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품목정보
| 발행일 | 2020년 05월 11일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 280쪽 | 480g | 150*213*20mm |
| ISBN13 | 9791190456098 |
| ISBN10 | 1190456095 |
- eBook
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목차 목차 보이기/감추기
| PROLOGUE PART 1 감정 편: 유리멘탈과 이별하는 연습 01 자신을 옭아매는 부정적인 생각과 잡념에서 벗어나라 02 남들이 너무하다 탓하지 말고 내가 유리멘탈임을 인정하라 03 좋은 사람이 되고 싶은 마음, 부족한 자기애가 우리를 정서적 협박에 휘둘리게 한다 04 표리부동은 정서적 공격의 일종이다 05 불편한 감정을 억누르지 않아야 내 안의 분노와 평화롭게 공존할 수 있다 06 ‘나’와 잘 지내려면 먼저 ‘나’ 자신을 아껴라 07 당신은 당신이 생각하는 것보다 강하다 08 즐거울 때 불현듯 묘한 우울감이 스친다고 해서 당신이 비관적인 것은 아니다 PART 2 자율 편: 삶의 규율을 정하는 연습 09 당신이 돈을 들여 피트니스 센터에 등록하고도 운동하러 가지 않는 이유 10 목표를 세울 때는 의지력으로 유혹에 맞서지 말라 11 우리가 집착을 버리기 어려운 이유 12 잡념을 없애고 싶다면 주변의 잡동사니부터 치워라 13 당신에게 부족한 것은 능력이 아니라 자기긍정이다 14 인터넷상의 교류는 ‘설탕 대용품’과 같을 뿐이다 15 도전을 두려워하지 않으려면 먼저 저주를 풀어야 한다 16 완벽함보다 실행이 낫다 17 ‘대충대충’ 살수록 ‘염세주의’에 빠지기 쉽다 18 우리가 나쁜 습관을 고치지 못하는 이유 PART 3 이성 편: 편견에 휘둘리지 않는 연습 19 수많은 상식 과 직감이 오판을 낳는 편견이었을지도 모른다 20 용감하게 무지를 인정하는 것은 일종의 슬기다 21 진실을 말한다고 아웃사이더가 되는 것은 아니다 22 몸이 마음을 속이게 하지 말라 23 마음을 따르되 머리를 써라 24 의협심을 발휘하는 것은 좋지만 정의의 탈을 쓴 악마가 되지는 말라 PART 4 관계 편: 필터버블에서 벗어나는 연습 25 친구가 많아도 여전히 외로운 이유 26 나를 즐겁게 만드는 일에 촉각을 곤두세워라 27 당신이 꼭 알아야 할 ‘우정 공식’ 28 바른 마음가짐을 가지면 모두가 당신과 절친이 되려 할 것이다 29 인복이 좋아지려면 알아야 할 대화법 30 ‘다 함께 홀로’가 되지 않는 SNS 운영 방법 31 유머는 연습할 수 있다 32 활짝 핀 꽃이 사람들의 이목을 끄는 법이다 33 대인관계를 두려워하는 당신에게 부족한 한 가지 |
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저자 소개 (2명)
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유리멘탈을 가진 사람을 대할 때는 먼저 상대를 인정하고 그런 다음 다시 의견을 제시해 단편적인 논쟁은 되도록 피하며 ‘이는 너 자체와 무관하다’라는 점을 상기시키는 소통의 기술이 필요하다. 만약 상대가 나의 말에 반격을 가하며 자신의 주관을 고집한다면 ‘소통에는 적절한 시기가 필요하다’는 원칙을 기억하자. 상대의 생각을 돌려놓기 가장 어려울 때가 바로 당장 의견 충돌이 발생한 때이기 때문이다. 그러므로 이럴 때는 기지를 발휘해 문제 해결 방법부터 생각해야 한다.
