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품목정보
| 발행일 | 2021년 01월 11일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 128쪽 | 178g | 128*188*7mm |
| ISBN13 | 9791189612849 |
| ISBN10 | 1189612844 |
혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭
: 균형 잡힌 얼굴과 바른 턱을 만드는 페이스 교정
정파카 저
|
북스고
|
2021년 01월 11일
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- 건강에세이/건강기타 top100 6주
- eBook
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목차 목차 보이기/감추기
| 프롤로그 안면비대칭의 고통에서 벗어나기를 바랍니다 1장 내 얼굴이 비뚤어졌다 안면비대칭은 왜 발생할까 왜 안면비대칭은 턱관절 장애부터 고쳐야 할까 안면비대칭과 치아 교합은 필연적 관계 턱관절 장애와 안면비대칭을 유발하는 생활습관과 예방 안면비대칭의 분류 안면비대칭 자가 진단법 나는 어떤 타입일까 자가 교정이 불가능한 경우 2장 혼자서도 충분히 예뻐지는 비법 치아교정으로 안면비대칭을 고친다? 혀의 움직임에 주목해라 안면비대칭을 고치고 싶으면 턱관절 장애부터 고쳐라 목 어깨와 턱관절 장애의 연관성 턱 디스크 자가로 해결하는 방법 개구장애 자가로 해결하는 방법 3장 균형 잡힌 얼굴을 만드는 페이스 스트레칭 오른쪽 Type ① 턱교정 운동 눈 & 광대 교정 운동 왼쪽 Type ① 턱교정 운동 눈 & 광대 교정 운동 오른쪽 Type ② 턱교정 운동 눈 & 광대 교정 운동 왼쪽 Type ② 턱교정 운동 눈 & 광대 교정 운동 오른쪽 Type 혀 운동 왼쪽 Type 혀 운동 4장 안면비대칭의 시작 대부분의 안면비대칭은 영유아기부터 시작된다 가장 중요한 성장기 성인이 되어도 안면 교정 늦지 않았다 정파카가 알려주는 Q&A |
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저자 소개 (1명)
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12만 구독자가 열광한
균형 잡힌 얼굴과 바른 턱을 만드는
페이스 스트레칭
갓 태어난 신생아는 얼굴이든 신체든 비대칭이 거의 없다. 하지만 시간이 흘러 일상을 살다보면 어느새 자신도 모르는 잘못된 습관과 자세로 비대칭이 생긴다. 이러한 비대칭은 신체의 통증을 만들기도 하고 얼굴에서 보이는 비대칭은 평생의 콤플렉스를 만들기도 한다.
[혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭]은 연세대학교 물리치료학과에서 학사와 석사를 마치고 ‘정바른자세연구소’를 운영 중인 ‘정파카’가 알려주는 안면비대칭과 턱관절 교정에 대한 내용을 담고 있다. 체형교정 건강채널을 운영하는 유튜버인 정파카는 자신이 알고 있는 이론을 바탕으로, 안면비대칭과 턱관절 교정에 대한 좀 더 체계적이고 전문적인 내용을 담아냈다. 또한 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 페이스 스트레칭을 소개하며, 아픔을 동반하는 마사지나 수술 없이도 교정이 가능할 수 있는 방법을 제시하고 있다.
더 이상
비뚤어진 얼굴과 턱으로
고통 받지 마세요
[혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭]은 총 4장으로 구성되어 있다. 1장은 안면비대칭과 턱관절 장애의 개념을 설명하고, 틀어진 이유와 원인에 대해 설명한다. 2장에서는 앞 장에서 안면비대칭의 각각의 틀어짐을 비교하고 스스로를 진단할 수 있도록 하였다. 또한 생활습관과 예방법에 대해서도 이야기하고 있다. 3장에서는 타입에 맞춘 페이스 스트레칭을 소개하며 알기 쉽게 사진과 설명으로 친절하게 설명하고 있다. 끝으로 4장에서는 안면비대칭과 턱관절 장애가 발생하는 가장 이른 시기인 신생아 때부터 어떻게 관리하고 습관을 들이는 것이 좋은 지에 대해 설명한다.
