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품목정보
| 발행일 | 2015년 01월 20일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 212쪽 | 296g | 128*188*16mm |
| ISBN13 | 9788994792071 |
| ISBN10 | 8994792074 |
- 원서이동
- eBook
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (20만부 기념 리커버 에디션)
16,020원 (10%)
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저자 : 윌리엄 너스 William J. Knaus, Ph.D.
미루는 습관이라는 분야에서 30년 이상 임상 경험과 연구를 해온 임상 심리학자이며 저명한 전문가. 미루는 습관이 있는 사람들을 위한 수많은 교육 과정을 주관했다. 미국 ABC 방송국의 [굿 모닝 아메리카] 등 100개 이상의 방송 프로그램에 출연했고, [U.S. 뉴스 & 월드 리포트] [뉴욕 타임스] [워싱턴 포스트] [시카고 트리뷴] 등에서 기고가로 활동하고 있다. 합리적 정서행동치료REBT 전문 기관인 앨버트엘리스연구소에서 교육훈련 담당 이사를 역임했으며, 지은 책으로는 《Do it Now!》 《Overcoming Procrastination》(앨버트 엘리스와 공저) 등이 있다.
역자 : 조은경
한국외국어대학교 영어과를 졸업한 후 한성자동차와 알리안츠프랑스생명에서 15년간 CEO 비서 및 마케팅을 담당하였다. 현재는 프리랜서 번역가로 활동 중이며, 옮긴 책으로는 《파워 에티켓》 《몸짓을 알면 대화가 즐겁다》 《대통령의 편지》 등이 있다.
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이 책은 미루는 습관이란 과연 무엇인지 설명하는 것을 시작으로, 미루는 행동을 관찰하고 연구하여 고치도록 구성되어 있다. 후반부는 전반부에서 나온 내용을 기반으로 정보를 끌어내기 때문에 처음부터 순서대로 읽어 내려가는 것이 중요하다. 이 책에서 제시한 학습 과정에 참여함으로써 미루는 습관에서 벗어나기 위한 일련의 정보 기록의 실습, 실질적인 문제 해결 기법에 대한 개념을 구축하게 될 것이다.
- ‘프롤로그’ 중에서
수행해야 할 과제를 떠올리면 ‘너무 힘들다’라는 생각이 자동적으로 연상되는가? 그렇다면 과제 수행에서 자신이 감당할 부분은 어느 곳이며, ‘너무’ 힘든 부분은 또 어디인가? 과제를 성공적으로 끝마치지 못할까 봐 불안하다면 불안을 극복하기 위해 어떻게 해야 하는가? 욕구 불만의 내성에 담긴 진짜 의미를 파악함으로써 문제를 보다 객관적으로 들여다보는 동시에 불안을 제거한다.
- ‘미루는 습관을 만드는 요소’ 중에서
자기를 순응시키는 법을 터득하면 신중한 의사 결정은 물론, 리스크 감수를 방해하는 많은 부정적인 요인을 제거하게 된다. 뿐만 아니라 나중이 더 낫다는 내일의 환상에 빠져 자신이나 다른 사람에게 불편을 끼칠 일도 없다. 원치 않은 일도 책임을 지고 완수하려고 할 테니 말이다.
- ‘변화와 미루는 습관’ 중에서
걱정에 대한 본질에서 미루는 습관에 역행하는 성분을 찾는다. 만일 당신이 지나치게 걱정하는 경향이 있다면 미래주의자처럼 생각해 보라. 앞서 생각한다면 회피하는 대신 실천으로 옮길 것이다. 걱정에 대항하는 행동은 동시에 미루는 습관에 대항하는 행동이다.
- ‘의사 결정과 미루는 습관’ 중에서
사람은 공간의 영역에 있는 시간 속에서 살고 있다고 해도 과언이 아니다. 시간 속에서 자신의 능력을 펼치고, 자신을 깊이 이해하며, 무엇이 중요한지 배운다. 이론적으로 시간을 무한대와 연관시킨다는 점에서 시간은 영원하다고 말할지도 모른다. 하지만 실제 생활에서는 그렇지 않다. 한정된 시간을 어떻게 활용하는가의 문제는 삶을 관통하는 중요한 화두이다.
