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품목정보
| 발행일 | 2023년 09월 06일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 348쪽 | 534g | 152*225*22mm |
| ISBN13 | 9791171170692 |
| ISBN10 | 1171170696 |
예민함의 힘
: 세상을 다르게 감지하는 특별한 재능
젠 그랜만,안드레 솔로 저 / 고영훈 역
|
21세기북스
|
2023년 09월 06일
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- eBook
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (20만부 기념 리커버 에디션)
16,020원 (10%)
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저자 소개 (3명)
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지난 10년 동안 우리는 예민함이란 무엇인지에 대해 사람들에게 알리기 위한 목적으로 많은 대화를 해왔다. 예민함에 대해 알게 되면 빠져있던 퍼즐이 제자리로 돌아가 채워지는 느낌이 든다. 내가 누구인지 그리고 왜 내가 이렇게 행동하며 이 일을 하고 있는지 깨닫게 되거나 예민한 아이, 동료, 또는 배우자를 지금까지와는 다른 방식으로 이해할 수 있게 된다. 그러므로 우리는 예민함이 종종 누락된 성격 특성이라고 생각한다. 예민함은 일상적인 대화와 사회적 인식에서 빠져 있다. 학교, 직장, 정치, 제도, 가족, 인간관계에서도 누락되어 있다.
--- p.15, 「서문」 중에서
예민함은 인간 성격의 한 차원으로 불운한 평판을 얻었다. 예민함은 결점과 잘못 연관돼 반드시 고쳐야 할 결함으로 생각되는 것이다. 구글에 ‘예민함sensitive’이라는 단어를 입력하면 다음과 같은 의미가 뜬다. 2021년 12월 기준으로 관련 검색 상위 3건은 ‘의심 많은’, ‘쑥스러운’, ‘열등한’이었다. 또는 “나는 너무 예민해.”라는 문구를 입력하면 “지나치게 예민한 나. 어떻게 하면 강해질 수 있을까?”와 “어떻게 하면 지나치게 예민해지지 않을 수 있을까?”와 같은 제목의 기사를 찾을 수 있다. 예민함에 대한 잘못된 인식 때문에 예민한 사람들조차도 자신에 대한 수치심을 내면화했다.
--- p.29, 「1장 예민함: 약점일까? 특별한 능력일까?」 중에서
놀라운 성공에도 ‘나는 누구일까?’라는 한 가지 의문은 여전히 그를 괴롭히고 있다. 오랜 세월이 흘렀지만, 그는 여전히 알지 못한다. 브루스 스프링스틴은 자신이 ‘변하기 쉬운 창조물’이라고 말한다. 그는 《에스콰이어》와의 인터뷰에서 “다른 사람들처럼 내가 누구인지를 찾고 있어요. 정체성이란 것은 아무리 오랜 시간이 흘러도 알기 쉽지 않아요.”라고 말했다. 더 중요한 점은 현재의 그를 만든 것은 무엇이고, DNA가 항상 그의 삶을 지배할까이다.
--- p.84, 「2장 예민함이라는 재능」 중에서
구달은 심지어 침팬지의 유머까지 이해하게 됐다. 어느 날, 그녀가 절벽을 따라 걷고 있을 때 수컷 침팬지 한 마리가 덤불에서 그녀를 향해 돌진해 왔다. 다른 생물학자라면 절벽으로 떨어지지 않기 위해 몸을 움츠리고 그 순간을 공격으로 기록했을 것이다. 하지만 구달은 이 침팬지가 장난을 좋아한다는 것을 알고 있었다. 그녀가 무서워하는 척하자 침팬지는 이내 장난을 멈췄고, 둘 다 각자의 방식으로 웃었다(침팬지의 웃음은 인간이 듣기에 끽끽거리는 숨소리처럼 들린다). 침팬지는 좋아하는 장난을 반복하는 유치원생처럼 이 장난을 4번 반복했다. 그리고 단 한 번도 구달을 건드리지 않았다.
--- p.91, 「3장 예민함의 다섯 가지 선물」 중에서
모든 부모가 알고 있듯이 아이들의 어린 뇌는 항상 많은 것을 배우고 처리하기 때문에 쉽게 자극받는다. 따라서 지나치게 자극받은 아이를 이해하는 마음으로 자신을 대하자. 팔켄슈타인은 “부모님께서 당신이 아기나 아이였을 때 소리를 지르거나, 비난하거나, 혼자 방에 내버려 뒀다면 진정하거나 울음을 멈추지 않았을 것입니다.
