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품목정보
| 발행일 | 2023년 07월 30일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 272쪽 | 148*215*20mm |
| ISBN13 | 9791158741969 |
| ISBN10 | 1158741960 |
인생을 결정짓는 내 안의 감정 패턴
: 당신도 감정을 다룰 수 있습니다
황시투안 저 / 정은지 역
|
미디어숲
|
2023년 07월 30일
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- eBook
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (20만부 기념 리커버 에디션)
16,020원 (10%)
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저자 소개 (2명)
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** 자유를 추구하는 것이 잘못된 일은 아니다. 하지만 ‘자유’라는 이름으로 통제와 싸울 때, 내가 싸우는 것이 ‘좋은 통제’인지 ‘나쁜 조종’인지 구분해 볼 필요가 있다. 자유를 위해 우리의 삶의 질을 보장해 주는 제도를 무시한다면 그것은 성장하면서 몸에 밴 습관이거나 스트레스를 피하기 위한 것일지도 모른다.
** 사실 감정은 몸이 외부 세계를 대하는 자연스러운 반응으로 잠재의식이 우리에게 주는 신호다. 이 신호를 받았는데도 억지로 억누르면 우리 몸은 상처를 입는다. 그렇다고 해서 감정을 마음껏 발산하고 발전시키면 다른 사람에게 상처를 줄 수 있다. 그래서 감정을 올바르게 다루는 방법은 ‘관리’하는 것이 아니라, 그것을 보고 ‘받아들이는’ 것이다.
** ‘무가치’하다고 느끼는 것은 여러 바이러스성 신념 중 가장 해롭다. 한 사람의 내면에 ‘무가치’라는 바이러스가 심어지면 그 사람의 마음은 조그만 실패에도 유리같이 쉽게 깨지고 쉽게 자신의 일을 포기하고, 이것이 반복되다 보면 인생마저 포기하게 된다. 억지로 살아남아도 너무나도 연약한 마음으로 살아가게 된다.
** 분노에 지배당하거나 통제당하면 그 정서는 공격적으로 변한다. 자신을 지키기 위해서 우리는 자연스럽게 칼날을 타인에게 겨누게 된다. 분노가 공격성을 띨 때 우리는 스스로 잘못한 쪽이 되고, 이전에 내가 미워했던 그 사람이 되고 만다. 분노는 양날의 검과 같아서 우리를 도울 수도 해칠 수도 있다. 이 칼을 제대로 쓰려면 분노 밑에 있는 ‘빙산’이 무엇인지 알아야 한다.
** 감정을 인정하고 받아들이는 것은 그것이 옳기 때문이 아니라 각각의 감정이 그 나름의 가치와 존재 이유가 있기 때문이다. 이 모두는 우리가 활용할 수 있는 힘이다. 예를 들면 질투는 우리가 가장 원하는 것이 무엇인지, 그리고 얼마나 갈망하는지를 알려준다. 슬픔은 상처를 치유할 수 있으며, 불안은 미래에 초점을 맞춰 위험을 방지하게 한다.
** 신념이 변하지 않으면 인생은 과거의 패턴을 반복할 것이다. 신념을 새롭게 바꾸어야 새로운 행동이 나오고, 새로운 행동이 보다 나은 결과를 만들어내기 때문에 운명을 바꾸고 싶다면 반드시 인생 소프트웨어를 업그레이드하는 것부터 시작해야 한다.
** 어느 쪽이든 아이가 크고 나면 미루는 습관이 들 수 있다. 전자는 새로운 가능성을 직면하는 것이 두려워서 미루고, 후자는 반항하기 위해 미루는 것이다. 위의 두 유형의 아이 모두 부모의 교육 방식으로 인한 자아 박탈감으로 어릴 때부터 ‘자기 가치’가 매우 낮다는 공통점이 있다.
** 지식과 능력은 언제든지 배우고 쌓을 수 있지만 한 사람의 패턴, 즉 어떤 일에 관한 생각이나 정서, 반응이 일단 형성되면 그의 일생은 제한된다. 모든 것이 스마트화되고 인터넷 시대에 우리가 지식을 얻는 것은 훨씬 수월해졌다. 지식보다 중요한 것은 한 사람의 성격 모델이다. 지식은 단기간에 습득할 수 있지만, 성격은 짧은 시간에 얻어지는 것이 아니다.
** 사실 소통하기 어려운 상대는 없다. 다만 내가 상대방을 부정함으로써 상대방의 방어체제가 가동돼 소통이 차단됐을 뿐이다. 따라서 상대방이 이미 잘하고 있는 곳을 보고, 잘한 점을 인정하고, 그가 나를 신뢰하게 하고, 나를 편안하게 느끼게 된다면 그는 당연히 나의 의견을 받아들이게 될 것이다.
