 찬사를 보낸 방법이기도 하다.

영적인 지도자로서 수십 년 동안 명상을 설파해온 저자의 명상 노하우가 고스란히 담겨 있는 이 책은 마음 한구석에 항상 불안을 담은 채 살아가고 있는 모든 이들을 위한 영혼의 지침서라 할 수 있다.


목차 목차 보이기/감추기

프롤로그_ 행복으로 가는 열쇠

1부_완전한 명상, 깨어 있는 삶으로 가는 길
1. 완전한 명상에 대하여
명상, 마음의 비밀을 풀다│의식이 모든 것을 지배한다│완전한 명상, 삶의 변화를 위한 첫걸음│분열된 자아│지금이 순간, 깨어난다는 것
│완전한 명상 1_의식을 확장한다는 것│
얕은 고요와 깊은 고요
│완전한 명상 2_신체적 경험과 정신적 경험│
미주신경 호흡법
│완전한 명상 3_내면의 삶을 의식하는 방법│

2. 균형 있는 삶
마음의 균형 찾기
│완전한 명상 4_제로 포인트로 돌아가기│
명상으로 들어가는 방법
│완전한 명상 5_중심 찾기│
가장 완전한 의식의 상태│명상을 제2의 본성으로 만드는 법
│완전한 명상6_치유를 위한 자기 인식│

3. 몸과 함께 깨어나는 삶
│완전한 명상 7_몸마음을 느끼기│
단절된 마음 치유하기
│완전한 명상 8_마음챙김을 넘어 가슴챙김으로│
세포 속에 잠재된 의식│몸의 지혜
│완전한 명상 9_자아에 대한 감각│
‘아하’하는 순간의 비밀
│완전한 명상 10_무한한 정신으로 가는 여정│

4. 습관의 덫에 갇힌 삶
악의 습관
│완전한 명상 11_습관에서 벗어나기│
의도와 저항
│완전한 명상 12_삶의 저항에 승리하기│

5. 갇힘에서 벗어나는 삶
│완전한 명상 13_내재화된 감정 배출하기│

6. 능력을 강화하는 삶
│완전한 명상 14_최소의 노력을 들인다는 것│
휴먼 매트릭스│보이지 않는 의식의 흐름
│완전한 명상 15_완전한 하나됨│

7. 매일 깨어나는 삶
│완전한 명상 16_변화를 받아들인다는 것│
이미 깨어 있는 것처럼 살기│ 깨어남을 위한 가장 쉬운 방법
│완전한 명상 17_알아차리기│
미지의 것에 대한 ‘계획 없음’
│완전한 명상 18_완전한 자유를 위하여│

2부_깨어 있는 삶을 위한 연습
8. 삶을 기적으로 만드는 10가지 방법

9. 삶을 통찰하기 위한 7일의 명상 코스
통찰력과 삶의 7가지 목표│우리가 진정으로 원하는 것│통찰력을 얻는 방법
10. 침묵을 진동시키는 52개의 만트라

에필로그_ 완전한 명상의 완성
│마스터 명상│

감사의 말

저자 소개 (1명)

책 속으로 책속으로 보이기/감추기

최고의 생활방식은 단 하나의 문장으로 표현할 수 있습니다. 그것은 바로 ‘깨어 있는 삶’입니다. 또는 다른 말로 하면 주변의 모든 것을 알아차리는 겁니다. 깨어난다는 건, 판에 박힌 일상을 살아가고, 남에게 전해들은 신념과 의견을 따르고 어떤 희망에 집착하는 걸 뛰어넘는 걸 의미합니다.
--- p.8

마음의 진정한 특성은 의식입니다. 당신의 모든 행동 뒤에는 끊임없이 뛰고 있는 심장이 있는 것처럼, 당신의 모든 생각 뒤에는 끊임없이 지켜보고 있는 의식이 있습니다.
--- p.22

기대도 하지 않았는데 행복이 폭발하거나 멋진 석양의 아름다움에 매료되는 것처럼 자연스럽게 그 순간에 깨어날 수 있어야 합니다. 그런 방식으로, 깨어남은 당신이 하고 있는 것이 무엇이든 그것과 합쳐지면서 여기 그리고 지금으로 흘러들어옵니다.
--- p.38

명상은 제로 포인트에서 일상적인 생각을 초월한 영역으로 발돋움하기 위한 과정입니다. 그래서 고요한 마음은 그 자체가 목표가 아닌, 일종의 발사대인 셈입니다. 고요함 마음속에 있을 때 의식이 성장합니다.
--- p.70

