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품목정보
| 발행일 | 2023년 05월 01일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 200쪽 | 264g | 135*205*12mm |
| ISBN13 | 9788965965718 |
| ISBN10 | 8965965713 |
가뿐하게 아니라고 말하는 법
: 싫다고 말하지 못하는 좋은 사람들에게
바바라 베르크한 저 / 장윤경 역
|
흐름출판
|
2023년 05월 01일
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- eBook
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (10만부 돌파 기념 스페셜 에디션)
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저자 소개 (2명)
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영역 바깥에 있는 그 누구도 당신에게 무엇이 옳고 좋은지 알 수 없다. 당신은 본연의 일관성을 지닌다. 이는 당신에게 무엇이 어울리는지, 알맞은지를 아는 고유의 직감이다. 당신에게 필요한 것이 무엇인지 말해줄 수 있는 유일한 사람은 바로 당신 자신이다. 다른 사람들이 당신에게 말하는 것은 그들의 생각, 의견, 신념이다. 이는 다른 사람들이 옳고 좋다고 여기는 것이다. 설령 주변 사람들이 당신에게 가장 좋은 것만을 주고 싶어 하더라도, 당신은 자기 영역의 결정권자로 자리를 지켜야 한다.
--- p.30
당신에게는 경계가 있다. 이 경계를 명확하게 보여주는 것은 나쁜 일도 잘못된 일도 아니다. 오히려 이는 호의적인 행위이다. 당신이 수용할 수 없는 경계선을 내보이면 상대방은 당신에게 무엇을 얻을 수 있고 또 얻을 수 없는지 분명히 알게 된다. … 주변 사람들은 이 경계선에 맞춰 당신과의 소통을 준비할 수 있다. … 또한 당신은 자신이 무슨 이유로 아니라고, 또는 그러자고 말하는지 분명히 함으로써 주변에 하나의 본보기가 된다. 당신은 주변 사람들도 당신처럼 분명하게 의사를 표시하도록 자극하고 용기를 북돋게 된다. 주변의 모든 사람들이 각자의 경계를 가지도록 허용하게 된다.
--- p.49~50
아니라는 말은 하나의 ‘측정기’로, 당신이 무엇을 거부하고 싶은지, 즉 무엇이 당신의 일상을 과하게 차지하는지를 보여준다. 너무 많은 불만, 너무 많은 방해, 너무 많은 의무, 너무 많은 일정, 너무 많은 분노, 너무 많은 무질서, 너무 많은 스트레스, 그리고 너무 많은 사건. 당신은 이런 것들에 ‘아니’라고 말하면서 ‘그래, 좋아’라는 말을 발견하게 된다. 부정적인 것들을 지운 자리에는 당신에게 더 나은 것이 있을지 모른다. 당신이 소망하는 무언가가. 더 가지고 싶고 더 경험하고 싶은 무언가가.
--- p.65
당신이 무엇을 원하지 ‘않는지’만 알아서는 충분하지 않을 때가 있다. … 이는 마치 기차표를 하나 사려는 것과 같다. 매표소 직원이 어디로 가는지 묻자, 당신은 ‘헬싱키는 아니라고’ 답한다. 당신이 어디로 가고 싶지 않은지 아는 것은 좋다. 하지만 이것만으로는 충분하지 않다. 당신이 무엇에 대해 아니라고 말하고 싶은지 당신은 잘 알고 있다. 그러나 좋아하는 것들을 수용하고 적극적으로 찾아 가는 ‘그래(좋아)!’ 라는 말이 없으면 당신은 제자리에 머물게 된다.
--- p.65~66
내면의 비평가가 당신에게 ‘나는 너무 바보 같아!’라는 생각을 보내면 아마도 당신은 이 생각을 의심 없이 믿었을 것이다. 자기 내면에서 흘러나오는 잡다한 소리가 당신의 진정한, 고유한 자아의 말이라고 생각하며 살았기 때문이다. 하지만 이 소리는 당신의 인격을 이루는 한 부분의 목소리에 불과하다. … [목소리의 주인은] 언젠가 당신이 바깥 세계에서 떠안은, 그리고 당신이 내면화한 부정적인 메시지일 뿐이다. 말하자면 이들은 조건 반사이다. 조건 반사는 당신의 진정한 자아가 아니다.
