품목정보
발행일 | 2023년 01월 01일 |
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쪽수, 무게, 크기 | 248쪽 | 322g | 148*210*20mm |
ISBN13 | 9791165459642 |
ISBN10 | 1165459647 |
발행일 | 2023년 01월 01일 |
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쪽수, 무게, 크기 | 248쪽 | 322g | 148*210*20mm |
ISBN13 | 9791165459642 |
ISBN10 | 1165459647 |
서문 CHAPTER 1 궁리 통증은 왜 치료가 안 될까? 국가대표 선수들보다 더 아픈 사람들 완전히 낫기 위한 두 가지 원칙 원칙을 지키면 누구나 완전히 낫는다 CHAPTER 2 통증 통증의 이유를 알아야 완전하게 치료할 수 있다 통증은 무조건 발생할 수밖에 없다 통증은 너무나도 당연하다 통증은 노화 때문이 아니다 통증만 치료하면 꼬부랑 할머니 된다 통증 따위는 넘어서라 CHAPTER 3 허리 허리의 본질 허리에서는 무슨 일이 일어나는가? 복근이라고 오해받는 코어 과업무와 불균형에 시달리는 허리 근육 허리만 보면 완전하게 나을 수 없다 허리는 시스템화되어 있다 CHAPTER 4 운동 운동의 방향을 확실하게 정하라 운동의 절대 원칙 적당히 해서는 낫지 않는다 하던 대로만 하면 낫지 않는다 걷기가 최고의 운동이라고? 나름대로 열심히 해도 쉽게 낫지 않는다 CHAPTER 5 ADIOS 운동 5-1 사용법 1) 법칙 2) 큐잉 3) +- 1단계 Awarness A1 호흡 A2 아기 자세 2단계 Debug D1 네발 자세 D2 힙힌지 D3 힙힌지 일어서기 3단계 Input I1 브릿지 I2 플랭크 I3 사이드 플랭크 4단계 Output O1 아디오스 런지 O2 아디오스 사이드 런지 O3 스플릿 스쿼트 5단계 Strong S1 싱글 데드리프트 S2 케틀벨 데드리프트 S3 케틀벨 스윙 CHAPTER 6 전략 차근차근하자 하나같이 하자 목적을 중요시하자 빡세게 하자 간결하게 하자 에필로그 |
어느날 갑작스레 찾아온 허리통증으로 인해
가슴은 답답하고 몸은 힘들고, 아팠다.
솔직히 이렇게 아파본적이 없이 건강했기에
정신적으로도 피폐해져가고 사람이 점점 생기가 없어졌다.
(과거의 나와 현재의 나를 비교해보면 꾸미는 것도 안하고, 정말 생기가 없어보인다.)
그렇게 몸과 맘이 아프고 답답해진지 벌써 3년이 넘은 것 같다.
그러나 병원을 찾아가보아도 명확하게
나의 병명을 이야기 해주는 곳이 없고
허리 근육이 굳은 것 같다는 이야기만 해주었다.
그렇다 보니 허리 통증으로 인해 자세가 불편해지니
신체 균형이 무너져 버려 연쇄적으로 목과 무릎 등의
통증까지 찾아왔었다.
(지금은 가끔씩 그렇다.)
개인적인 견해로는 병원에 환자가 내원했을 때
근육을 어떻게 이완시키고 치료해야 하는지에 대해
명확하고 자세하게 설명해줘야 할 의무가 있다고 생각하지만
실제로는 근육이완제를 처방과 도수치료를 잡아주는 것 외에
더이상 해주는 것은 없고 도수치료를 통해 몸을
다시 원상태로 회복시켜 보자고만 한다.
하지만 솔직히 어느 직장인이 도수치료를 꾸준하게 받을 수 있겠는가...
(물론 현재 내가 다니는 직장은 2월 말까지는 4시에 조기퇴근을 하고 있는
중이지만 사회복지사 공부를 병행하고 있어 시간적 여유가 많지 않다.)
해서 이 책의 서평단으로 지원했다.
내가 왜 허리가 아픈 것인지 알고 싶고,
운동을 통해 고칠 수 있다면 꾸준하게 집에서
운동을 하여 고쳐보고 싶었기 때문이다.
기대감을 안고 책을 펼치니 정말 허리통증과 관련된
기본적인 내용부터 시작해서 왜 허리가 아픈 것인지
설명해주고 있어 내가 답답했던 부분이 해소되었다.
근육이 왜 굳은 것인지 궁금했었는데 나는 코어힘이
부족해서 속근육이 항상 과도하게 긴장하고 있던 것 같다.
앞으로 이 책의 운동법을 늦더라도 정확하게 익혀서
허리통증과 완전하게 이별하고 싶다.
많은 분들이 정말 허리 통증으로 고생할텐데
새로운 병원에서 초진받는다 생각하고
이 책을 구매해서 읽어보면 도움이 될 것 같다.