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휴식

휴식

: 내 몸이 새로 태어나는 시간

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품목정보

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발행일 2011년 05월 20일
쪽수, 무게, 크기 356쪽 | 582g | 148*210*30mm
ISBN13 9788962603071
ISBN10 8962603071

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저자 소개 관련자료 보이기/감추기

저자 : 매튜 에들런드(Matthew Edlund)
세계적인 명성을 얻고 있는 휴식, 생체 시계, 수면 분야의 전문가로 현재는 생체주기의학센터(Center for Circadian Medicine)의 디렉터이다. 또한 그는 아이비리그의 의과 대학에서 학생들을 가르치고 있으며 수면연구소의 소장으로 활동하고 있다.
에들런드 박사가 참여한 연구는 '오프라 매거진', '프리벤션(revention', '셰이프Shape', '레드북Redbook', '리얼 심플Real Simple', '모어More' 및 그 외 수백 개의 잡지와 신문에 게재되었다.
저서로는 《The Body Clock Advantage》, 《Designed to Last》, 《Psychological Time and Mental Illness》 등이 있다. www.therestdoctor.com에서 저자를 만날 수 있다.
역자 : 이유경
부산대학교 영어영문학과를 졸업하고 시사영어사 학습자료부, 여러 번역회사에서 근무했다. 경제, 경영, 자기계발 분야에 관심이 많으며 현재 번역에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 전문번역가로 활동 중이다.
옮긴 책으로는 《브로커, 업자, 변호사 그리고 스파이》, 《여자경제독립백서》, 《이슬람》, 《이슬람: 고대 문명의 역사와 보물》, 《화해의 심리 이별의 심리》, 《10대 아들에게 가르쳐 주는 창업으로 돈버는 기술》, 《론리 플래닛(유럽, 인도, 일본, 호주, 미국, LA 편)》 등이 있다.

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많은 사람이 휴식할 시간이 없다고 말한다. 어떤 사람은 휴식을 어리석은 게으름이라고 말한다. 또 많은 사람이 휴식을 지루한 것이라고 생각한다. 어떤 사람은 휴식을 마라톤(발로 뛰는 마라톤이든 직장에서 쉬지 않고 일하는 마라톤이든)처럼 더 이상 갈 수 없을 때 취해야 하는 어떤 것이라고 여긴다. 많고 많은 사람이 휴식이라고 하면 신체적으로 혹은 정신적으로 기력을 소진해 무력하게 의자에 앉아서 허공을 응시하는 모습을 떠올린다. 많은 사람에게 휴식이란 아무것도 하지 않는 것을 의미한다. ---p.26, 1장_ 왜 적극적인 휴식이 필요한가

그 결과, 월요일 아침은 말 그대로 ‘죽음의 시간’이다. 실제로 미국 여러 지역에서 심장질환 사망자 숫자가 5배로 급증한다. 주말 동안 평소와 다른 패턴으로 행동하다가 월요일이 되어 본래 패턴으로 되돌아가면 생체 시계에 혼란을 일으키기 때문이다. 그래서 월요일 아침은 전국적으로 사망률이 가장 높은 시간이 된다. ---p.63, 2장_ 수면은 당신을 새롭게 한다

많은 연구자가 우리 몸이 깨어 있고 잠이 드는 것을 조절하는 한 방법으로 체온의 ‘수면 문sleep gate’을 꼽는다. 이 문이 열리면 잠에 빠지는 것이다. 수면 문은 몸의 핵심 체온이 변함에 따라 열리고 닫힌다. 몸의 핵심 체온은 당신 내부, 예를 들어 척수의 온도이다. 이것의 측정 수단을 찾아보자면 항문 체온계가 바로 핵심 체온을 재는 합리적인 대안이다(미안하지만 구강 체온계가 아니다). 몸의 핵심 체온이 올라가면 우리의 정신은 더욱 기민해지는데 보통 저녁에 그렇다. 핵심 체온이 내려가면 잠이 밀려온다. 몸의 핵심 체온을 빠르게 떨어뜨리는 것은 수면의 문을 열어 두뇌와 몸에 잠들도록 신호를 보내는 것 같다. ---p.96, 2장_ 수면은 당신을 새롭게 한다

그들은 사회적 통합을 특정한 사회적 유대, 즉 친척과 친구들과 얼마나 많은 접촉을 하는지, 또 어떤 종류의 접촉을 하는지, 지역 사회단체나 교회에 소속되어 있는지, 그리고 결혼했는지로 정의했다. 어떤 식으로 보든, 어느 측면을 보든 사회적 통합은 인간의 생존에 영향을 미쳤다.
특히 심혈관 질환에서 영향이 뚜렷했지만, 건강의 대부분 측면이 사회적 유대의 수준에 영향을 받았다. 사회적 참여가 거의 없어 고립된 사람들은 사회적으로 더 연결된 사람들보다 상대적으로 사망률이 남성은 2.3배, 여성은 2.8배 더 높았다. ---p.185, 5장_ 사회적 휴식

“어떻게 쉬어요? 시간이 없는데. 뭐라고요? 직장에서 휴식을 취한다고요? 제정신이 아니군요.” 그렇지 않다. 인간은 기계가 아니다. 우리 몸은 때로는 열심히 일하고 때로는 쉬도록 만들어져 있다.
직장에서의 휴식은 많은 이점이 있다. 당신은 힘든 날을 보내는 가운데 자신을 회복시킬 수 있고, 긴장감 가운데서 편안함을 찾을 수 있으며, 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 더욱 생산적이게 하는 간단하고 실용적인 휴식 기법들을 실행할 수 있다.
---p.261, 8장_ 직장에서의 휴식

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“《휴식》은 혁명적인 책이다. 몸과 특히 두뇌를 회복시키고 재건하고 재조정하는 데 휴식이 담당하는 중심적인 역할을 자세히 설명한다. 이 책이 명백하게 보여주듯이 휴식은 소극적인 활동이 아니다. 휴식은 우리의 몸과 정신의 상태에 영향을 끼칠 기회를 제공한다. 이 책에서 에들런드 박사는 휴식을 이롭게 이용하기 위한 많은 도구를 제공한다.”
로렌스 탠크레디 박사(뉴욕 대학 메디컬 센터, 정신과 교수)
“에들런드 박사가 보여주듯이 휴식은 복잡하고 필수적인 일로, 전에는 성취하지 못한 몸과 정신의 재충전을 하게 해준다. 이 책은 설득력 있고 쉽게 이용할 수 있는 30일 프로그램을 제시하여 몸과 정신을 재조정하게 해준다. 에들런드 박사의 접근 방식은 무한한 잠재력이 있는 매우 가치 있는 것이다.
커티스 리머만 박사(클리블랜드 클리닉, 심혈관 의학)

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