오래전부터 심리학에서는 우리의 생각이 삶에 미치는 영향을 중요하게 다루어왔습니다. 삶을 변화시키는 데 필요한 많은 요소 중 생각의 측면은 깊은 탐구의 대상이었습니다. 이에 부정적인 생각을 바꾸는 구체적인 방법들이 쏟아져 나왔고, 긍정 회로에 관한 연구는 그야말로 놀라운 진화를 거듭해왔습니다. 특히 우리의 신념이 감정이나 행동에 미치는 영향은 어떤 방향으로든 상당한 힘으로 작용하기에 인지치료는 확실하게 도움이 되는 치료법이 되었습니다. 최근에는 긍정적인 생각을 키우고 낙관성을 유지하며 경험에 대한 열린 태도와 수용의 마음을 넓히는 다양한 치료적 접근이 무척이나 사랑받고 있고, 그 효과는 놀라울 정도로 발전적입니다. 그렇기에 심리학자로서 긍정 확언집을 완성하는 과정은 각별한 여정이었습니다.
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‘긍정 확언’은 행복하고 의미 있는 삶을 살아가는 데 필요한 자원이자 힘입니다. 오래전 동양에서는 내면의 평화와 안정을 돕는 ‘만트라mantra’를 사용해왔습니다. 특정한 단어나 문장을 선택해서 집중하며 읊조립니다. 이는 심신의 이완뿐만 아니라 열린 사고와 긍정의 태도를 향상시킵니다.
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부와 성공을 이룬 사람들, 행복과 풍요를 누리는 사람들은 타고난 천재도 아니고 대단한 능력을 지닌 특별한 사람도 아닙니다. 그들은 자기가 하는 일이 성공하고 잘 될 것이라는 긍정 확언을 끊임없이 실천해온 사람들입니다. 이유는 간단합니다. 이 세상에서 나의 삶을 가장 귀하고 값지게 만들 수 있는 사람은 바로 나 자신이기 때문입니다.
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원하는 삶이 있다면 매일 분명하게 생각하고 당신의 의도를 행동으로 실천하세요. 감사함을 느끼면 감사할 일들로 가득한 삶이 될 거예요. 수용을 선택하면 수용받는 삶이 되어 인생이 풍요로워지죠. 성공하고 싶다면 자신이 해낸 그 경험과 배움에 집중하세요. 부자가 되고 싶다면 작은 풍요도 온전하게 충분히 느끼세요. 원하는 것을 생각하고 원하는 느낌을 창조하며. 원하는 행동 속에 살아가세요. 새로운 나는, 나를 벗어날 때 만나게 됩니다.
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불편하게 여기는 어떤 상황이나 누군가의 행동이 있다면 이젠 ‘기꺼이 수용합니다’라고 다짐해보세요. 수용이란 스스로 ‘허락’하는 열린 마음이에요. 수용 계획을 세워 하나씩 실천해보세요. 나를 따라다니는 고통도 괴로움도 절반으로 줄 거예요.
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편안한 자세로 앉아 호흡하며 숨을 내쉬면서 몸을 이완합니다. 내 마음에 떠오르는 생각을 가만히 관찰해보세요. 생각을 알아차리면 그냥 흘려보내세요. 마치 하늘에 떠다니는 구름처럼 지나가게 두세요. 마음에 일어나는 생각을 구름 위에 띄어 흘려보내도 좋아요. 생각이 일어날 때마다 반복해보세요.