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품목정보
| 발행일 | 2021년 06월 21일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 212쪽 | 360g | 148*210*12mm |
| ISBN13 | 9791157687145 |
| ISBN10 | 1157687148 |
박은지 저
|
동양북스(동양books)
|
2021년 06월 21일
저자/출판사 더보기/감추기
- 건강 취미 top20 4주
- eBook
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (10만부 돌파 기념 스페셜 에디션)
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심지어 저도 운동을 시작했습니다
건강취미 MD 신은지
20대 때 운동하며 자기관리하는 30대 언니들을 보며 생각했습니다. 하루하루 먹고 살기도 바쁜데 운동에까지 취미를 붙이다니. 취미는 들숨 특기는 날숨인 저로서는 너무 대단해 보였습니다. 지금 제가 30대가 되어보니 알겠습니다. 그건 생존운동이었음을. 20대라는 근육의 황금기에 생활체력을 다져놓지 못한 사람은 30대가 되면 노화의 폭풍을 정면으로 맞습니다. 일단 조금만 움직여도 숨이 차구요, 지방이 근육에 붙어있지 못하니 피부 탄력이 떨어집니다. 어떻게 알았냐구요? 저도 알고 싶지 않았습니다.
그래서 운동을 시작했습니다. 주2회 그룹PT가 전부입니다. 등록 상담에서 저한테 이렇게 묻더라구요. ‘지금까지 해보신 운동있나요?’ 필라테스라고 자신있게 말했는데 생각해보니 3번 나갔습니다. 헬스도 3달 끊어놓고 3번 나갔구요, 자전거는 좀 오래탔는데 여름과 겨울, 그리고 봄에는 날씨가 제 취향이 아니라 타지 못했으니 별로 운동은 안되었을 거 같습니다.
그 외의 경력은 모두 홈트입니다. 유튜브 강의를 보면서 하는 건데요, 이마저도 저 같은 체력거지 운동초보에게는 적합하지 않습니다. 왜냐하면 근력운동은 남자의 체력을 기본으로 상정하고 있어 따라가기 버겁고, 여자에 맞는 걸 찾아보자니 모두 유연성이 더 강조되기 때문입니다. 대쪽 같은 성정대신 대쪽 같은 허리 유연성을 가지고 태어난 저에게는 요가나 필라테스 류의 강의는 너무 맞지 않았습니다. 적당히 기초 근력을 쌓을 수 있는 여자 맞춤형 운동법은 없는 걸까요?
저와 같은 처지의 분들에게 이 책을 추천합니다. 스쿼트, 플랭크, 런지 등 우리가 흔하게 했던 홈트 동작들을 여성의 신체적 특징에 맞게 다시 소개하고 있습니다. 생활별 간략한 운동 프로그램도 있구요, 구매독자만 확인할 수 있는 자세 동영상도 제공하고 있습니다.
제가 직접 PT를 해보니 횟수나 강도보다 자세가 정말 중요하더라구요. 스쿼트 할 떄 항상 무릎이 아팠는데 PT쌤이 알려주신대로 하니 확실히 앞벅지 근육만 불탔습니다. 이 책은 해당 동작을 할 때 어떤 근육을 써야하고 느껴야하는 지 뒷 페이지의 근육 지도를 통해 한 번 더 자세히 알려줍니다. 득하고 싶은 여자분들을 위한 실천적 바이블이 되기를 바랍니다!
그래서 운동을 시작했습니다. 주2회 그룹PT가 전부입니다. 등록 상담에서 저한테 이렇게 묻더라구요. ‘지금까지 해보신 운동있나요?’ 필라테스라고 자신있게 말했는데 생각해보니 3번 나갔습니다. 헬스도 3달 끊어놓고 3번 나갔구요, 자전거는 좀 오래탔는데 여름과 겨울, 그리고 봄에는 날씨가 제 취향이 아니라 타지 못했으니 별로 운동은 안되었을 거 같습니다.
그 외의 경력은 모두 홈트입니다. 유튜브 강의를 보면서 하는 건데요, 이마저도 저 같은 체력거지 운동초보에게는 적합하지 않습니다. 왜냐하면 근력운동은 남자의 체력을 기본으로 상정하고 있어 따라가기 버겁고, 여자에 맞는 걸 찾아보자니 모두 유연성이 더 강조되기 때문입니다. 대쪽 같은 성정대신 대쪽 같은 허리 유연성을 가지고 태어난 저에게는 요가나 필라테스 류의 강의는 너무 맞지 않았습니다. 적당히 기초 근력을 쌓을 수 있는 여자 맞춤형 운동법은 없는 걸까요?