--- p.111
”이 전략은 어린아이도 할 수 있을 만큼 간단해서 많은 이들에게 과소평가되는 경향이 있다. 바로 아무런 미사여구 없이 단순하게 ‘아니’라고 말하는 전략이다. 당신의 ‘아니’라는 말은 하나의 완전한 대답이다. … [거절이] 받아들여지지 않는다면 다시 한 번 반복하자. 아니.” 이때 당신은 조용히 침착하게 있으면 된다. 상대방에게 당신이 이 아니라는 말을 아무런 흥분도 동요도 없이 무한히 반복할 준비가 되어 있음을 보여주는 것이다. 당신이 지닌 확고한 거절의 뜻을 누구도 절대 거스를 수 없다고 말이다.
--- p.30
당신에게는 경계가 있다. 이 경계를 명확하게 보여주는 것은 나쁜 일도 잘못된 일도 아니다. 오히려 이는 호의적인 행위이다. 당신이 수용할 수 없는 경계선을 내보이면 상대방은 당신에게 무엇을 얻을 수 있고 또 얻을 수 없는지 분명히 알게 된다. … 주변 사람들은 이 경계선에 맞춰 당신과의 소통을 준비할 수 있다. … 또한 당신은 자신이 무슨 이유로 아니라고, 또는 그러자고 말하는지 분명히 함으로써 주변에 하나의 본보기가 된다. 당신은 주변 사람들도 당신처럼 분명하게 의사를 표시하도록 자극하고 용기를 북돋게 된다. 주변의 모든 사람들이 각자의 경계를 가지도록 허용하게 된다.
--- p.49~50
아니라는 말은 하나의 ‘측정기’로, 당신이 무엇을 거부하고 싶은지, 즉 무엇이 당신의 일상을 과하게 차지하는지를 보여준다. 너무 많은 불만, 너무 많은 방해, 너무 많은 의무, 너무 많은 일정, 너무 많은 분노, 너무 많은 무질서, 너무 많은 스트레스, 그리고 너무 많은 사건. 당신은 이런 것들에 ‘아니’라고 말하면서 ‘그래, 좋아’라는 말을 발견하게 된다. 부정적인 것들을 지운 자리에는 당신에게 더 나은 것이 있을지 모른다. 당신이 소망하는 무언가가. 더 가지고 싶고 더 경험하고 싶은 무언가가.
--- p.65
당신이 무엇을 원하지 ‘않는지’만 알아서는 충분하지 않을 때가 있다. … 이는 마치 기차표를 하나 사려는 것과 같다. 매표소 직원이 어디로 가는지 묻자, 당신은 ‘헬싱키는 아니라고’ 답한다. 당신이 어디로 가고 싶지 않은지 아는 것은 좋다. 하지만 이것만으로는 충분하지 않다. 당신이 무엇에 대해 아니라고 말하고 싶은지 당신은 잘 알고 있다. 그러나 좋아하는 것들을 수용하고 적극적으로 찾아 가는 ‘그래(좋아)!’ 라는 말이 없으면 당신은 제자리에 머물게 된다.
--- p.65~66
내면의 비평가가 당신에게 ‘나는 너무 바보 같아!’라는 생각을 보내면 아마도 당신은 이 생각을 의심 없이 믿었을 것이다. 자기 내면에서 흘러나오는 잡다한 소리가 당신의 진정한, 고유한 자아의 말이라고 생각하며 살았기 때문이다. 하지만 이 소리는 당신의 인격을 이루는 한 부분의 목소리에 불과하다. … [목소리의 주인은] 언젠가 당신이 바깥 세계에서 떠안은, 그리고 당신이 내면화한 부정적인 메시지일 뿐이다. 말하자면 이들은 조건 반사이다. 조건 반사는 당신의 진정한 자아가 아니다.