--- p.139, 「4장 지나치게 시끄럽고, 복잡하고, 빠른 세상」 중에서
그녀는 “매우 예민한 사람들은 모든 것을 깊이 처리해요.”라며 말을 이었다. “진정한 감정을 묻어두고 남들이 시키는 대로 사는 것만으로 만족하지 않을 거예요. 당신의 꿈이 여행하며 사는 것이든, 도시의 아파트에서 사는 것이든 그것은 중요하지 않아요. 중요한 것은 먼저 자신에게 인생에서 진정으로 원하는 것이 무엇인지 물어볼 수 있는 용기를 가지는 것, 그런 다음 신뢰와 용기를 가지고 꿈을 향해 나아가는 거예요.”
--- p.172, 「5장 공감 능력이 뛰어나서 생기는 고통」 중에서
깊은 관계가 없다면 이들에게는 항상 무언가가 부족할 것이다. 자신과 같은 수준의 진정성과 취약성을 원하는 사람을 만나기 어렵다고 느낀 예민한 여성 젠의 경우도 마찬가지다. “많은 사람은 개인적인 어려움과 깊고 심각한 문제에 관해 이야기하는 것을 아주 두렵고 불편하게 느껴요.”라고 그녀는 말했다. 잡담은 예민한 사람들의 욕구를 충족시키지 못한다. 결과적으로 그녀는 더 까다롭게 인간관계를 맺었고, 따라서 안타깝게도 가장 친한 친구를 가져 본 적이 없다.
--- p.182, 「6장 예민한 사람들의 인간관계와 사랑」 중에서
앞서 살펴봤듯이 예민한 어른이 항상 예민해 보이는 것은 아니며, 아이들도 마찬가지다. 흔히 오해하는 것 중 하나는 모든 예민한 아이들은 소심하다는 것이다. 일부 예민한 아이들은 겁이 많긴 하지만, 모두가 그런 것은 아니다(솔직히 말해서 우리는 소심하다는 표현을 좋아하지 않는다.
--- p.212, 「7장 예민한 아이 키우기」 중에서
직장 생활의 이러한 변화는 번아웃을 최소화하고 뛰어난 성과를 낼 수 있는 환경을 조성할 수 있다. 이러한 궤적은 인정과 승진 같은 물질적 성공으로 이어질 뿐 아니라 예민한 사람의 개인적인 욕구도 충족시켜 준다. 예민한 사람은 거의 모든 직업에서 성공할 수 있다.
--- p.266, 「8장 예민한 사람들의 업무 능력」 중에서
시끄럽고, 빠르며 지나치게 과도한 세상에서 우리는 예민한 사람들에게 주목하고 기대를 걸어야 한다. 우리에게 배워야 할 교훈을 주기 때문이다. 그들은 속도를 늦추는 것의 가치를 보여준다. 그들은 깊이 교감하고, 우리의 평범한 삶에서 의미를 창조하는 사람들이다. 그뿐만 아니라 예민한 사람들은 세상이 필요로 하는 연민의 마음을 가진 리더들이다. 그들은 사회의 큰 문제들을 해결할 수 있는 사람들이다.
--- p.15, 「서문」 중에서
예민함은 인간 성격의 한 차원으로 불운한 평판을 얻었다. 예민함은 결점과 잘못 연관돼 반드시 고쳐야 할 결함으로 생각되는 것이다. 구글에 ‘예민함sensitive’이라는 단어를 입력하면 다음과 같은 의미가 뜬다. 2021년 12월 기준으로 관련 검색 상위 3건은 ‘의심 많은’, ‘쑥스러운’, ‘열등한’이었다. 또는 “나는 너무 예민해.”라는 문구를 입력하면 “지나치게 예민한 나. 어떻게 하면 강해질 수 있을까?”와 “어떻게 하면 지나치게 예민해지지 않을 수 있을까?”와 같은 제목의 기사를 찾을 수 있다. 예민함에 대한 잘못된 인식 때문에 예민한 사람들조차도 자신에 대한 수치심을 내면화했다.
