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품목정보
| 발행일 | 2022년 12월 26일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 352쪽 | 528g | 152*225*21mm |
| ISBN13 | 9791168270879 |
| ISBN10 | 1168270871 |
해빗 메카닉
: 일과 인생의 톱니바퀴를 돌리는 작지만 강한 ‘슈퍼 습관’의 힘
존 핀 저 / 김미란,원희래 역
|
카시오페아
|
2022년 12월 26일
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- eBook
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (10만부 돌파 기념 스페셜 에디션)
16,020원 (10%)
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저자 소개 (3명)
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당신은 최고의 자리에 오르기 위해 그동안 여러 가지 방법을 시도했다. 하지만 안타깝게도 그 방법들에는 두 가지 오류가 있다. 첫째, 당신의 뇌와 습관이 실제로 어떻게 작동하는지를 연구한 최첨단 과학에 절대 뿌리를 두고 있지 않다. 둘째, 당신이 잠재력을 실제로 발휘할 수 있게 해주는 복합적인 행동과학에 절대 근거를 두고 있지 않다. 마찬가지로 속성으로 배우는 팁이나 요령도 뇌를 바꾸거나 지속 가능한 최고의 내가 되도록 설계되지 않았다. 심각하게 말하자면, 이러한 속성 팁이나 요령이 알려준 방법들은 오히려 우리를 잘못된 길로 이끌고 잠재적으로 위험하게까지 만든다. 그러므로 우리가 변화에 성공하지 못했던 이유는 우리 잘못이 아니다. 잘못되었던 건 우리가 받았던 조언과 훈련이다.
---「제1장: 우리는 모두 ‘해빗 메카닉’이 되어야 한다」중에서
결론적으로 행복한 감정을 오래 유지하려면 쾌락의 비중은 줄이고 해빗 메카닉의 발달을 늘려야 한다. 그러려면 자신을 한계까지 밀어붙이면서 최고점과 최저점을 왔다 갔다 해야 한다. 그 과정에서 약점이 드러나기도 하지만 장점 또한 발견되기 때문이다. 이렇게 의도적으로 발달을 꾀하는 사람은 결국 더 높은 성과와 더 높은 수준의 행복을 경험한다. 당신이 생존하고, 타인의 생각에 집중하고, 에너지를 보존하기 위해 멈춰있도록 부추기는 HUE를 경계하라. 해빗 메카닉이 되기 위해 하는 일들은 전부 즉각적인 만족과는 거리가 멀다. 스스로 성장하기 위해 몰아붙이고 도전하는 것은 힘든 일이다. 때로는 약점을 드러내기도 하고, 때로는 실패하기도 할 것이다. 그때마다 HUE가 손을 내밀겠지만 절대 포기해서는 안 된다.
---「제3장: 습관 개발을 위한 뇌의 최적화」중에서
습관은 우리의 삶에 만연해있다. 버클리 캘리포니아대학 조지 라코 교수의 연구에 따르면 인간의 생각과 행동은 최소 98퍼센트가 습관이다. 쉽게 말해, 매일 다른 것 같았던 생각이나 행동이 사실상 다를 바 없었다는 얘기다. 미국 심리학의 대부 윌리엄 제임스는 우리 삶에서 습관이 얼마나 강력한지 분명히 말한다. 그의 책 『심리학의 원리』에는 이렇게 적혀있다. “세상에서의 나의 경험은 내가 (행동과 생각에) 주의를 기울이는 습관으로 만들어진다.” 참 다행이다. 해빗 메카닉이 되면 미 파워 훈련(Me Power Conditioning)으로 습관을 바꿀 수 있으니 말이다. 그리고 그 습관이 작동하는 방식을 자세히 설명하기 위해 나는 TRAIT 사이클을 개발했다.
