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품목정보
| 발행일 | 2017년 05월 26일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 200쪽 | 356g | 137*200*14mm |
| ISBN13 | 9791160071450 |
| ISBN10 | 1160071454 |
완벽하게 쉰다는 것
: 무리하지 않고도 원하는 것을 다 이루는 사람들의 51가지 휴식법
시오나기 요스케 저
|
한스미디어
|
2017년 05월 26일
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역자 : 문지영
한 편의 일본 영화에 이끌려 일본어의 세계로 발을 들인 후, 일본어 강사 활동 및 NTT 퍼실리티즈 한국사무소에서 근무했다. 바른번역 소속 번역가인 현재는 경제경영 및 자기계발 분야로도 관심사를 확대해 다양한 공부를 하며 책과의 만남을 즐기고 있다.
옮긴 책으로는 『나는 왜 책읽기가 힘들까?』, 『문학으로 떠나는 일본 여행』(전자책, 공역), 『에도가와 란포 소년탐정단 시리즈』(전자책) 등이 있다.
옮긴 책으로는 『나는 왜 책읽기가 힘들까?』, 『문학으로 떠나는 일본 여행』(전자책, 공역), 『에도가와 란포 소년탐정단 시리즈』(전자책) 등이 있다.
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많은 일을 동시에 진행하다 보니 높은 집중력을 지속적으로 발휘해야만 이 방대한 양의 업무를 소화할 수 있었다. 머릿속을 정리하는 동시에 몸 상태 또한 조절할 필요가 있었다.
그렇기에 나에게 휴식이란 인생에서 가장 중요한 일로 자리잡았다. 어쩌면 일 자체보다 휴식을 더 중요하게 생각하고 있는지도 모른다. 휴식이야말로 업무의 질을 좌우하기 때문이다.
--- pp. 4~5
지치지도 않았는데 휴식만 즐기고 있다면 당연히 어떤 성과도 낼 수 없다. 성과는커녕 몸도 마음도 능력도 향상시키지 못한 채 해이해진 마음과 아둔해진 머리, 변변찮은 몸뚱이만 남는다. 이야말로 백해무익이다.
그렇다고 갑자기 픽 쓰러질 정도로 무리하게 일하라는 말은 아니다. 뭐든 적당한 게 좋다. 전력을 다해 팽팽한 상태를 장시간 유지하는 것은 피해야 한다. 타이밍을 봐 일상생활이나 업무 사이사이에 쉬어 주고, 휴식 직후에는 전력을 다해 업무에 몰두하여 그 ‘질주감’을 즐겨야 한다. 그러면 성과를 음미할 수 있게 되고 점점 일이 좋아질 것이다.
--- p. 21
당신의 머리를 추억이라는 용액에 듬뿍 담가 보자. 반짝이는 두근거림을 안고 사람들과 함께 웃던 순간, 또는 감동적이던 과거의 자신을 재확인하자. 주인공은 바로 당신이다.
그러면 곧 ‘나는 인생을 즐길 능력이 있다’, ‘평온함을 느낄 자격이 있다’ 하는 생각이 들 것이다. 이것이 바로 추억으로 자신의 마음을 구원하는 방법이다. 좋은 추억이 생겼던 그때 그 시절과 같은 행동을 한다면 앞으로도 즐거움이나 안정감을 느낄 수 있으리라는 희망이 생겨난다.
추억이란 기억의 또 다른 이름이다. 기억은 미래의 위험을 회피하고 생명을 안전하게 유지하기 위해 존재한다. 그렇다고 단순히 위기를 회피하기 위한 것만은 아니다. 마음에 안정감과 살아 있다는 기쁨을 충만케 하여, 현재를 즐겁고 평온하게 살아가게 하는 것이다.
-- p. 68
몸의 기력이 다한 상태일 경우에는 영양가 높은 음식을 먹고 잠자리에 드는 것이 좋다. 그러나 마음이 지쳐 있을 때라면, 이 방법만으로는 치유되지 않는다.
어떠한 원인으로 인해 당신의 사고가 편향되고 부정적인 감정이 끓어오르며, 자신을 과소평가하게 되어 행동할 의욕을 잃은 상태라면 독서만큼 좋은 방법은 없다.
두뇌라는 컴퓨터에 나쁜 바이러스가 침투해 업무 수행력이 저하되고 있거나, 원래는 고기능 컴퓨터와 같지만 그 기능이 방해받고 있는 건지도 모른다. 이럴 때일수록 독서를 통해 두뇌의 수행을 저하하는 바이러스를 제거해야 한다. 그러면 높은 퀄리티의 수행력을 발휘하는 본연의 모습을 되찾을 수 있다.
--- p. 85
당장 컴퓨터를 켜자. 그러고는 눈물이 날 만큼 슬픈 영화 속에서 가장 슬픈 장면을 보며 약간의 눈물을 흘려보자. 이는 생각보다 매우 효과적인 휴식법이다.
눈물샘도 뇌의 사고도 느슨해져, 딱딱하게 굳어 있던 사고 회로가 저절로 풀어지는 느낌이 들 것이다. 생각 탓일지도 모르겠지만, 머릿속도 가벼워지고 목덜미도 유연해지며 좀처럼 일을 진척시키지 못하는 자신을 있는 그대로 받아들이게 된다. 또한 느긋하고도 냉철한 상태로 눈앞의 업무를 쉬엄쉬엄 수행할 수 있게 된다.