--- p.23~24
우리에게 ‘과도한 가치폄하’ 현상이 나타나고 있음을 확실하게 인정하고, 이것이 지극히 자연적인 현상임을 인지한 후, 다시 이성적인 선택을 하도록 해야 한다. 지속적인 성장으로 지금보다 더 나은 내가 되길 원한다면 현재 당면한 비이성을 한 걸음, 한 걸음 차근차근 극복해나가라! 극복한 후에는 잠시 쉬어도 좋다. 어쨌든 ‘놀지 않고 일(또는 공부)만 하면 바보가 되는 법(All work and no play, makes Jack a dull boy)’이니까 말이다. 그러니 진보하되 따분하지 않은 사람이 되자!
--- p.81
인지부조화를 피하려면 용감해야 한다. 그리고 솔직하게 자기 자신과 마주해야 한다. 실패는 결코 두려운 것이 아니며, 용감하게 무지를 인정하는 것은 일종의 슬기다. 문제를 직시하고 인정하는 것에는 용기와 기술이 필요한데, 부디 이 글이 복잡한 인생과 그에 따른 심리적 모순을 좀 더 솔직하게 마주하는 데 도움 되길 바란다.
--- p.163
어쩌면 ‘다 함께 홀로’가 주는 고통을 해결할 방법은 하나일지 모른다. 바로 타인을 이해하고자 끊임없이 노력하는 것이다. 수시로 타인의 근황을 묻고, 자신의 근황도 공유하여 서로 간의 비밀을 줄이고, 적극적으로 유의미한 교류의 기회를 만들어라. 외로워지기 싫다면 먼저 자신의 마음을 열어야 한다.
--- p.206
심호흡 연습법은 간단하다. 천천히 숨을 들이마시고(최소 4초), 다시 천천히 숨을 내쉬면 된다(역시 최소 4초). 서두르지 않고 이를 반복적으로 연습하다 보면 초조함이 밀려올 때 약간의 안정을 찾아주는 아주 훌륭한 ‘응급키트’가 될 것이다. 그러니 자신이 곧 이성을 잃을 것 같은 느낌이 들 때는 잠시 조용한 곳을 찾아 심호흡으로 마음을 진정시켜라.
--- p.23~24
우리에게 ‘과도한 가치폄하’ 현상이 나타나고 있음을 확실하게 인정하고, 이것이 지극히 자연적인 현상임을 인지한 후, 다시 이성적인 선택을 하도록 해야 한다. 지속적인 성장으로 지금보다 더 나은 내가 되길 원한다면 현재 당면한 비이성을 한 걸음, 한 걸음 차근차근 극복해나가라! 극복한 후에는 잠시 쉬어도 좋다. 어쨌든 ‘놀지 않고 일(또는 공부)만 하면 바보가 되는 법(All work and no play, makes Jack a dull boy)’이니까 말이다. 그러니 진보하되 따분하지 않은 사람이 되자!
--- p.81
인지부조화를 피하려면 용감해야 한다. 그리고 솔직하게 자기 자신과 마주해야 한다. 실패는 결코 두려운 것이 아니며, 용감하게 무지를 인정하는 것은 일종의 슬기다. 문제를 직시하고 인정하는 것에는 용기와 기술이 필요한데, 부디 이 글이 복잡한 인생과 그에 따른 심리적 모순을 좀 더 솔직하게 마주하는 데 도움 되길 바란다.
--- p.163
어쩌면 ‘다 함께 홀로’가 주는 고통을 해결할 방법은 하나일지 모른다. 바로 타인을 이해하고자 끊임없이 노력하는 것이다. 수시로 타인의 근황을 묻고, 자신의 근황도 공유하여 서로 간의 비밀을 줄이고, 적극적으로 유의미한 교류의 기회를 만들어라. 외로워지기 싫다면 먼저 자신의 마음을 열어야 한다.
--- p.206
심호흡 연습법은 간단하다. 천천히 숨을 들이마시고(최소 4초), 다시 천천히 숨을 내쉬면 된다(역시 최소 4초). 서두르지 않고 이를 반복적으로 연습하다 보면 초조함이 밀려올 때 약간의 안정을 찾아주는 아주 훌륭한 ‘응급키트’가 될 것이다. 그러니 자신이 곧 이성을 잃을 것 같은 느낌이 들 때는 잠시 조용한 곳을 찾아 심호흡으로 마음을 진정시켜라.