- ‘시간의 보상’ 중에서
- ‘프롤로그’ 중에서
수행해야 할 과제를 떠올리면 ‘너무 힘들다’라는 생각이 자동적으로 연상되는가? 그렇다면 과제 수행에서 자신이 감당할 부분은 어느 곳이며, ‘너무’ 힘든 부분은 또 어디인가? 과제를 성공적으로 끝마치지 못할까 봐 불안하다면 불안을 극복하기 위해 어떻게 해야 하는가? 욕구 불만의 내성에 담긴 진짜 의미를 파악함으로써 문제를 보다 객관적으로 들여다보는 동시에 불안을 제거한다.
- ‘미루는 습관을 만드는 요소’ 중에서
자기를 순응시키는 법을 터득하면 신중한 의사 결정은 물론, 리스크 감수를 방해하는 많은 부정적인 요인을 제거하게 된다. 뿐만 아니라 나중이 더 낫다는 내일의 환상에 빠져 자신이나 다른 사람에게 불편을 끼칠 일도 없다. 원치 않은 일도 책임을 지고 완수하려고 할 테니 말이다.
- ‘변화와 미루는 습관’ 중에서
걱정에 대한 본질에서 미루는 습관에 역행하는 성분을 찾는다. 만일 당신이 지나치게 걱정하는 경향이 있다면 미래주의자처럼 생각해 보라. 앞서 생각한다면 회피하는 대신 실천으로 옮길 것이다. 걱정에 대항하는 행동은 동시에 미루는 습관에 대항하는 행동이다.
- ‘의사 결정과 미루는 습관’ 중에서
사람은 공간의 영역에 있는 시간 속에서 살고 있다고 해도 과언이 아니다. 시간 속에서 자신의 능력을 펼치고, 자신을 깊이 이해하며, 무엇이 중요한지 배운다. 이론적으로 시간을 무한대와 연관시킨다는 점에서 시간은 영원하다고 말할지도 모른다. 하지만 실제 생활에서는 그렇지 않다. 한정된 시간을 어떻게 활용하는가의 문제는 삶을 관통하는 중요한 화두이다.
- ‘시간의 보상’ 중에서
--- 본문 중에서
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추천평 추천평 보이기/감추기
윌리엄 너스의 다른 훌륭한 책처럼 《미루는 습관 버리기》는 알기 쉽고 읽기 쉽게 씌어졌으며, 많은 사고와 감정과 행동적 실습을 포함하고 있다. 또한 실용적이고 실제적이다. 미루지 말라! 이 책을 즉시 읽고 정말 유용하고 다양한 자기 관리 방법들을 적용할 방법을 꼭 발견하라. 그것들이 독자들의 행복과 건강과 효과적인 삶을 더욱 증진시키기를 바란다.
- 앨버트 엘리스, 앨버트엘리스연구소 소장
《미루는 습관 버리기》는 미루는 습관과 싸우고 있는 사람들만이 아니라 일의 효율성을 높이기 위해 노력하는 모든 사람을 위한 필독서이다.
- 샘 클라이히 박사, 버클리능률개선센터 소장
《미루는 습관 버리기》는 미루는 습관으로 고통받는 독자들에게 명확하고도 매우 유용한 방법을 제시한다. 미루는 습관을 극복하고 싶다면 이 책이 제시하는 방법을 실천하라. 큰 변화를 이룰 것이다.
- 하워드 캐시노브 박사, 호프스트라 대학 심리학과 교수
- 앨버트 엘리스, 앨버트엘리스연구소 소장
《미루는 습관 버리기》는 미루는 습관과 싸우고 있는 사람들만이 아니라 일의 효율성을 높이기 위해 노력하는 모든 사람을 위한 필독서이다.
- 샘 클라이히 박사, 버클리능률개선센터 소장
《미루는 습관 버리기》는 미루는 습관으로 고통받는 독자들에게 명확하고도 매우 유용한 방법을 제시한다. 미루는 습관을 극복하고 싶다면 이 책이 제시하는 방법을 실천하라. 큰 변화를 이룰 것이다.
- 하워드 캐시노브 박사, 호프스트라 대학 심리학과 교수
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