--- p.29, 「1장 예민함: 약점일까? 특별한 능력일까?」 중에서
놀라운 성공에도 ‘나는 누구일까?’라는 한 가지 의문은 여전히 그를 괴롭히고 있다. 오랜 세월이 흘렀지만, 그는 여전히 알지 못한다. 브루스 스프링스틴은 자신이 ‘변하기 쉬운 창조물’이라고 말한다. 그는 《에스콰이어》와의 인터뷰에서 “다른 사람들처럼 내가 누구인지를 찾고 있어요. 정체성이란 것은 아무리 오랜 시간이 흘러도 알기 쉽지 않아요.”라고 말했다. 더 중요한 점은 현재의 그를 만든 것은 무엇이고, DNA가 항상 그의 삶을 지배할까이다.
--- p.84, 「2장 예민함이라는 재능」 중에서
구달은 심지어 침팬지의 유머까지 이해하게 됐다. 어느 날, 그녀가 절벽을 따라 걷고 있을 때 수컷 침팬지 한 마리가 덤불에서 그녀를 향해 돌진해 왔다. 다른 생물학자라면 절벽으로 떨어지지 않기 위해 몸을 움츠리고 그 순간을 공격으로 기록했을 것이다. 하지만 구달은 이 침팬지가 장난을 좋아한다는 것을 알고 있었다. 그녀가 무서워하는 척하자 침팬지는 이내 장난을 멈췄고, 둘 다 각자의 방식으로 웃었다(침팬지의 웃음은 인간이 듣기에 끽끽거리는 숨소리처럼 들린다). 침팬지는 좋아하는 장난을 반복하는 유치원생처럼 이 장난을 4번 반복했다. 그리고 단 한 번도 구달을 건드리지 않았다.
--- p.91, 「3장 예민함의 다섯 가지 선물」 중에서
모든 부모가 알고 있듯이 아이들의 어린 뇌는 항상 많은 것을 배우고 처리하기 때문에 쉽게 자극받는다. 따라서 지나치게 자극받은 아이를 이해하는 마음으로 자신을 대하자. 팔켄슈타인은 “부모님께서 당신이 아기나 아이였을 때 소리를 지르거나, 비난하거나, 혼자 방에 내버려 뒀다면 진정하거나 울음을 멈추지 않았을 것입니다.
--- p.139, 「4장 지나치게 시끄럽고, 복잡하고, 빠른 세상」 중에서
그녀는 “매우 예민한 사람들은 모든 것을 깊이 처리해요.”라며 말을 이었다. “진정한 감정을 묻어두고 남들이 시키는 대로 사는 것만으로 만족하지 않을 거예요. 당신의 꿈이 여행하며 사는 것이든, 도시의 아파트에서 사는 것이든 그것은 중요하지 않아요. 중요한 것은 먼저 자신에게 인생에서 진정으로 원하는 것이 무엇인지 물어볼 수 있는 용기를 가지는 것, 그런 다음 신뢰와 용기를 가지고 꿈을 향해 나아가는 거예요.”
--- p.172, 「5장 공감 능력이 뛰어나서 생기는 고통」 중에서
깊은 관계가 없다면 이들에게는 항상 무언가가 부족할 것이다. 자신과 같은 수준의 진정성과 취약성을 원하는 사람을 만나기 어렵다고 느낀 예민한 여성 젠의 경우도 마찬가지다. “많은 사람은 개인적인 어려움과 깊고 심각한 문제에 관해 이야기하는 것을 아주 두렵고 불편하게 느껴요.”라고 그녀는 말했다. 잡담은 예민한 사람들의 욕구를 충족시키지 못한다. 결과적으로 그녀는 더 까다롭게 인간관계를 맺었고, 따라서 안타깝게도 가장 친한 친구를 가져 본 적이 없다.
--- p.182, 「6장 예민한 사람들의 인간관계와 사랑」 중에서
앞서 살펴봤듯이 예민한 어른이 항상 예민해 보이는 것은 아니며, 아이들도 마찬가지다. 흔히 오해하는 것 중 하나는 모든 예민한 아이들은 소심하다는 것이다. 일부 예민한 아이들은 겁이 많긴 하지만, 모두가 그런 것은 아니다(솔직히 말해서 우리는 소심하다는 표현을 좋아하지 않는다.
--- p.212, 「7장 예민한 아이 키우기」 중에서
직장 생활의 이러한 변화는 번아웃을 최소화하고 뛰어난 성과를 낼 수 있는 환경을 조성할 수 있다. 이러한 궤적은 인정과 승진 같은 물질적 성공으로 이어질 뿐 아니라 예민한 사람의 개인적인 욕구도 충족시켜 준다. 예민한 사람은 거의 모든 직업에서 성공할 수 있다.
