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품목정보
| 발행일 | 2021년 01월 25일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 224쪽 | 262g | 135*198*20mm |
| ISBN13 | 9791191214390 |
| ISBN10 | 1191214397 |
혼자의 힘을 키우는 법
: 외로움도 때로는 힘이 된다.
우에니시 아키라 저 / 이승빈 역
|
반니라이프
|
2021년 01월 25일
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- eBook
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (20만부 기념 리커버 에디션)
16,020원 (10%)
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저자 소개 (2명)
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고독은 이미 사회 저변에 깔린 문제라고 해도 과언이 아닙니다. 문제는 그뿐만이 아닙니다. 혼자라는 생각에 빠져들어 감정을 그대로 방치해두면, 마음의 추는 부정적인 쪽으로 기울고 나쁜 감정이 점점 늘어나게 됩니다. 나쁜 감정이 늘어나면 ‘나쁜 것을 생각하면 나쁜 일이 일어난다’라고 하는 마음의 법칙에 따라 운조차 따라주지 않죠. 나쁜 감정이 스며드는 것을 막기 위해서 외로움을 극복하는 기술을 익히는 것이 어떨까요? 그러면 마음속의 부정적인 감정을 쌓을 걱정도 없어지고, 반대로 긍정적인 감정이 늘어나게 되겠죠. 그리고 긍정적인 감정이 늘어나면 늘어날수록 인생은 밝고 즐거워지며 ‘밝고 즐거운 생각을 하면 좋은 일이 생긴다’는 마음의 법칙에 따라 운도 따릅니다.
--- 5쪽
외로움을 느끼지 않는 사람은 이 세상에 한 사람도 존재하지 않습니다. 누구라도 어떤 이유로든 고독을 느끼게 마련입니다. ‘인간이라면 누구나 체험하는 것’이라고 생각하면 어떨까요? 마음이 매우 편안해집니다. 오히려 마음속에 긍정적인 감정이 늘어나면서 외로움을 깨부술 용기가 솟아오르게 되지요.
--- 23쪽
나 혼자라는 생각에 사로잡혀 고독을 느끼는 사람에게는 하나의 공통점이 있습니다. ‘과거’와 ‘현재’에 의식을 두고 있다는 점입니다.
헤어진 애인(과거)의 생각으로 고독을 느낀다.
귀여워했던 반려동물(과거)을 생각하니까 고독을 느낀다.
누구에게도 전화나 문자가 오지 않는(현재) 것을 생각하니까 고독을 느낀다.
그렇게 생각하는 것만으로 마음의 추는 점점 마이너스로 기울어지고 말죠. 마이너스로 기울어지는 마음을 돌리려면 과거나 현재에 향해 있는 의식을 ‘미래’로 향하게 해야 합니다. 그것도 밝은 미래로 말이죠. 생각의 방향을 미래로 틀기 위해서는 꿈과 소망을 떠올리는 것이 가장 좋습니다.
--- 44~45쪽
프랑스에 ‘달걀을 깨지 않고는 오므라이스를 만들 수 없다’라는 격언이 있습니다. 또 미국에서는 ‘소다수에 아이스크림을 넣지 않으면 크림소다를 먹을 수 없다’라는 유머가 있습니다. 모두 행동 없이는 일체의 성과를 기대할 수 없다는 의미입니다. 마찬가지로 행동을 취하지 않으면 고독감을 떨쳐낼 수 없는 것도 많이 있습니다.
--- 96쪽
마음의 응어리, 나아가서는 고독감을 풀기 위해서는 마음에도 마사지를 해줄 필요가 있습니다. 마음의 응어리를 풀기 위해 가장 좋은 방법이 하나 있는데요. 행동 패턴을 바꾸어 생활에 아주 작은 변화를 주는 것입니다.
? 평소 다니지 않는 길로 통근(통학)한다.
? 평소 안 가던 서점에 간다.
? 평소 좀처럼 먹지 않는 요리를 먹으러 간다.
? 지금까지 해본 적 없는 스포츠에 도전해본다.
일상생활에 아주 작은 변화를 주면 뜻밖의 정보를 입수할지도 모릅니다. 엉뚱한 곳에서 생각지도 못한 지인과 극적으로 만날 가능성도 있고요. 하나둘씩 작은 감동을 느끼면 고독 따위는 완전히 잊어버리게 되겠지요.
--- 101쪽
문득 허무한 생각이 들 때는 오히려 고독과 마주하는 것이 좋다고 생각합니다. 제대로 마주하다 보면 얻을 수 있는 것들이 많이 있기 때문입니다. 고독과 마주하면 지금까지 보이지 않았던 것이 눈에 들어옵니다. 잊고 있던 것들이 생각나지요. 그리고 바라던 것도 알게 되는데요. 예컨대, 자기가 정말로 바라는 삶의 방식이 보인다고 할까요. 또한 자신을 연마하기 위해 무엇을 하면 좋은지 명확해집니다.