--- p.272
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
어제보다 확실하게 더 나은 내가 되는 법
‘내가 원하면 할 수 있어!’라는 한마디에서 시작된다
나이에 상관없이 모든 사람의 마음속에는 꿈에 대한 계획과 막연한 기대, ‘더 나은 내가 되고 싶다’는 바람이 존재한다. 생각해보라. 새해가 다가올 때마다, 생일 때마다, 혹은 서점에 갈 때마다 이런 마음의 목소리가 커지지 않던가? 자기계발서를 사 책장에 꽂아놓고 그저 책 제목을 바라보는 것만으로도 자신에겐 희망이 있다고 생각하는 사람이 적지 않을 것이다.
문제는 실천에 옮기고, 습관을 바꿔야겠다고 다짐할 때마다 그 일이 너무 거창하게 다가온다는 점이다. 온전한 시간이 필요한 일인데 당장 여력이 없으니 일정만 확인하다가 결국 “휴, 나중에 하자!” 하면서 차일피일 지금까지 미루어오지 않았던가? 그 결과 삶은 무미건조해지고, 그 속에서 변화하지 못한 채 자기 합리화만 늘어놓는 사람이 되어버리곤 한다. 그뿐만 아니라 변명이 습관이 되면서 주변인들과 빈번히 부딪히기까지 한다.
이런 답답한 패턴에서 벗어나는 데 유용한 도구가 바로 심리학이다. 심리학은 말한다. 더 나은 내가 될 수 있음을 굳게 믿고 심리학을 이용하라고. 심리학을 바탕으로 생각을 바꾸면 자신은 물론 세상까지 바꿀 수 있다고. 그러니 날마다 심리학을 체화하여 ‘내가 원하면 할 수 있어!’를 되풀이하라고.
하버드대 심리학 박사가 권하는 매일 3분 습관
성숙한 어른이 갖춰야 할 33가지 심리 습관
이 책은 베스트셀러 『심리학이 이렇게 쓸모 있을 줄이야』의 저자 류쉬안의 최신작으로, ‘내가 원하면 뭐든 할 수 있어!’라는 믿음에서부터 출발한다. 물론 이러한 믿음은 ‘일상 속의 작은 성공’을 통해 차곡차곡 쌓아 올린 자신감에서 비롯되어야 하며, 이를 위해서는 다섯 단계를 거쳐야 한다고 말한다.
STEP 1 행동에 숨겨진 심리적 동기 이해하기
STEP 2 변화의 의도 설정하기
STEP 3 행동 교정하기
STEP 4 효과 점검하기(효과가 있다고 생각된다면)
STEP 5 성공할 때까지 시도하기
이 책은 우리 모두가 ‘일상 속의 작은 성공’을 통해 자신감을 키우고, 나아가 ‘내가 원하면 뭐든 할 수 있어!’라는 믿음을 갖도록 만든다.
이 책은 아침 시간이나 출퇴근 시간 혹은 취침 전에 읽어도 좋다. 지하철을 타고 두세 정거장을 지나는 시간이면 한 장을 읽을 수 있도록 구성했으므로, 자투리 시간을 활용해 생활 속 다양한 문제에 대한 심리학적 해석을 접해보자. 매 장마다 요약해둔 연습 방법 또한 실생활에 적용해보자.
티끌 모아 태산이 되고, 낙숫물이 댓돌을 뚫는 법이다. 더 나은 자신이 되고 싶다면 이 책 속 33가지 심리 습관을 통해 ‘나와 잘 지내는’ 방향으로 뇌파를 조정해보자. ‘내가 원하면 뭐든 할 수 있어!’라고 자신에게 말해주다 보면 조금씩 그 말이 행동이 되어 성과로 나타날 것이다.
‘내가 원하면 할 수 있어!’라는 한마디에서 시작된다
나이에 상관없이 모든 사람의 마음속에는 꿈에 대한 계획과 막연한 기대, ‘더 나은 내가 되고 싶다’는 바람이 존재한다. 생각해보라. 새해가 다가올 때마다, 생일 때마다, 혹은 서점에 갈 때마다 이런 마음의 목소리가 커지지 않던가? 자기계발서를 사 책장에 꽂아놓고 그저 책 제목을 바라보는 것만으로도 자신에겐 희망이 있다고 생각하는 사람이 적지 않을 것이다.