어떤 명상 연습을 하고 있든, 그 과정은 언제나 중심을 잡는 것과 관계가 있습니다. 중심이 된다는 것은 어떤 요구나 기대도 없이 자신을 조용히 느끼면서 몸속에서 편하게 쉬는 것을 의미합니다. 이것은 완전한 명상을 하면서 일어날 수 있는 모든 것의 출발점입니다.
--- p.80

의식은 우리 자신보다 우리를 더 잘 알고 있습니다. 존재 혹은 최고의 경험은 변해야 할 때가 되었을 때, 사람을 변화시킵니다. 모든 사람들의 삶에서 시간이 되었을 때 희열과 행복을 포함한 가장 가치 있는 경험들이 일어난다는 건 좋은 소식입니다.
--- p.107

명상은 무한한 마음, 온전한 마음에 더욱더 가까이 우리를 데려갑니다. 온전한 마음을 경험하면, 한계는 없어집니다. 마음이 자신에게 그렇게도 많은 경계를 강요하는 것이 얼마나 불필요한지를 깨닫게 됩니다. 깨어난다는 것은 경계가 얼마나 무의미한지를 알게 해줍니다,
--- p.134

진정한 자아는 자신만의 독특한 길을 따라 스스로 그곳에 도달하게 하기 위해 존재합니다. 이 순간 당신의 진정한 자아는 목표에 도달하기 위해 알아야 할 것이라면 무엇이건 당신에게 줄 준비가 되어 있습니다.
--- p.267

회원리뷰 (19건) 리뷰 총점9.2

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구매 명상 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 YES마니아 : 골드 오**잉 | 2022.02.04 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
명상해보고 싶어서 구매했습니다. 명상이란 무엇인가 제대로 알아보고 하고 싶어서요9 명상에대한 정의가 제대로 잡히면 더수월하지 않을까싶네요..스트레스 에도 도움이 된다니 일상생활에서 꼭 ㅡ해보고싶습니다!요즘에 정신건강에 관심이 많이 가서.. 읽는것에 마음도 건강해진다니 도움이 되었으면 좋겠네요!잘읽겠습니다언제 150자 끝나나아아어아아아아아;
리뷰제목
명상해보고 싶어서 구매했습니다. 명상이란 무엇인가 제대로 알아보고 하고 싶어서요9 명상에대한 정의가 제대로 잡히면 더수월하지 않을까싶네요..
스트레스 에도 도움이 된다니 일상생활에서 꼭 ㅡ해보고싶습니다!

요즘에 정신건강에 관심이 많이 가서..
읽는것에 마음도 건강해진다니 도움이 되었으면 좋겠네요!

잘읽겠습니다

언제 150자 끝나나아아어아아아아아
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디팩초프라의 완전한명상 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 y******7 | 2022.01.17 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
하버드 의학박사이자 세계적 영적 지도자인 디팩 초프라의 완전한 명상 세계적인 영적 지도자이자 잠재력 개발과 치유분야를 개척한 의학자이다 명상에 관심이 많아서 책의 제목에 이끌려 읽게 되는데 깨달음을 주는 책이다 본질적으로 명상의 상태는 모든 사람들의 내면에 존재한다. 우리는 마음의 균형을 유지해야 할 필요성 때문에 명상 모드로 들어간다. 의식이 제로 포인트로 돌;
리뷰제목

하버드 의학박사이자 세계적 영적 지도자인 디팩 초프라의 완전한 명상

세계적인 영적 지도자이자 잠재력 개발과 치유분야를 개척한 의학자이다

명상에 관심이 많아서 책의 제목에 이끌려 읽게 되는데 깨달음을 주는 책이다

본질적으로 명상의 상태는 모든 사람들의 내면에 존재한다.

우리는 마음의 균형을 유지해야 할 필요성 때문에 명상 모드로 들어간다. 의식이 제로 포인트로 돌아가는 과정과 같다.

마치 마음이 가존의 생각을 지워서 새로운 생각이 들어올 자리를 마련하는 것과 같다.

그러나 마음의 제로 포인트가 진정한 휴식이 아닐 때가 있는데 이런 경우는

마음이 피곤하고, 지루하고, 일상적인 생각에 잠기고, 변화에 정항하는 상태로 돌아온다.

우리는 매일 매일의 삶에서 제로 포인트가 제공하는 최고점과 최저점의 중간 어디쯤에 있는 자신을 발견한다.

마음은 끊임없이 주어지는 자극에 저항하는데

생각은 우리가 어떤 행동도 취하지 않는 상태에서 제로 포인트로 돌아갈 것이다

불안과 혼돈, 갈등이 일상이 된 사람들을 위한 마음 처방전인 완전한 명상

진정한 자아는 내가 무엇을 하든 관계없이 자신의 의식을 확장하고, 깨어나고, 성취감을 찾기 위해 존재한다

완전한 명상은 우리가 진정으로 원하는 것 일곱가지에 대해

일주일의 통찰력을 얻을 수 있도록 자극시켜 준다.