저와 같은 처지의 분들에게 이 책을 추천합니다. 스쿼트, 플랭크, 런지 등 우리가 흔하게 했던 홈트 동작들을 여성의 신체적 특징에 맞게 다시 소개하고 있습니다. 생활별 간략한 운동 프로그램도 있구요, 구매독자만 확인할 수 있는 자세 동영상도 제공하고 있습니다.
제가 직접 PT를 해보니 횟수나 강도보다 자세가 정말 중요하더라구요. 스쿼트 할 떄 항상 무릎이 아팠는데 PT쌤이 알려주신대로 하니 확실히 앞벅지 근육만 불탔습니다. 이 책은 해당 동작을 할 때 어떤 근육을 써야하고 느껴야하는 지 뒷 페이지의 근육 지도를 통해 한 번 더 자세히 알려줍니다. 득하고 싶은 여자분들을 위한 실천적 바이블이 되기를 바랍니다!
책 속으로 책속으로 보이기/감추기
‘여성의 몸으로 경험하는 근력 운동, 건강에 초점을 맞춘 근력 운동, 나이가 들어서도 지속할 수 있는 근력 운동’을 콘셉트로 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 필수 근력 운동, (중략) 혼자서 할 수 있는 운동을 다양하게 소개했다.
--- p. 6
겉으로 드러나는 근육질 몸이 곧 건강하게 사는 삶이라고 생각하지 않는다. 얕고 가쁜 숨을 몰아쉬며 불안하게 살기보다는 맑고 긴 호흡으로 안정적인 일상을 살아가는 것, 운동하다 다치지 않는 것, 여행 가방의 무거움이 여행의 즐거움을 방해하지 않도록 체력을 키우는 것이 건강한 삶과 더 관련이 있지 않을까.
--- p. 99
만성 통증 예방과 개선을 위한 운동 처방의 방향은 무조건 ‘아픈 데 없이 건강해야 한다’가 아니라 자기를 돌보면서 몸과 소통하는 것이어야 한다.
--- p. 6
겉으로 드러나는 근육질 몸이 곧 건강하게 사는 삶이라고 생각하지 않는다. 얕고 가쁜 숨을 몰아쉬며 불안하게 살기보다는 맑고 긴 호흡으로 안정적인 일상을 살아가는 것, 운동하다 다치지 않는 것, 여행 가방의 무거움이 여행의 즐거움을 방해하지 않도록 체력을 키우는 것이 건강한 삶과 더 관련이 있지 않을까.
--- p. 99
만성 통증 예방과 개선을 위한 운동 처방의 방향은 무조건 ‘아픈 데 없이 건강해야 한다’가 아니라 자기를 돌보면서 몸과 소통하는 것이어야 한다.
--- p. 196
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
추천평 추천평 보이기/감추기
저는 건강한 삶을 살기 위해 운동을 시작했어요. 운동하다 보니 새로운 도전을 하고 싶어서 보디 프로필까지 찍게 되었지요. 탄탄한 몸을 유지하기 위해서도 근력 운동은 필수더라고요. 이 책을 통해 많은 분이 몸도 마음도 건강하길 기도합니다.
- 오나미 (#나미데이)
사실 불면증이 저절로 완치될 정도로 힘들게 운동하지는 않아도 됩니다. ‘저질 체력’에서 벗어나고 싶어서 하는 운동이라면, 이 책에서 소개하는 근력 운동만으로도 충분합니다. 스쿼트, 플랭크, 런지 등 우리가 흔하게 했던 동작을 여성의 신체적 특징에 맞게 다시 배울 수 있어서 추천해요.
- 김혜선 (점핑머신)
아이를 키우면서 일하다 보니 체력이 부족한 게 더 크게 느껴졌어요. 꼭 다이어트가 아니더라도 체력이 필요해서, 내 건강을 위해 운동이 필요하더라고요. 살림맘, 직장맘 모두 따로 운동할 시간이 부족할 텐데, 이 책은 체력 키우기 좋은 근력 운동을 간단한 동영상과 글로 알려줍니다. 여성의 몸에 맞는 운동이라 더 추천합니다!
- 정경미 (#엄마의다이어트 #투맘쇼)
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