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품목정보
| 발행일 | 2012년 08월 05일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 175쪽 | 455g | 173*220*20mm |
| ISBN13 | 9788962591804 |
| ISBN10 | 8962591804 |
조성연 박사의 내 허리를 바로잡아 주는
허리 UP!
: 외유내강 맞춤 운동 가이드
조성연 저
|
하서
|
2012년 08월 05일
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- 건강에세이/건강기타 top100 2주
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저자 : 조성연
고려대학교 의과대학과 뉴질랜드 오클랜드 대학 대학원을 졸업했다. 경희대학교 의과대학원에서 의학박사 학위를 받았고 뉴질랜드와 호주에서 스포츠의학 전문의를 취득했다. 현재 국내 최초의 스포츠의학 전문병원인 하늘스포츠의학크리닉 원장, 김연아 선수 주치의로 활동하고 있다.
2004년 아테네 올림픽팀 닥터, 체육과학연구원 부설 국민체력센터 건강의학실 실장 겸 스포츠의학과 과장을 역임했고 LG트윈스 야구단 팀닥터, 국가대표 선수단 팀닥터와 고려대학교 보건대학 겸임교수 및 경희대학교 체육과학대학 겸임교수를 맡고 있다.
하늘스포츠의학클리닉은 선수 및 일반인 전문재활 프로그램을 바탕으로 운영되는 스포츠재활센터, 척추관절센터, 스포츠상해센터로 구성되며 기존의 건강검진과는 차별화된 스포츠 건강검진을 실시하고 있다.
2004년 아테네 올림픽팀 닥터, 체육과학연구원 부설 국민체력센터 건강의학실 실장 겸 스포츠의학과 과장을 역임했고 LG트윈스 야구단 팀닥터, 국가대표 선수단 팀닥터와 고려대학교 보건대학 겸임교수 및 경희대학교 체육과학대학 겸임교수를 맡고 있다.
하늘스포츠의학클리닉은 선수 및 일반인 전문재활 프로그램을 바탕으로 운영되는 스포츠재활센터, 척추관절센터, 스포츠상해센터로 구성되며 기존의 건강검진과는 차별화된 스포츠 건강검진을 실시하고 있다.
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최근 20∼30대 젊은 사람들도 허리 통증으로 인해 병원을 찾는 경우가 급격하게 늘고 있다. PC나 스마트폰 등과 같은 기기 발달로 인해 활동량은 부족해지고, 앉아서 생활하는 시간이 길어지면서 자세가 불량해지는 등의 이유로 젊은이들도 요통으로 고생하는 일이 빈번해지고 있는 것이다. 하루 종일 모니터 앞에서 불안정한 자세를 취하거나 태블릿 PC나 스마트폰의 사용으로 고개 숙인 자세를 장시간 유지하면 머리는 앞으로 튀어나오고 등은 구부정한 ‘거북목과 굽은 등’ 자세를 습관적으로 취할 수 밖에 없게 된다. 이런 자세는 척추에 부담을 주어 등과 허리의 근육을 경직되게 하고, 혈액 순환을 저하시켜 목과 등, 허리에 퇴행성 디스크 질환을 유발한다.---「Part1 피할 수 없는 요통」
허리 운동을 할 때에는 근육의 특성에 맞게 운동의 종류를 선택하여 실시하는 것이 중요하다. 허리 근육은 그 쓰임에 따라 크게 두 가지로 분류할 수 있는데, 허리를 둘러싸고 있으면서 허리를 구부리고, 펴고, 비트는 등의 움직임에 사용되는 겉근육과 자세를 유지하고 척추뼈가 외부에서 가해지는 힘이나 충격에 흔들리지 않도록 척추는 안정화시켜주는 속근육이 있다. 이 두 근육은 일상생활을 하거나 어떠한 스포츠 활동 등을 할 때 서로 움직임을 만들어 내는데, 허리 속근육이 먼저 수축해 척추를 단단히 잡아 자세를 유지할 수 있게 한 다음 허리 겉근육이 수축해 움직이게 된다.---「Part3 ‘외유내강’ 허리 만들기」
허리 통증을 일으키는 원인에 따라 요추 전만 각도 줄이기, 구부러진 등 펴기, S라인 측만증 바로잡기, 디스크 강화시키기, 앞으로 미끄러져 나온 척추 바로잡기, 척추 신경과 혈관 통로 최대한 확보하기, 노화된 척추 찾기 등 반드시 필요한 해결 포인트를 자시하는 질환별 운동 프로그램을 실시해 주어야 한다.
허리 운동을 할 때에는 근육의 특성에 맞게 운동의 종류를 선택하여 실시하는 것이 중요하다. 허리 근육은 그 쓰임에 따라 크게 두 가지로 분류할 수 있는데, 허리를 둘러싸고 있으면서 허리를 구부리고, 펴고, 비트는 등의 움직임에 사용되는 겉근육과 자세를 유지하고 척추뼈가 외부에서 가해지는 힘이나 충격에 흔들리지 않도록 척추는 안정화시켜주는 속근육이 있다. 이 두 근육은 일상생활을 하거나 어떠한 스포츠 활동 등을 할 때 서로 움직임을 만들어 내는데, 허리 속근육이 먼저 수축해 척추를 단단히 잡아 자세를 유지할 수 있게 한 다음 허리 겉근육이 수축해 움직이게 된다.---「Part3 ‘외유내강’ 허리 만들기」
허리 통증을 일으키는 원인에 따라 요추 전만 각도 줄이기, 구부러진 등 펴기, S라인 측만증 바로잡기, 디스크 강화시키기, 앞으로 미끄러져 나온 척추 바로잡기, 척추 신경과 혈관 통로 최대한 확보하기, 노화된 척추 찾기 등 반드시 필요한 해결 포인트를 자시하는 질환별 운동 프로그램을 실시해 주어야 한다.
---「Part4 내게 맞는 허리 운동」
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
추천평 추천평 보이기/감추기
일반인이나 선수, 그 누구도 요통에서 자유로울 수 없다. 허리 통증은 누구에게나 올 수 있기 때문에 평소부터 관심을 갖고 관리해야 한다. 이 책은 허리 증상 및 질환별로 권장되는 운동을 수록해 허리 건강을 지키는 데 도움을 준다.
조광래(전 국가대표 축구팀 감독)
조광래(전 국가대표 축구팀 감독)
이 책은 인생백세 시대를 살아가는 우리에게 척추 건강의 중요성을 제시한다. 건강하고 행복한 삶을 영위할 수 있도록 이끌어주는 또 하나의 ‘건강 교과서’라 말하고 싶다.
박종환(전 국가대표 축구팀 감독)
박종환(전 국가대표 축구팀 감독)
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