균형 잡힌 얼굴과 바른 턱을 만드는
페이스 스트레칭
갓 태어난 신생아는 얼굴이든 신체든 비대칭이 거의 없다. 하지만 시간이 흘러 일상을 살다보면 어느새 자신도 모르는 잘못된 습관과 자세로 비대칭이 생긴다. 이러한 비대칭은 신체의 통증을 만들기도 하고 얼굴에서 보이는 비대칭은 평생의 콤플렉스를 만들기도 한다.
[혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭]은 연세대학교 물리치료학과에서 학사와 석사를 마치고 ‘정바른자세연구소’를 운영 중인 ‘정파카’가 알려주는 안면비대칭과 턱관절 교정에 대한 내용을 담고 있다. 체형교정 건강채널을 운영하는 유튜버인 정파카는 자신이 알고 있는 이론을 바탕으로, 안면비대칭과 턱관절 교정에 대한 좀 더 체계적이고 전문적인 내용을 담아냈다. 또한 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 페이스 스트레칭을 소개하며, 아픔을 동반하는 마사지나 수술 없이도 교정이 가능할 수 있는 방법을 제시하고 있다.
더 이상
비뚤어진 얼굴과 턱으로
고통 받지 마세요
[혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭]은 총 4장으로 구성되어 있다. 1장은 안면비대칭과 턱관절 장애의 개념을 설명하고, 틀어진 이유와 원인에 대해 설명한다. 2장에서는 앞 장에서 안면비대칭의 각각의 틀어짐을 비교하고 스스로를 진단할 수 있도록 하였다. 또한 생활습관과 예방법에 대해서도 이야기하고 있다. 3장에서는 타입에 맞춘 페이스 스트레칭을 소개하며 알기 쉽게 사진과 설명으로 친절하게 설명하고 있다. 끝으로 4장에서는 안면비대칭과 턱관절 장애가 발생하는 가장 이른 시기인 신생아 때부터 어떻게 관리하고 습관을 들이는 것이 좋은 지에 대해 설명한다.
회원리뷰 (23건)
혜택 및 유의사항?
사람은 누구나 비대칭을 가지고 있습니다. 그런데 이 비대칭이 심하면 굉장한 스트레스로 다가오는데요. 저도 사진을 찍으면 늘 어깨 높이가 달라서 굉장히 스트레스를 받았어요. 요즘은 유튜브에 관련 정보가 워낙 많아서 이것저것 찾다가 정파카님의 유튜브를 알게 되었어요. 안면비대칭뿐만 아니라 거북목이나 O, X 다리 등 여러 가지 영상을 보던 중에 이 내용들이;
리뷰제목
사람은 누구나 비대칭을 가지고 있습니다. 그런데 이 비대칭이 심하면 굉장한 스트레스로 다가오는데요. 저도 사진을 찍으면 늘 어깨 높이가 달라서 굉장히 스트레스를 받았어요. 요즘은 유튜브에 관련 정보가 워낙 많아서 이것저것 찾다가 정파카님의 유튜브를 알게 되었어요. 안면비대칭뿐만 아니라 거북목이나 O, X 다리 등 여러 가지 영상을 보던 중에 이 내용들이 책으로 출간되었다고 해서 기쁜 마음으로 찾아보았습니다.
영상으로 보는 것은 직접 보면서 따라 할 수 있다는 장점이 있지만, 아무래도 심도 있는 설명까지 하기에는 책이 더 좋을 것 같다는 생각을 했는데 굉장히 반갑네요. 특히 영상에 여러 가지 안면비대칭 타입이 나오는데, 간단한 설명으로는 내가 어떤 타입인지 알기가 힘들었거든요. 책 속에는 안면비대칭에 대한 이론적인 부분이 잘 정리되어 있어서 영상을 보기 전에 읽어보면 도움이 될 것 같아요.