문제는 실천에 옮기고, 습관을 바꿔야겠다고 다짐할 때마다 그 일이 너무 거창하게 다가온다는 점이다. 온전한 시간이 필요한 일인데 당장 여력이 없으니 일정만 확인하다가 결국 “휴, 나중에 하자!” 하면서 차일피일 지금까지 미루어오지 않았던가? 그 결과 삶은 무미건조해지고, 그 속에서 변화하지 못한 채 자기 합리화만 늘어놓는 사람이 되어버리곤 한다. 그뿐만 아니라 변명이 습관이 되면서 주변인들과 빈번히 부딪히기까지 한다.
이런 답답한 패턴에서 벗어나는 데 유용한 도구가 바로 심리학이다. 심리학은 말한다. 더 나은 내가 될 수 있음을 굳게 믿고 심리학을 이용하라고. 심리학을 바탕으로 생각을 바꾸면 자신은 물론 세상까지 바꿀 수 있다고. 그러니 날마다 심리학을 체화하여 ‘내가 원하면 할 수 있어!’를 되풀이하라고.
하버드대 심리학 박사가 권하는 매일 3분 습관
성숙한 어른이 갖춰야 할 33가지 심리 습관
이 책은 베스트셀러 『심리학이 이렇게 쓸모 있을 줄이야』의 저자 류쉬안의 최신작으로, ‘내가 원하면 뭐든 할 수 있어!’라는 믿음에서부터 출발한다. 물론 이러한 믿음은 ‘일상 속의 작은 성공’을 통해 차곡차곡 쌓아 올린 자신감에서 비롯되어야 하며, 이를 위해서는 다섯 단계를 거쳐야 한다고 말한다.
STEP 1 행동에 숨겨진 심리적 동기 이해하기
STEP 2 변화의 의도 설정하기
STEP 3 행동 교정하기
STEP 4 효과 점검하기(효과가 있다고 생각된다면)
STEP 5 성공할 때까지 시도하기
이 책은 우리 모두가 ‘일상 속의 작은 성공’을 통해 자신감을 키우고, 나아가 ‘내가 원하면 뭐든 할 수 있어!’라는 믿음을 갖도록 만든다.
이 책은 아침 시간이나 출퇴근 시간 혹은 취침 전에 읽어도 좋다. 지하철을 타고 두세 정거장을 지나는 시간이면 한 장을 읽을 수 있도록 구성했으므로, 자투리 시간을 활용해 생활 속 다양한 문제에 대한 심리학적 해석을 접해보자. 매 장마다 요약해둔 연습 방법 또한 실생활에 적용해보자.
티끌 모아 태산이 되고, 낙숫물이 댓돌을 뚫는 법이다. 더 나은 자신이 되고 싶다면 이 책 속 33가지 심리 습관을 통해 ‘나와 잘 지내는’ 방향으로 뇌파를 조정해보자. ‘내가 원하면 뭐든 할 수 있어!’라고 자신에게 말해주다 보면 조금씩 그 말이 행동이 되어 성과로 나타날 것이다.
회원리뷰 (55건)
혜택 및 유의사항?
제목에 이끌려 구매했지만 읽다가 상처받아서 그만 읽은 책은 처음이네요. 한부모 가정에 대한 예시로 드셨는데 예시로 드실거면 다양한 독자들이 본다는 생각을 하시고 단어 선택을 잘하셔야죠. 진짜 돈이 아까운 책이었어요^^이 계기로 글이 사람에게 주는 힘이 대단한 걸 알게 되었어요. 어떻게 보면 감사하다고 해야되나..? 그래도 솔직리뷰인 만큼 솔직하게 쓰네요. 누군가는 베스트;
리뷰제목
제목에 이끌려 구매했지만 읽다가 상처받아서 그만 읽은 책은 처음이네요. 한부모 가정에 대한 예시로 드셨는데 예시로 드실거면 다양한 독자들이 본다는 생각을 하시고 단어 선택을 잘하셔야죠. 진짜 돈이 아까운 책이었어요^^
이 계기로 글이 사람에게 주는 힘이 대단한 걸 알게 되었어요. 어떻게 보면 감사하다고 해야되나..? 그래도 솔직리뷰인 만큼 솔직하게 쓰네요. 누군가는 베스트셀러여서 추천도서여서 구매하려고 하다가 제 글을 보게 된다면 그냥 다른 도서 구매하세요. 진짜..