‘일시적으로 급격하게 생긴 감정’에서 나온 눈물은 항스트레스 작용을 한다고 한다. 스트레스 상태란 교감신경의 긴장이 높아졌다는 의미인데, 교감신경은 인간이 깨어 있는 동안 가장 활발하게 활동한다. 그리고 이러한 교감신경을 안정시키는 데 가장 효과적인 방법이 눈물을 흘리는 것이다.
--- p. 95
당신의 마음이 쉴 수 없는 이유, 휴식을 취해도 좀처럼 쉰 것 같지 않은 이유는 ‘바보스러움’이 부족하기 때문이다. 마음의 벽을 좀 더 허물고 바보 같은 부분의 범위를 넓혀 가자. 바보가 될 수 있는 사람은 휴식의 달인이 될 수 있다.
그렇기에 나에게 휴식이란 인생에서 가장 중요한 일로 자리잡았다. 어쩌면 일 자체보다 휴식을 더 중요하게 생각하고 있는지도 모른다. 휴식이야말로 업무의 질을 좌우하기 때문이다.
--- pp. 4~5
지치지도 않았는데 휴식만 즐기고 있다면 당연히 어떤 성과도 낼 수 없다. 성과는커녕 몸도 마음도 능력도 향상시키지 못한 채 해이해진 마음과 아둔해진 머리, 변변찮은 몸뚱이만 남는다. 이야말로 백해무익이다.
그렇다고 갑자기 픽 쓰러질 정도로 무리하게 일하라는 말은 아니다. 뭐든 적당한 게 좋다. 전력을 다해 팽팽한 상태를 장시간 유지하는 것은 피해야 한다. 타이밍을 봐 일상생활이나 업무 사이사이에 쉬어 주고, 휴식 직후에는 전력을 다해 업무에 몰두하여 그 ‘질주감’을 즐겨야 한다. 그러면 성과를 음미할 수 있게 되고 점점 일이 좋아질 것이다.
--- p. 21
당신의 머리를 추억이라는 용액에 듬뿍 담가 보자. 반짝이는 두근거림을 안고 사람들과 함께 웃던 순간, 또는 감동적이던 과거의 자신을 재확인하자. 주인공은 바로 당신이다.
그러면 곧 ‘나는 인생을 즐길 능력이 있다’, ‘평온함을 느낄 자격이 있다’ 하는 생각이 들 것이다. 이것이 바로 추억으로 자신의 마음을 구원하는 방법이다. 좋은 추억이 생겼던 그때 그 시절과 같은 행동을 한다면 앞으로도 즐거움이나 안정감을 느낄 수 있으리라는 희망이 생겨난다.
추억이란 기억의 또 다른 이름이다. 기억은 미래의 위험을 회피하고 생명을 안전하게 유지하기 위해 존재한다. 그렇다고 단순히 위기를 회피하기 위한 것만은 아니다. 마음에 안정감과 살아 있다는 기쁨을 충만케 하여, 현재를 즐겁고 평온하게 살아가게 하는 것이다.
-- p. 68
몸의 기력이 다한 상태일 경우에는 영양가 높은 음식을 먹고 잠자리에 드는 것이 좋다. 그러나 마음이 지쳐 있을 때라면, 이 방법만으로는 치유되지 않는다.
어떠한 원인으로 인해 당신의 사고가 편향되고 부정적인 감정이 끓어오르며, 자신을 과소평가하게 되어 행동할 의욕을 잃은 상태라면 독서만큼 좋은 방법은 없다.
두뇌라는 컴퓨터에 나쁜 바이러스가 침투해 업무 수행력이 저하되고 있거나, 원래는 고기능 컴퓨터와 같지만 그 기능이 방해받고 있는 건지도 모른다. 이럴 때일수록 독서를 통해 두뇌의 수행을 저하하는 바이러스를 제거해야 한다. 그러면 높은 퀄리티의 수행력을 발휘하는 본연의 모습을 되찾을 수 있다.
--- p. 85
당장 컴퓨터를 켜자. 그러고는 눈물이 날 만큼 슬픈 영화 속에서 가장 슬픈 장면을 보며 약간의 눈물을 흘려보자. 이는 생각보다 매우 효과적인 휴식법이다.
눈물샘도 뇌의 사고도 느슨해져, 딱딱하게 굳어 있던 사고 회로가 저절로 풀어지는 느낌이 들 것이다. 생각 탓일지도 모르겠지만, 머릿속도 가벼워지고 목덜미도 유연해지며 좀처럼 일을 진척시키지 못하는 자신을 있는 그대로 받아들이게 된다. 또한 느긋하고도 냉철한 상태로 눈앞의 업무를 쉬엄쉬엄 수행할 수 있게 된다.
‘일시적으로 급격하게 생긴 감정’에서 나온 눈물은 항스트레스 작용을 한다고 한다. 스트레스 상태란 교감신경의 긴장이 높아졌다는 의미인데, 교감신경은 인간이 깨어 있는 동안 가장 활발하게 활동한다. 그리고 이러한 교감신경을 안정시키는 데 가장 효과적인 방법이 눈물을 흘리는 것이다.
--- p. 95
당신의 마음이 쉴 수 없는 이유, 휴식을 취해도 좀처럼 쉰 것 같지 않은 이유는 ‘바보스러움’이 부족하기 때문이다. 마음의 벽을 좀 더 허물고 바보 같은 부분의 범위를 넓혀 가자. 바보가 될 수 있는 사람은 휴식의 달인이 될 수 있다.
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