영상을 보면서 다른 사람들의 댓글을 읽기 전까지는 이렇게나 많은 사람들이 안면비대칭으로 고생하는지 몰랐어요. 특히 요즘은 얼굴만이 아니라 목과 어때에도 함께 문제가 있는 경우가 많은데요. 저 역시 이런 문제들을 겪다 보니 얼마나 큰 스트레스인지 공감이 됩니다.
사실 안면비대칭은 자가진단이 쉽지가 않아요. 증상이 다 똑같지도 않거니와 같은 증상이라도 원인이 다를 수 있기 때문인데요. 영상을 여러 번 봤지만 역시나 가장 정확한 것은 전문가의 진단이 아닐까 하는 생각이 들었습니다.
그래도 우리는 셀프로 찾아봐야 하니까~ 책을 자세히 들여다봤습니다.
얼굴의 형태와 턱의 위치, 입꼬리 모양 등 다양한 모양새를 가지고 어떤 타입인지 확인해볼 수가 있습니다. 단순히 생각으로 짐작만 하는 것보다는 사진으로 찍어서 판단하는 것이 좋은데요. 사진을 찍을 때는 손으로 카메라를 들고 찍으면 안 되는 점을 주의해야 합니다. 증명사진을 찍을 때처럼 다른 사람이 찍어주면 좋을 것 같아요.
각자 타입을 찾았다면 틀어진 얼굴 모양을 바로잡아줄 스트레칭을 하면 되는데요. 생각보다 어렵지는 않아서 꾸준히 할 수 있을 것 같았어요. 사진과 설명으로 스트레칭하는 법이 어렵다면 정파카님의 유튜브 영상을 보면 좋을 것 같습니다.
언젠가 턱에서 딱 소리가 나서 진짜 놀랐던 적이 있어요. 다행히 지금은 그렇지 않지만 여전히 턱 근육이 딱딱해지는 것 같은 느낌이 들 때가 있어요. 병원에 가기는 무섭기도 하고.. 꾸준한 스트레칭으로 이런 문제들이 없어진다면 정말 좋을 것 같습니다.
출판사로부터 책을 제공받아 작성했습니다.
셀카를 찍거나 거울을 볼때면 얼굴 비대칭이 느껴져요.
특히나 다른 사람이 찍어준 사진을 보면 왜이렇게 얼굴이 어색한지..
저뿐만 아니라 그렇게 느끼는 분들이 많으실거라 생각해요.
균형 잡힌 얼굴은 인상도 좋게 만들고, 자존감도 높여준다고 생각해요.
이 책은 체형교정 건강채널 유튜버로 활동하고 있는 정파카님의 책입니다.
유튜브에 들어가;
리뷰제목
셀카를 찍거나 거울을 볼때면 얼굴 비대칭이 느껴져요.
특히나 다른 사람이 찍어준 사진을 보면 왜이렇게 얼굴이 어색한지..
저뿐만 아니라 그렇게 느끼는 분들이 많으실거라 생각해요.
균형 잡힌 얼굴은 인상도 좋게 만들고, 자존감도 높여준다고 생각해요.
이 책은 체형교정 건강채널 유튜버로 활동하고 있는 정파카님의 책입니다.
유튜브에 들어가보니 안면 비대칭 교정에 관한 영상이 참 많더라고요.
안면비대칭... 도대체 왜 생기는 걸까요.
선천적이거나 성장기에 나타날 수 있고,
턱의 움직임, 평소의 자세 등으로 안면비대칭이 나타난다고 해요.
저는 안면비대칭이 입꼬리나 얼굴 스트레칭으로 고쳐야 한다고 생각했는데
안면비대칭은 턱관절 장애부터 고쳐야 한다고 하네요.
안면비대칭 유형에 대해서도 그림으로 잘 나와있어요.
나와 비슷한 타입은 어떤건지 글로만 봤을 때는 헷갈릴텐데,
그림으로 보니 쉽게 알아볼 수 있겠더라고요.
많은 사람들이 안면비대칭이나 턱관절 교정을 위해 치과를 방문 하는 거 같아요.
이 책에 의하면 턱의 비대칭 교정은, 치아교정만으로는 한계가 있다고 합니다.