--- p.266, 「8장 예민한 사람들의 업무 능력」 중에서
시끄럽고, 빠르며 지나치게 과도한 세상에서 우리는 예민한 사람들에게 주목하고 기대를 걸어야 한다. 우리에게 배워야 할 교훈을 주기 때문이다. 그들은 속도를 늦추는 것의 가치를 보여준다. 그들은 깊이 교감하고, 우리의 평범한 삶에서 의미를 창조하는 사람들이다. 그뿐만 아니라 예민한 사람들은 세상이 필요로 하는 연민의 마음을 가진 리더들이다. 그들은 사회의 큰 문제들을 해결할 수 있는 사람들이다.
--- p.295, 「9장 예민함이 필요한 사회」 중에서
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추천평 추천평 보이기/감추기
진료실에서는 매우 예민한 사람들을 자주 만난다. 안 그래도 자극으로 가득 찬 세상 속에서 남들보다 더 많은 것을 보고 느끼고 생각하기에 뇌가 지치기 쉽다. 과도한 생각을 줄이라고 말하는 동시에 나는 더 민감해지려 노력하고 있다. 표정과 말투 속에 숨어 있는 더 깊은 마음을 알아채려 애쓴다. 내가 조금 더 예민한 사람이었다면… 스스로의 둔감함이 아쉬울 때도 잦다. 우리 사회가 결함으로 여겨온 민감함은 사실 특별한 재능이다. 관계를 깊이 있게, 삶을 풍요롭게 만들고, 차가운 세상에서 긍정적인 역할을 한다. 이 재능을 다루기 위해 가장 중요한 첫 단계는 민감함을 더 이상 결함이 아닌 선물로 보는 것이며, 이 책이 그렇게 당신의 생각을 바꾸어 줄 것이다. 오랜 시간 쌓여온 내 생각을 바꾸는 책을 만나는 경험은 흔치 않다. 당사자에게도, 그들 곁의 사람들에게도, 예민함을 이해하고 다루기 위한 최고의 책이다.
- 김지용 (정신과 의사, 《어쩌다 정신과 의사》 저자)
상담하면서 만난 내담자들은 대부분 예민한 기질과 성격을 가졌다. 세상을 민감하게 받아들이는 만큼 그들은 더 많은 심리적 고통을 겪을 수밖에 없었다. 심리상담가로서 내담자에게 자신의 특성을 받아들이고 활용하도록 권장했지만 예민한 사람을 탓하는 사회에서 그렇게 살기란 쉽지가 않다. 나는 독자들이 이 책을 읽고 자신의 예민함을 받아들이는 것은 물론이고, 더 나아가 그 예민함을 활용하고, 심지어 자긍심까지 느끼게 되리라고 믿는다. 그리고 ‘예민함’이라는 단어에 가스라이팅을 쏟아내는 사람들에게 속아 넘어가지 않도록 지켜주는 방패 역할도 할 것이다. 《예민함의 힘》은 그야말로 예민한 사람들을 위한 위로의 바이블이며 특별한 재능을 발견하게 돕는 비법서이다.
- 웃따 (나예랑, 심리상담사, 《인생을 숙제처럼 살지 않기로 했다》 저자)
이 책은 ‘나’를 비롯하여 ‘타인’의 예민함까지 재사유하는 힘을 준다는 점에서 매우 중요하다. 둔감을 강요하는 세상에서 각자의 위대한 힘을 발견하고 조율하도록 최선을 다해 예민함의 세계로 독자를 끌어들인다.
- 수전 케인 (뉴욕타임스 베스트셀러 작가, 《콰이어트》《비터스위트》저자)
남들과는 다른 감각을 지닌 사람들을 위해 가장 유명한 온라인 상담 플랫폼의 창립자들이 나섰다. 예민함과 민감함에 대해 이들보다 사려 깊게 살펴본 사람들이 있을까? 체계적인 정리와 과학적인 분석은 그동안 우리가 몰랐던 예민함이라는 감각의 진가를 드러낼 것이다.
- 주디스 올로프 (UCLA 정신과 전문의 임상교수, 《나는 초민감자입니다》 저자)
과학 연구, 인터뷰 ·면담, 구체적인 조언을 능숙하게 엮은 그랜만과 솔로는 점점 더 시끄럽고 복잡해지는 세상에서 예민함을 개인의 무기로 활용해야 한다는 결과를 도출했다.
- 칼 뉴포트 (조지타운대학교 교수 · 학습법 전문가, 《열정의 배신》 《딥 워크》 저자)
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