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책소개
목차
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[추천사] 꿈의 목적지에 이르고 싶다면 몸부터 바꿔라! - 4
[프롤로그] 몸을 움직이며 마음을 움직이다 - 8 준비 운동 한 걸음, 한 생각 - 18 마이너스와 플러스 - 22 내가 선택한 고통, 바디 프로필 - 27 나만의 라마단 기간 - 30 선택적 비행기 모드 - 34 나의 명상 장소, 헬스장 - 38 구르기를 하며 몸과 마음 동시에 살피기 - 42 몸에 마음을 형상화하다 - 46 몸과 마음을 스트레칭하다 - 50 몸 근육과 마음 근육 - 54 눈바디와 눈마인드 - 58 일상에 운동을 담다 - 62 무산소 운동 몸 자세와 마음 자세 - 68 몸과 마음의 3대 측정 - 73 내 마음의 코어, 자존감 - 77 체형 교정과 심형 교정 - 80 무게중심 - 84 저항하는 힘 - 87 밀기 운동과 당기기 운동을 통한 ‘밀당’의 정석 - 91 자주 사용하는 근육과 감정은 발달한다 - 96 몸과 마음이 강한 사람 - 100 근육통과 성장통 - 103 생각을 말로 꺼내는 것의 힘 - 106 신체적 체력과 정신적 체력 - 110 유산소 운동 몸의 관성과 생각의 관성 - 116 ‘아바 운동’과 무조건적인 반응 - 121 운동으로 생각을 환기시키다 - 125 Pain is inevitable, Suffering is optional - 130 숫자 3에 관해 - 134 몸 다이어트와 마음 다이어트 - 137 지방과 스트레스 - 141 인생에서 나만의 때를 만난다 - 145 선택적 홀로서기 - 148 Just do it! - 152 사점을 지나면 평온해지듯, 모든 것은 지나간다 - 157 유산소 운동으로 갖게 되는 피로와 스트레스 내성 - 161 정리 운동 나만의 의식이 갖는 고결함 - 166 오늘도 나는 만들어지고 있다 - 171 운동하며 운동 이상을 경험하다 - 174 일상의 작은 성공이 만들어낸 자신감 - 178 자존감의 균형 - 182 가려진 자신의 참모습 - 188 한 번쯤 내가 원하는 나로 태어날 기회 - 193 나의 존엄을 지키는 마음가짐 - 196 힐링이 아닌 자생력 - 200 내가 브랜드가 되는 삶 - 203 운동을 통한 정신적 고통의 승화 - 206 내 삶을 바꾼 운동 - 210 [에필로그] 운동으로 이룬 ‘마바밸’ - 214 부록 마인드 & 바디 프로필 다이어리 - 220 |
저자 소개1
23살, 항공사 객실승무원을 꿈꾸며 자신의 인생 10년을 계획했다. 그리고 그 계획에 따라 카타르 항공사의 경력을 바탕으로 대한항공에 경력직 승무원으로 입사하는 꿈을 이뤘다. 그 후, ‘꿈 너머’로 나아가기 위해 입사와 동시에 10년 후 퇴사를 계획한다. 비행 근무를 하면서 동시에 세종대학교에서 석사와 박사를 취득하고, 10년의 비행 후 대한항공을 퇴사하고 2021년부터 초당대학교 항공서비스학과에서 전임교수를 시작으로 교육자의 길을 걷고 있다. 그 과정에 많은 도전과 실패를 겪었지만, 다시 일어나 길을 찾아 우회하면서 자신의 ‘인생 그릇’의 밑면적을 넓혀왔다. 저자는 이 책에서
23살, 항공사 객실승무원을 꿈꾸며 자신의 인생 10년을 계획했다. 그리고 그 계획에 따라 카타르 항공사의 경력을 바탕으로 대한항공에 경력직 승무원으로 입사하는 꿈을 이뤘다. 그 후, ‘꿈 너머’로 나아가기 위해 입사와 동시에 10년 후 퇴사를 계획한다. 비행 근무를 하면서 동시에 세종대학교에서 석사와 박사를 취득하고, 10년의 비행 후 대한항공을 퇴사하고 2021년부터 초당대학교 항공서비스학과에서 전임교수를 시작으로 교육자의 길을 걷고 있다. 그 과정에 많은 도전과 실패를 겪었지만, 다시 일어나 길을 찾아 우회하면서 자신의 ‘인생 그릇’의 밑면적을 넓혀왔다. 저자는 이 책에서 20대는 인생에서 많은 것을 담을 수 있는 자신의 그릇을 만들기 위해 실패하고 우회하면서 자신의 ‘인생 그릇’의 밑면적을 넓혀나가야 한다는 것을 말해주고 있다. 그렇게 자신만의 다양한 스토리를 만들고 실패의 트로피를 많이 획득한 사람만이 자신만의 깊은 향과 색을 발하는 꽃을 피울 수 있다고 말한다. 이처럼 저자는 자신만의 스토리를 만들기 위해 생활지도사 자격증과 필라테스지도자 자격증을 토대로 헬스트레이너로서의 경험도 가지고 있고, <운동하는 교수>라는 채널의 유튜버로 활동하고 있다. 이러한 경험을 바탕으로 한 저자의 다른 저서로는 《마인드 & 바디 밸런스》가 있다
유튜브 : 운동하는 교수 인스타그램 : @mnbbalance
유튜브 : 운동하는 교수 인스타그램 : @mnbbalance
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품목정보
- 발행일
- 2021년 07월 30일
- 쪽수, 무게, 크기
- 276쪽 | 470g | 152*205*16mm
- ISBN13
- 9788947547321
책 속으로
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내 마음의 시소가 균형을 잡아야 한다.