결국 습관이나 근본적인 문제를 해결하고 나서 치아교정하는게 좋다고 하네요.
주변을 보면 은근히 턱관절 장애가 있으신 분들이 많아요.
제 친구 중에도 턱관절이 습관적으로 탈구가 되더라고요...
그런것들을 교정하기 위한 운동들이 소개되어 있답니다.
이 책을 보면서, 저 혼자 거울보며 따라했답니다.
내가 해당하는 타입을 찾고, 그에 맞는 운동을 해줘요.
많이 어렵지 않아서 누구나 따라할 수 있어요.
뭐든 조기치료와 예방이 중요한데, 안면비대칭 경우에도 마찬가지랍니다.
대부분의 안면비대칭이 영유아기부터 시작되는 만큼,
엄마인 저도 우리 아이를 위해 세심하게 관리해줘야겠어요.
신생아시기에 젖 빠는 자세, 방향부터 신경을 써야 하네요!
당연히 예방도 중요하지만
성인이 되어도 안면 교정 할 수 있다고 하니, 희망을 가져야겠어요!
책이 많이 두껍지 않아 누구나 쉽게 볼 수 있어요.
유튜브랑 같이 보면 많은 도움이 될 것 같아요!
안면비대칭이 고민이신 분들에게 추천하는 책입니다 :)
*출판사로부터 책을 제공받아 직접 읽고 작성되었습니다.
반달진입니다 목요일 잘 보내셨나요^^
전 모처럼 오전에 미용실을 예약해두고,
슬슬 외출 준비 중인데 헤어스타일링을
바꾸는 것은 항상 설래지만 이상하게도
미용실 거울은 얼굴의 결점 적나라하게
보여 나이를 실감하게 되고는 한답니다
그 중에서도 안면비대칭 심각성이 날로
심해지는 듯 해서 고민이 많아지는데요
균형잡힌 얼굴과 바른 턱을 만들;
리뷰제목
반달진입니다 목요일 잘 보내셨나요^^
전 모처럼 오전에 미용실을 예약해두고,
슬슬 외출 준비 중인데 헤어스타일링을
바꾸는 것은 항상 설래지만 이상하게도
미용실 거울은 얼굴의 결점 적나라하게
보여 나이를 실감하게 되고는 한답니다
그 중에서도 안면비대칭 심각성이 날로
심해지는 듯 해서 고민이 많아지는데요
균형잡힌 얼굴과 바른 턱을 만들어주는
페이스 교정으로 유명한 유튜버 정피카
알게 되었고 책도 있어서 만나봤답니다
그런 의미로 혼자서도 얼굴이 예뻐지는
＜FACE STRETCHING＞ 따라하는 중~
저자 정피카는 체형교정 건강 유투버로
여러 가지 안면비대칭 사례들을 통해서
얼굴 트러짐 타입을 4가지로 분류하고,
그에 따라서 혼자서도 얼굴이 예뻐지는
페이스 스트레칭을 선보이고 있답니다
덕분에 요즘같은 코시국에 얼굴마사지
교정 등을 막 받으러 다니기 힘들지만,
집에서도 균형 잡힌 얼굴 및 바른 턱을
만들 수 있도록 쉬운 턱관절 교정법 등
실려있어서 영유아기부터 어른들까지
충분히 예뻐지는 비법 소개한답니다♪
＜페이스 스트레칭＞ 함께 해보자구요♬
한줄평 (5건)
혜택 및 유의사항
?
자세한 설명과 사진으로 스스로 페이스교정할 수 있는 유용한 책
이 한줄평이 도움이 되었나요?
공감
0
달**레
|
2021.02.04
안면비대칭으로 고민이신 분들에게 도움되는 책입니다.
이 한줄평이 도움이 되었나요?
공감
0
**********************
|
2021.01.28
턱이랑 안면비대칭 때문에 걱정이 많았는데 관련 내용이 풍부하게 들어 있어서 잘 읽었어요.
이 한줄평이 도움이 되었나요?
공감
0
YES마니아 : 골드
쎄*
|
2021.01.26
