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오늘도 우울증을 검색한 나에게

오늘도 우울증을 검색한 나에게

: 정신과 전문의가 알려주는 한 권으로 보는 우울증의 모든 것

손바닥 마음 클리닉-01이동
리뷰 총점9.6 리뷰 69건 | 판매지수 774
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품목정보

품목정보
발행일 2022년 01월 07일
쪽수, 무게, 크기 164쪽 | 184g | 128*188*10mm
ISBN13 9791168270107
ISBN10 1168270103

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카드 뉴스로 보는 책

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저자 소개 (3명)

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우울 삽화는 1, 2번 중 하나를 포함해 9가지의 증상 중 총 5가지 이상의 증상이 2주 이상 지속이 되고, 그것이 사회적·직업적 기능 저하를 수반하며, 다른 의학적인 상태로 인한 것이 아닐 때를 말합니다. 우울증 환자들의 치료 경과와 예후를 수십 년간 연구한 끝에 질환으로 구분할 수 있는 우울감의 정도와 기간을 정한 것이라 볼 수 있습니다. 따라서 우울 삽화를 만족하느냐에 따라서 정상적인 우울감과 병적인 우울감을 구분할 수 있고, 이러한 우울 삽화를 한 번이라도 경험하면 주요 우울장애를 진단할 수 있습니다. 하지만 대부분의 우울증 환자들은 우울 삽화의 재발을 경험한 뒤 진료실을 찾습니다.
---「1장. 우울증을 고민하는 당신에게」중에서

하나의 요인을 우울증의 유일한 원인으로 단정 짓고 오직 그 원인만 해결하기 위해 노력한다면, 해당 원인은 해결하더라도 다른 원인으로 인해 우울증이 지속되거나 재발할 수도 있습니다. 따라서 스스로의 깊은 고민과 전문가와의 상담, 주변의 가족과 친구들의 조언을 바탕으로 우울증의 여러 원인에 대해 정확하게 분석하고 각각의 원인을 해결할 수 있는 방안을 모색하는 것이 더욱 효과적입니다.
---「2장. 우울증은 왜 찾아오는 것일까?」중에서

정신과에 방문해 주치의와의 상담을 통해 나와 맞는 치료를 상의하고, 어떤 상담치료를 선택하든 꾸준한 치료가 필요합니다. 정신과에 방문하면 1~2회의 상담치료만으로 그동안 힘들었던 것이 한 번에 호전될 것이라 생각하는 분들이 많지만, 정신치료나 인지행동치료 모두 인내심을 갖는 것이 중요합니다. 특히 환자가 정신적으로 힘든 기간이 오래됐을수록 치료 기간도 길어질 수 있습니다.
---「3장. 우울에 무너지지 않기 위해」중에서

우울증을 앓게 되면 내 생활에 변화가 생기게 됩니다. 수면 리듬이 깨지고 활동량이 적어지고 집에서 지내는 모습들도 늘어납니다. 식습관도 불규칙하고 스트레스를 풀기 위해서 폭식을 하거나 배달 음식, 야식 등을 먹는 경우가 많습니다. 이런 일상생활의 변화는 스스로를 더 자책하게 만들고 우울증을 더 심하게 만듭니다. 상호 간에 악영향을 주고받기 때문에 수면이나 운동, 식습관을 변화시키는 것만으로도 우울증 극복에 큰 도움이 될 수 있습니다. 우울증은 무기력감, 피로감, 집중력 저하 등의 증상을 일으켜서 이런 변화를 가져오기가 절대 쉽진 않겠지만, 작은 변화라도 꾸준히 유지할 수 있다면 기분 증상은 지속해서 호전이 될 것입니다
---「3장. 우울에 무너지지 않기 위해」중에서

우울한 환자들에게 무언가 도움이 되고 싶다면 말을 하기보다는 옆에서 환자들의 이야기를 들어주는 것이 훨씬 효과적입니다. 우울한 상황에 빠진 사람을 보면서 안타까운 마음, 때로는 답답한 마음에 조언을 건네고 싶겠지만 하고 싶은 말을 참고 될 수 있으면 이야기를 많이 들어주고 힘든 감정에 공감해주는 것만으로도 충분합니다.

환자가 좋아지려면 옆에서 무언가를 해주려고 억지로 노력하기보다는 같이 있어주는 것만으로도 환자한테는 큰 위로가 됩니다. 만약 우울증에 빠진 사람이 혼자 있고 싶어 한다면 억지로 함께 있으려고 하기보다는 힘들 때는 언제든 연락하라고 해준다거나 함께 있고 싶으면 가겠다고 말해보세요. 이런 행동들을 사회적 지지(Social Support)라고 하는데, 우울증 환자들의 치료와 회복에 많은 도움이 됩니다.
---「3장. 우울에 무너지지 않기 위해」중에서

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추천평 추천평 보이기/감추기

늘 인간의 삶에 진지한 세 분의 정신과 의사가 마음 건강을 위한 지식과 경험을 알기 쉽게 정리해서 이야기하기 시작했습니다. 머리가 아프거나 그저 잠이 오지 않을 뿐인데 우울증이라는 말을 듣고 당황했던 분이라면, 이들의 목소리를 듣는 마음으로 편안하게 읽으면서 나도 모르던 내 마음의 컨디션을 이해할 수 있을 것입니다.
- 한창수 (의학 박사, 고려대학교 정신과 주임 교수, 『무기력이 무기력해지도록』·『무조건 당신 편』의 저자)

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