그렇지 않으면 왼쪽으로 기운 시소가 땅에 파묻혀버릴 것만 같아 겁이 났다. 시소의 한쪽이 땅속으로 파묻히게 되면, 그때는 혼자의 힘으로 균형을 잡을 수 없게 된다. 그래서 지금 내가 할 수 있는 최선의 노력을 다해 마음의 균형을 잡아보려고 했다. --- p. 23 작은 성취라도 좋으니 스스로 성취감을 생성해 자신에 대해 좋은 감정을 느낄 수 있도록 해야 한다. 자신이 스스로에 대해 느끼는 감정은 다른 누가 대신해줄 수 없다. --- p. 25 바디 프로필을 찍는 나만의 라마단 기간은 나에게 주어졌던 것들에 감사함을 느끼고 나의 신체적, 정신적 한계를 몸소 느끼고 극복하며 강해지는 나름의 의미를 찾는 신성한 시간이다. --- p. 33 운동을 하면서 항상 몸과 마음을 같이 관찰하는 습관을 들이면, 몸과 마음의 균형적인 발달에 도움이 될 것이다. 이것이 내가 운동을 통해 이루고자 하는 ‘마바밸’(마인드와 바디 밸런스)이다. --- p. 45 몸 자세가 잘못되었다면 운동과 생활습관으로 체형 교정을 하면 되듯이, 마음 자세가 잘못되었다면 운동과 생각습관으로 심형 교정을 하면 된다. --- p. 81 삶은 계속 변화하고 그 안에서 맺는 관계로 나의 삶도 변화할 수밖에 없다. 그 변화하는 삶에서 안정감을 느끼기 위해서는 무게중심이 항상 내 안에 머물게 하도록 애써야 한다. --- p. 86 그래서 이 ‘할 만하다’의 자기효능감은 ‘나도 할 수 있다’는 자신감으로 이어지고 ‘나도 괜찮은 사람이야’라는 자아존중감으로 발전한다. --- p. 176 몸이 살에 가려졌듯이 나의 존귀함과 아름다움도 ‘어쩌면 다른 것에 가려져 내가 몰랐을 수 있겠다’는 생각이 들었다. 무엇이 자신의 참모습을 가리고 있는지 깊이 생각해봐야 한다. 자신의 참모습이 드러나지 못하게 하는 요소는 사람마다 다를 것이다. --- p. 189 더 나아가 ‘목적’이 ‘자신’이 되어버리는 일체의 경험을 할 수 있다. 내가 하는 행위가 목적이 되어 그것을 하는 내가 그것이 되어버리는 것이다. 즉, 내가 하나의 브랜드가 되어버리는 것이다. --- p. 204 |
출판사 리뷰
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몸을 움직이며 마음을 움직이다
이 책은 몸에 대해 말하면서 마음을 이야기하고 있다. 운동의 과정에서 몸과 마음의 변화를 연관 지어 살피고 있다. 처음 ‘준비 운동’ 편에서는 몸과 마음을 연결해서 생각하는 법에 관해 무겁지 않게 이야기하고 있고, ‘무산소 운동’ 편에서는 실제로 웨이트 트레이닝을 통해 몸을 쓰며 마음을 사용하는 방법을 제시해주고 있다. 또, ‘유산소 운동’에 서는 유산소 운동을 통해 몸과 마음의 특성을 살펴 운동이 운동으로 끝나지 않고 자신의 삶에 연결해 생각하는 법을 알려주고, 마지막 ‘정리 운동’ 편에서는 운동으로 이루어낸 마음과 몸의 균형이 일상생활에서 어떻게 영향을 미치는지에 대해 가볍게 서술하고 있다. ‘부록’에서는 실제로 바디 프로필 촬영을 진행하면서 자신을 알아가고 마음과 몸이 동시에 성장하고 균형을 이루는 시간을 만들기 위해 60일 동안 ‘마인드 & 바디 프로필 다이어리’를 작성할 수 있도록 구성했다. |
추천평
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삶이 힘들어질수록 믿을 건 몸밖에 없다. 몸을 바로 세우고 마음을 불러들여 균형을 이룰 때, 삶도 바로 세워질 수 있다. 앞이 보이지 않는 힘든 삶을 살아가는 사람, 절망적인 상황에서도 희망의 등불을 켜고 싶은 사람, 불가능하다고 생각하는 한계에 열정적으로 도전하면서 새로운 가능성의 문을 열어젖히고 싶은 사람, 내 몸을 믿고 자신감을 회복하면서 운동을 시작하고 싶은 사람, 무엇보다도 끈질긴 인내심과 색다른 희망으로 다가오는 미래를 나의 세계로 바꾸고 싶은 사람에게 이 책은 참고서이자 필독서가 아닐 수 없다. 몸과 마음의 조화와 균형이 추구하는 아름다운 삶의 모습이 무엇인지 궁금해하는 사람들에게 이 책은 인생의 새로운 전환점을 줄 수 있을 것이다. - 유영만 (『부자의 1원칙, 몸에 투자하라』 저자, 지식생태학자, 한양대학교 교수)
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13,500원
총 1개
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