--- p.111
”이 전략은 어린아이도 할 수 있을 만큼 간단해서 많은 이들에게 과소평가되는 경향이 있다. 바로 아무런 미사여구 없이 단순하게 ‘아니’라고 말하는 전략이다. 당신의 ‘아니’라는 말은 하나의 완전한 대답이다. … [거절이] 받아들여지지 않는다면 다시 한 번 반복하자. 아니.” 이때 당신은 조용히 침착하게 있으면 된다. 상대방에게 당신이 이 아니라는 말을 아무런 흥분도 동요도 없이 무한히 반복할 준비가 되어 있음을 보여주는 것이다. 당신이 지닌 확고한 거절의 뜻을 누구도 절대 거스를 수 없다고 말이다.
--- p.138~139
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추천평 추천평 보이기/감추기
우리는 왜 이토록 거절에 어려움에 느끼는 것일까? 가뿐하게 ‘아니(NO)’라고 말하지 못하는 이유는 무엇일까? 저자는 그 이유로 자기 고유의 영역을 구분 짓는, 나와 너의 경계가 없기 때문이라고 말한다. 우리에게는 질문이 필요하다. ‘이것은 내가 원하는 것일까, 네가 원하는 것일까?’ 진짜 중요한 것과 그렇지 않은 것을 구분하기 위해서, 또한 책임질 것과 흘려보낼 것이 무엇인지 알기 위해서, 그리고 조금씩 ‘더 나다운 것’에 집중하기 위해서. 그러기 위해 우리가 먼저 배워야 하는 말은 ‘아니’이다. 아니라고 말할 수 있을 때, 저자가 말한 인생의 본질, 즉 ‘삶의 즐거움’에 더 가까워진다.
거절할 용기를 가로막는 생각들이 있다. 우리 내면에는 자신을 의심하고 비난하는 목소리가 쉴 새 없이 울린다. 저자는 내면의 목소리들과 충분한 거리를 두는 방법을 알려준다. 그리고 우리 내면에 존재하는 고요한 지혜와 만남으로써, 진정한 자아의 목소리를 들을 수 있도록 안내한다. ‘아니’라고 말함으로써 무엇에 진정으로 ‘그래, 좋아’라고 말하고 싶은지 깨닫게 돕는다. 저자가 이끄는 발견의 과정은 무척 예리하고 다정하다.
나는 우리가 ‘아니’라고 말하면서 나 자신으로 살도록 설계되어 있다고 믿는다. 동시에 우리는 ‘아니’라고 말하면서 기꺼이 누군가를 껴안고 돕고 사랑할 수 있다. 이 책은 당신이 ‘아니’라는 말을 결국 해내도록 도울 것이다.
거절할 용기를 가로막는 생각들이 있다. 우리 내면에는 자신을 의심하고 비난하는 목소리가 쉴 새 없이 울린다. 저자는 내면의 목소리들과 충분한 거리를 두는 방법을 알려준다. 그리고 우리 내면에 존재하는 고요한 지혜와 만남으로써, 진정한 자아의 목소리를 들을 수 있도록 안내한다. ‘아니’라고 말함으로써 무엇에 진정으로 ‘그래, 좋아’라고 말하고 싶은지 깨닫게 돕는다. 저자가 이끄는 발견의 과정은 무척 예리하고 다정하다.
나는 우리가 ‘아니’라고 말하면서 나 자신으로 살도록 설계되어 있다고 믿는다. 동시에 우리는 ‘아니’라고 말하면서 기꺼이 누군가를 껴안고 돕고 사랑할 수 있다. 이 책은 당신이 ‘아니’라는 말을 결국 해내도록 도울 것이다.
- 김윤나 (『말 그릇』 저자, 코칭심리 전문가, 말마음 연구소 소장)
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