완전한 명상은 나 자신에 대해 깨달음의 불꽃을 키우는 시작이 될 것이다.

 

도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

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[서평] 디팩 초프라의 완전한 명상 - 디팩 초프라 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 YES마니아 : 로얄 스타블로거 : 블루스타 소**미 | 2022.01.12 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
명상이라고 하면 조용하게 나 자신을 돌아보는 것이라는 단순한 생각을 했었다. 아예 틀린 말은 아니지만 저자가 말한 것 중에 맴도는 문장이 하나 있다. 존재만으로도 충분할 수 있다는 생각을 하는가라는 질문이었다. 나의 존재만으로 충분하다면, 그렇다면 스트레스가 쌓일 일 따위는 없을 것이란 말이다. 무리한 노동으로 인해, 지나친 사람들과의 관계로 인해, 복잡한 감정들의 소용;
리뷰제목

명상이라고 하면 조용하게 나 자신을 돌아보는 것이라는 단순한 생각을 했었다. 아예 틀린 말은 아니지만 저자가 말한 것 중에 맴도는 문장이 하나 있다. 존재만으로도 충분할 수 있다는 생각을 하는가라는 질문이었다. 나의 존재만으로 충분하다면, 그렇다면 스트레스가 쌓일 일 따위는 없을 것이란 말이다. 무리한 노동으로 인해, 지나친 사람들과의 관계로 인해, 복잡한 감정들의 소용돌이 속에서 피곤하지 않을 수 있다는 것이다. 하지만 모든 사람은 자신의 존재만으로 충분하지 않다. 그렇기 떄문에 우리에게 명상이 필요한 것이고, 이 단순하게 생각되는 명상은 우리에게 상상 그 이상의 것을 가져다 준다. 명상이라는 것은 아무 것도 기대하지 않지만 모든 것을 얻고자 하는 과정이라고 한다. 이 과정이 우리에겐 전혀 어렵지 않아 보이긴 하지만 그 안에서 우리가 얻을 수 있는 것들은 무한하다.

 

저자는 단순하게 비교해 준다. 아주 시끄러운 환경에서 명상을 시도하고자 한다면, 그 상황은 짜증만 불러일으킬 것이라는 것이다. 제로로 만드는 것이 중요한데, 이 상황은 조용한 배경이 필요하다. 좋지 않은 습관으로부터 벗어나는 명상이 책 안에 실려있는데, 밥을 먹고 눕지 않을 것이라든가, 별 것 아니지만 좋지 않은 습관을 뗴어낼 수 있는 명상을 소개하고 있다. 그렇다고 해서 저자는 어딘가에 앉아서 나 자신을 돌아보라는 말을 하지는 않는다. 이 습관들을 뗴어내기 위해서 우리는 여러 가지 생각에서 벗어나야 한다는 것을 이야기해 준다. 모든 종류의 명상이 비슷한 구조를 갖고 있지만 각각의 상황에 따라 조금씩 다른 포인트를 가지고 있다. 어쨌든 여기서 중요한 것은 제로로 만드는 것이다.

 

명상을 한 번 배워보면 어떨까란 생각을 이 책을 읽는 내내 했다. 예전에는 명상이 특별한 누군가들만의 전유물이란 생각을 했었는데, 지금을 살아가는 현대인들에게 있어서 명상은 언제, 어디서든, 할 수 있는 그리고 해야 하는 '무엇'인가가 되었다. 명상을 배우는 것도 좋고, 이 책을 통해서 읽은 것들을 실천해 나가면서 명상에 대해 차분하게 스스로 깨닫는 것도 좋을 듯 하다. 어떤 방식으로 우리가 존재만으로 만족할 수 있는 과정에 있다는 것이 중요하니 말이다. 명상에 대해 궁금한 사람이라면 이 책을 읽는 것이 도움이 되리라 생각한다.

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한줄평 (10건) 한줄평 총점 8.8

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평점1점
이런 개소리 야바위꾼을 왜 도대체 가만히 두는 거야?
이 한줄평이 도움이 되었나요? 공감 0
YES마니아 : 로얄 레*불 | 2022.03.22
평점5점
책의 내용은 매우 훌륭하나 번역이 아주 엉망임.
이 한줄평이 도움이 되었나요? 공감 0
i******h | 2022.02.11
평점4점
명상, 나 자신의 느낌과 생각을 관찰하는 방법을 배울 수 있어 좋았습니다.
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YES마니아 : 골드 갈*뼈 | 2022.01.10
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