--- 137쪽
사람은 자기의 괴로운 마음을 타인이 알아주길 바랍니다. 공감해주기를 바라는 것입니다. 남이 공감해주는구나 싶으면 안심하고 부정적인 감정을 날려버릴 수 있습니다. 따라서 대화할 때는 상대방의 이야기를 묵묵히 들어줍시다. 입은 하나밖에 없지만 귀는 두 개 있습니다. 우리들은 자기가 이야기하는 것 두 배 이상 상대방이 말하는 것을 들어주게 되어 있습니다.
그 점을 인식하고 경청하는 습관을 몸에 익히면 거울의 법칙에 따라 당신이 괴로울 때 상대방이 청자 역할을 해즐 겁니다. 다른 사람의 공감을 얻으면 고독감을 느낄 일이 없겠지요.
--- 5쪽
외로움을 느끼지 않는 사람은 이 세상에 한 사람도 존재하지 않습니다. 누구라도 어떤 이유로든 고독을 느끼게 마련입니다. ‘인간이라면 누구나 체험하는 것’이라고 생각하면 어떨까요? 마음이 매우 편안해집니다. 오히려 마음속에 긍정적인 감정이 늘어나면서 외로움을 깨부술 용기가 솟아오르게 되지요.
--- 23쪽
나 혼자라는 생각에 사로잡혀 고독을 느끼는 사람에게는 하나의 공통점이 있습니다. ‘과거’와 ‘현재’에 의식을 두고 있다는 점입니다.
헤어진 애인(과거)의 생각으로 고독을 느낀다.
귀여워했던 반려동물(과거)을 생각하니까 고독을 느낀다.
누구에게도 전화나 문자가 오지 않는(현재) 것을 생각하니까 고독을 느낀다.
그렇게 생각하는 것만으로 마음의 추는 점점 마이너스로 기울어지고 말죠. 마이너스로 기울어지는 마음을 돌리려면 과거나 현재에 향해 있는 의식을 ‘미래’로 향하게 해야 합니다. 그것도 밝은 미래로 말이죠. 생각의 방향을 미래로 틀기 위해서는 꿈과 소망을 떠올리는 것이 가장 좋습니다.
--- 44~45쪽
프랑스에 ‘달걀을 깨지 않고는 오므라이스를 만들 수 없다’라는 격언이 있습니다. 또 미국에서는 ‘소다수에 아이스크림을 넣지 않으면 크림소다를 먹을 수 없다’라는 유머가 있습니다. 모두 행동 없이는 일체의 성과를 기대할 수 없다는 의미입니다. 마찬가지로 행동을 취하지 않으면 고독감을 떨쳐낼 수 없는 것도 많이 있습니다.
--- 96쪽
마음의 응어리, 나아가서는 고독감을 풀기 위해서는 마음에도 마사지를 해줄 필요가 있습니다. 마음의 응어리를 풀기 위해 가장 좋은 방법이 하나 있는데요. 행동 패턴을 바꾸어 생활에 아주 작은 변화를 주는 것입니다.
? 평소 다니지 않는 길로 통근(통학)한다.
? 평소 안 가던 서점에 간다.
? 평소 좀처럼 먹지 않는 요리를 먹으러 간다.
? 지금까지 해본 적 없는 스포츠에 도전해본다.
일상생활에 아주 작은 변화를 주면 뜻밖의 정보를 입수할지도 모릅니다. 엉뚱한 곳에서 생각지도 못한 지인과 극적으로 만날 가능성도 있고요. 하나둘씩 작은 감동을 느끼면 고독 따위는 완전히 잊어버리게 되겠지요.
--- 101쪽
문득 허무한 생각이 들 때는 오히려 고독과 마주하는 것이 좋다고 생각합니다. 제대로 마주하다 보면 얻을 수 있는 것들이 많이 있기 때문입니다. 고독과 마주하면 지금까지 보이지 않았던 것이 눈에 들어옵니다. 잊고 있던 것들이 생각나지요. 그리고 바라던 것도 알게 되는데요. 예컨대, 자기가 정말로 바라는 삶의 방식이 보인다고 할까요. 또한 자신을 연마하기 위해 무엇을 하면 좋은지 명확해집니다.
--- 137쪽
사람은 자기의 괴로운 마음을 타인이 알아주길 바랍니다. 공감해주기를 바라는 것입니다. 남이 공감해주는구나 싶으면 안심하고 부정적인 감정을 날려버릴 수 있습니다. 따라서 대화할 때는 상대방의 이야기를 묵묵히 들어줍시다. 입은 하나밖에 없지만 귀는 두 개 있습니다. 우리들은 자기가 이야기하는 것 두 배 이상 상대방이 말하는 것을 들어주게 되어 있습니다.
그 점을 인식하고 경청하는 습관을 몸에 익히면 거울의 법칙에 따라 당신이 괴로울 때 상대방이 청자 역할을 해즐 겁니다. 다른 사람의 공감을 얻으면 고독감을 느낄 일이 없겠지요.
--- 219쪽
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