** 불안전감은 홍수와 같은 것으로 일종의 에너지인데 그것을 억누르고 제어하다가 그것의 힘이 강해지면 결국 걷잡을 수 없는 날이 온다. 통제하기보다 그 힘을 끌어당겨서 자신의 성장 동력으로 만들어라.
** 사실 감정은 몸이 외부 세계를 대하는 자연스러운 반응으로 잠재의식이 우리에게 주는 신호다. 이 신호를 받았는데도 억지로 억누르면 우리 몸은 상처를 입는다. 그렇다고 해서 감정을 마음껏 발산하고 발전시키면 다른 사람에게 상처를 줄 수 있다. 그래서 감정을 올바르게 다루는 방법은 ‘관리’하는 것이 아니라, 그것을 보고 ‘받아들이는’ 것이다.
** ‘무가치’하다고 느끼는 것은 여러 바이러스성 신념 중 가장 해롭다. 한 사람의 내면에 ‘무가치’라는 바이러스가 심어지면 그 사람의 마음은 조그만 실패에도 유리같이 쉽게 깨지고 쉽게 자신의 일을 포기하고, 이것이 반복되다 보면 인생마저 포기하게 된다. 억지로 살아남아도 너무나도 연약한 마음으로 살아가게 된다.
** 분노에 지배당하거나 통제당하면 그 정서는 공격적으로 변한다. 자신을 지키기 위해서 우리는 자연스럽게 칼날을 타인에게 겨누게 된다. 분노가 공격성을 띨 때 우리는 스스로 잘못한 쪽이 되고, 이전에 내가 미워했던 그 사람이 되고 만다. 분노는 양날의 검과 같아서 우리를 도울 수도 해칠 수도 있다. 이 칼을 제대로 쓰려면 분노 밑에 있는 ‘빙산’이 무엇인지 알아야 한다.
** 감정을 인정하고 받아들이는 것은 그것이 옳기 때문이 아니라 각각의 감정이 그 나름의 가치와 존재 이유가 있기 때문이다. 이 모두는 우리가 활용할 수 있는 힘이다. 예를 들면 질투는 우리가 가장 원하는 것이 무엇인지, 그리고 얼마나 갈망하는지를 알려준다. 슬픔은 상처를 치유할 수 있으며, 불안은 미래에 초점을 맞춰 위험을 방지하게 한다.
** 신념이 변하지 않으면 인생은 과거의 패턴을 반복할 것이다. 신념을 새롭게 바꾸어야 새로운 행동이 나오고, 새로운 행동이 보다 나은 결과를 만들어내기 때문에 운명을 바꾸고 싶다면 반드시 인생 소프트웨어를 업그레이드하는 것부터 시작해야 한다.
** 어느 쪽이든 아이가 크고 나면 미루는 습관이 들 수 있다. 전자는 새로운 가능성을 직면하는 것이 두려워서 미루고, 후자는 반항하기 위해 미루는 것이다. 위의 두 유형의 아이 모두 부모의 교육 방식으로 인한 자아 박탈감으로 어릴 때부터 ‘자기 가치’가 매우 낮다는 공통점이 있다.
** 지식과 능력은 언제든지 배우고 쌓을 수 있지만 한 사람의 패턴, 즉 어떤 일에 관한 생각이나 정서, 반응이 일단 형성되면 그의 일생은 제한된다. 모든 것이 스마트화되고 인터넷 시대에 우리가 지식을 얻는 것은 훨씬 수월해졌다. 지식보다 중요한 것은 한 사람의 성격 모델이다. 지식은 단기간에 습득할 수 있지만, 성격은 짧은 시간에 얻어지는 것이 아니다.
** 사실 소통하기 어려운 상대는 없다. 다만 내가 상대방을 부정함으로써 상대방의 방어체제가 가동돼 소통이 차단됐을 뿐이다. 따라서 상대방이 이미 잘하고 있는 곳을 보고, 잘한 점을 인정하고, 그가 나를 신뢰하게 하고, 나를 편안하게 느끼게 된다면 그는 당연히 나의 의견을 받아들이게 될 것이다.
** 불안전감은 홍수와 같은 것으로 일종의 에너지인데 그것을 억누르고 제어하다가 그것의 힘이 강해지면 결국 걷잡을 수 없는 날이 온다. 통제하기보다 그 힘을 끌어당겨서 자신의 성장 동력으로 만들어라.
--- 본문 중에서
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