이 계기로 글이 사람에게 주는 힘이 대단한 걸 알게 되었어요. 어떻게 보면 감사하다고 해야되나..? 그래도 솔직리뷰인 만큼 솔직하게 쓰네요. 누군가는 베스트셀러여서 추천도서여서 구매하려고 하다가 제 글을 보게 된다면 그냥 다른 도서 구매하세요. 진짜..
내가 심리학을 전공했다면 써보고 싶었던 내용이다. 복잡하지 않게! 33가지 심리 습관으로 튼튼한 자아를 만드는 법!! 난 나이듦이 아니라 성숙하게 익어가고 싶다. 디스플린, 절제하는 마음과 함꼐 나를 아껴야 한다는 메세지를 다시 한번 확인한다. 감정, 자율. 이성. 관계 순서로나의 감정을 들여다보기. 정서적 문제를 갖게 된 원인, 해결법, 정서적 문제를 갖고;
리뷰제목
내가 심리학을 전공했다면 써보고 싶었던 내용이다.
복잡하지 않게! 33가지 심리 습관으로 튼튼한 자아를 만드는 법!!
난 나이듦이 아니라 성숙하게 익어가고 싶다. 디스플린, 절제하는 마음과 함꼐
나를 아껴야 한다는 메세지를 다시 한번 확인한다.
감정, 자율. 이성. 관계 순서로
나의 감정을 들여다보기. 정서적 문제를 갖게 된 원인, 해결법, 정서적 문제를 갖고 있는 타인에게
현명하게 대처하는 법을 소개한다.
1. 나와. 남과 잘 지내려면 가장 먼저 나를 아껴라.
2. 대충살면 염세주의에 빠지기 쉽다. 거창한 것을 하라는 것이 아니다.
내 스스로 당당하다면 충분하다.
3. 세상은 나를 중심으로 돌아가지 않는다. 나 또한 100% 타인 중심이 될 수 없다.
4. 소유효과와 손실회피. 정리되지 않은 내 책상 정리하기부터 시작하자.
5. 습관 혹은 생활 규율을 정하는 연습으로 좋은 습관을 만들면 좋다.
최근 딸 아이와 습관 앱으로 습관 만들기를 하고 있다. 아이는 내가 생각했던 것 보다
훨씬 규율을 잘 만들었고 사회적 호응으로 동기부여가 되는 아이였다.
엄마가 먼저 고민하고, 많은 자극을 해 주어야겠다는 생각을 하고 있던 찰라
2쳅터가 적용에 도움이 되었다.
어제보다 더 나은 내가 되기 위해성숙한 어른이 될 수 있기를 바라며 책을 읽기 시작했어요.얼마전 읽었던 두 권의 책이 하버드대 관련 책이었는데요,딱딱하고 어려울거라 생각했던 책들이인문학이 기반이었던 것을 생각하니 이 책도 기대가 되더라고요.33가지 심리 습관이 무엇인지 궁금하고,하루에 3분이라면 나도 할 수 있어! 라는 생각이 들었어요.생각만 하고 미루는게 습관이 되었;
리뷰제목
어제보다 더 나은 내가 되기 위해
성숙한 어른이 될 수 있기를 바라며 책을 읽기 시작했어요.
얼마전 읽었던 두 권의 책이 하버드대 관련 책이었는데요,
딱딱하고 어려울거라 생각했던 책들이
인문학이 기반이었던 것을 생각하니 이 책도 기대가 되더라고요.
33가지 심리 습관이 무엇인지 궁금하고,
하루에 3분이라면 나도 할 수 있어! 라는 생각이 들었어요.