---「제4장: 동기부여하고 강하게 통제하기」중에서
현재의 삶이 절정과 나락을 통과하는 여정이라고 생각하자. 인생의 최저 구간을 지난다는 생각이 들 때, 최대한 빨리 헤쳐나올 수 있도록 의도적으로 새로운 습관, 또는 유용했던 기존 습관을 다시 형성하라. 최고점에 도달했을 때는 당신이 정말로 절정을 찍었는지, 스스로 더 밀어붙여야 하는 상황인지, 혹은 페달에서 발을 떼고 잠시 재충전을 해야 하는지 평가하라. 습관은 실로 놀랍다. 이제 당신은 습관과 정반대에 서는 것이 아니라 함께 나아갈 수 있는 지식과 기술을 지녔다. 학습 전쟁에서 당신이 이길 차례이다! 물론 한 번에 아주 사소한 습관 한 가지씩만 바꿀 수 있다. 그러니 참을성을 길러라. 천천히 발을 내딛어라. 하지만 이러한 사소한 변화 들이 모여 아주 위대한 결과를 가져온다는 사실을 기억하라. 지금 만드는 사소한 습관이 당신의 잠재력을 일깨우고 인생을 바꿔줄 슈퍼 습관이 될 수도 있다. 부디 버텨라. 이제 단지 하나의 습관을 시작했을 뿐이다!
---「제1장: 우리는 모두 ‘해빗 메카닉’이 되어야 한다」중에서
결론적으로 행복한 감정을 오래 유지하려면 쾌락의 비중은 줄이고 해빗 메카닉의 발달을 늘려야 한다. 그러려면 자신을 한계까지 밀어붙이면서 최고점과 최저점을 왔다 갔다 해야 한다. 그 과정에서 약점이 드러나기도 하지만 장점 또한 발견되기 때문이다. 이렇게 의도적으로 발달을 꾀하는 사람은 결국 더 높은 성과와 더 높은 수준의 행복을 경험한다. 당신이 생존하고, 타인의 생각에 집중하고, 에너지를 보존하기 위해 멈춰있도록 부추기는 HUE를 경계하라. 해빗 메카닉이 되기 위해 하는 일들은 전부 즉각적인 만족과는 거리가 멀다. 스스로 성장하기 위해 몰아붙이고 도전하는 것은 힘든 일이다. 때로는 약점을 드러내기도 하고, 때로는 실패하기도 할 것이다. 그때마다 HUE가 손을 내밀겠지만 절대 포기해서는 안 된다.
---「제3장: 습관 개발을 위한 뇌의 최적화」중에서
습관은 우리의 삶에 만연해있다. 버클리 캘리포니아대학 조지 라코 교수의 연구에 따르면 인간의 생각과 행동은 최소 98퍼센트가 습관이다. 쉽게 말해, 매일 다른 것 같았던 생각이나 행동이 사실상 다를 바 없었다는 얘기다. 미국 심리학의 대부 윌리엄 제임스는 우리 삶에서 습관이 얼마나 강력한지 분명히 말한다. 그의 책 『심리학의 원리』에는 이렇게 적혀있다. “세상에서의 나의 경험은 내가 (행동과 생각에) 주의를 기울이는 습관으로 만들어진다.” 참 다행이다. 해빗 메카닉이 되면 미 파워 훈련(Me Power Conditioning)으로 습관을 바꿀 수 있으니 말이다. 그리고 그 습관이 작동하는 방식을 자세히 설명하기 위해 나는 TRAIT 사이클을 개발했다.
---「제4장: 동기부여하고 강하게 통제하기」중에서
현재의 삶이 절정과 나락을 통과하는 여정이라고 생각하자. 인생의 최저 구간을 지난다는 생각이 들 때, 최대한 빨리 헤쳐나올 수 있도록 의도적으로 새로운 습관, 또는 유용했던 기존 습관을 다시 형성하라. 최고점에 도달했을 때는 당신이 정말로 절정을 찍었는지, 스스로 더 밀어붙여야 하는 상황인지, 혹은 페달에서 발을 떼고 잠시 재충전을 해야 하는지 평가하라. 습관은 실로 놀랍다. 이제 당신은 습관과 정반대에 서는 것이 아니라 함께 나아갈 수 있는 지식과 기술을 지녔다. 학습 전쟁에서 당신이 이길 차례이다! 물론 한 번에 아주 사소한 습관 한 가지씩만 바꿀 수 있다. 그러니 참을성을 길러라. 천천히 발을 내딛어라. 하지만 이러한 사소한 변화 들이 모여 아주 위대한 결과를 가져온다는 사실을 기억하라. 지금 만드는 사소한 습관이 당신의 잠재력을 일깨우고 인생을 바꿔줄 슈퍼 습관이 될 수도 있다. 부디 버텨라. 이제 단지 하나의 습관을 시작했을 뿐이다!
---「이 책을 마치며」중에서
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