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책소개
목차
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Contents
프롤로그 part1 바른 자세가 건강한 척추를 만든다 습관이 자세를 만든다 통증, 몸에서 보내는 적신호 척추이상, 질병으로 건강한 척추로 일상을 바꾸다 part2 내 자세 점검하기 변화, 내 몸을 아는 것부터 서있는 자세 - 앞면, 옆면 불균형 - 등, 고관절 다리 - o,x? 좌우 길이는? 좌우 다리길이 part3 당신의 척추건강을 책임질 자세 습관 서있을 때 앉아있을 때 취침할 때 스마트폰을 볼 때 걸을 때 가방을 들 때 part4 하루 10분, 척추를 바로 세우는 운동법 [목] 튼튼한 목을 위한 운동 거북목, 일자목 교정운동 [등] 튼튼한 등을 위한 운동 라운드 숄더, 굽은 등 교정운동/ 일자등 교정운동/ 척추측만증 교정운동 [허리] 튼튼한 허리을 위한 운동 전만 허리 교정운동/ 일자 허리 교정운동 틀어진 골반 교정운동 part5 운동법 이렇게 실천하자! 시작 전 체크 사항 4주 기초 프로그램 - 척추를 튼튼하게 4주 교정 프로그램 - 틀어진 체형별로 |
저자 소개 1
· 한국체육대학교 레저스포츠학과 졸업
· 바른필라테스 & PT EMS 대표
· 도서출판 ‘건강북스’ 대표
· 헬스 캐스터/ 퍼스널 트레이너
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품목정보
- 발행일
- 2021년 06월 03일
- 쪽수, 무게, 크기
- 126쪽 | 152*215*20mm
- ISBN13
- 9791197445507
출판사 리뷰
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척추와 관련된 서적을 보면 대부분 의료관계자분들이 쓴 내용 이였습니다. 물론 그러한 책들과 중복되는 부분이 있겠지만 [척추 바로 세우기]는 운동을 전공하고 운동을 가르치는 입장에서 바라본 척추에 대한 생각의 결과물입니다.
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