생각만 하고 미루는게 습관이 되었는데
티끌 모아 태산, 뭐든 할 수 있어, 나와 잘 지내는 방향으로 뇌파를 조정하자!
책 앞부분에 나와 있는 이야기들에 반성하게 됩니다.
다른 책에서 보았던 비슷한 이야기가 있어요.
'부정신호를 차단 할 것'이라는 내용의 책이었는데요.
'부정적인 생각이 꿈틀대기 시작할 때, 곧바로 일시정지 부호를 떠올려 생각에 제동을 거는 방법'이라는
글귀를 보니 생각나네요.
외적 물건을 이용하거나 다른 시선으로 닥친 일을 해결해도
그것은 일시적인 것일 뿐 결국엔 현실을 마주해야
부정적인 생각들에 대한 민감도를 낮춰갈 수 있다고 합니다.
나도 모르게 긍정의 고갯짓을 여러번했어요~
두아이가 있는 저로서는 아이관련 내용이 나오면 더욱 관심있게 보게 되는데요.
아이의 성장 과정이 중요한 것은 너무나 잘 알지요.
그래서 내가 아이들에게 좋은 부모일까 하는 자책을 자주하게 되요.
그런 마음에서 이책을 읽게 되었고요.
내 아이들을 유리멘탈이 되게 하지 않으려면 교육이 정말 필요합니다!
타인의 비판을 수용하고 이를 자신의 성장 기회로 삼을 줄 아는 어른이 되게 하려면,
상대에게 직접 말할지언정 빙빙 돌려 말하거나,
상대를 공격하거나,
속으로 삼켜 마음에 상처를 내지 않도록
자신의 불만을 표현하는 법을 가르칠 것.
타인의 비판에 심리적 유연성을 발휘해 다른 사람의 피드백을 선의의 가르침으로 여기고
발전 기회로 삼아 자신감을 기를 수 있게 할 것.
입장을 바꿔 생각해보는 능력을 키워
지금의 일을 객관적으로 바라볼 수 있는 힘을 기를 것.
상대방의 의견을 단칼에 부정하지 않고 상대의 감정을 상하지 않게 할 것.
즉 사고의 유연함을 갖고 소통할 수 있는 지헤를 갖게 할 것.
위의 말들 저에게도 정말 필요한걸요~ㅎㅎㅎ
'매일 3분 습관'을 매일매일 읽는다면
방법을 곱씹으며 정말 긍정적이고 이상적인 생각들을 하면서
지금의 내 생각을 밝게 전환할 수 있을 것 같아요.
내 '감정'을 객관적으로 보게 해주는 글들입니다.
'매일 3분 습관'만 봐도
'성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관' 의 책 내용을 알 수 있는데
요약 정리 되어있는 이런 부분 정말 좋으네요~
의도하지 않았는데 요즘 심리학이나 철학책을 자주 접하고 있어요.
읽을수록 깨닫게 되고 생각하게 되고 반성하게 되는 것 같아요.
더 나은 내가 되기 위해 노력해야지요!
나는 할 수 있다! 내가 원하는대로 될 수 있다!
라고 먼저 생각부터라도 열심히 하고 하나하나 노력해야겠어요~~~
＜본 리뷰는 네이버 '컬처블룸' 카페를 통해 이벤트로 제공되어진 도서를 읽고 작성하였습니다.＞
#성숙한어른이갖춰야할좋은심리습관, #류쉬안, #원녕경, #다연, #다연북,
#컬처블룸, #컬처블룸리뷰단
한줄평 (82건)
혜택 및 유의사항
?
내마음을 알아주는 나만의 마음 선생님을 만난것 같아요
6명이 이 한줄평을 추천합니다.
공감
6
김*희
|
2020.06.14
성숙한 어른이 된다는 건 쉬운 일이 아니겠다만, 좋은 심리 습관 갖추기는 꼭 해야 할 일!
6명이 이 한줄평을 추천합니다.
공감
6
글***재
|
2020.05.13
볼수록 좋은 책입니다. 옆어두고 마음이 약해질 때마다 보세요!
5명이 이 한줄평을 추천합니다.
공감
5
울*라
|
2020.06.17
