명상은 이제 선택이 아니라 필수, 행복과 성공의 습관

이 책은 인간이 겪는 내면의 심리적 고통을 상담자가 내담자의 심리상태를 분석하여 그 핵심 감정을 직면해 가도록 안내하는 것을 넘어서서 지금 이 순간에 겪고 있는 마음의 상태를 주의 집중하면서 호기심을 갖고 객관화하여 지켜보고 수용할 수 있도록 직접 체험할 수 있는 여러 명상 방법들을 잘 제시해 주고 있다.
- 이태정 교수(신한대학교 명예교수)의 추천사

이태정 교수의 추천사에서도 볼 수 있듯 이 책은 사람들이 알아듣기 쉬운 언어를 사용하면서 명상을 처음 시작하는 이들을 위한 기초부터 명상 지도자들이 필요한 명상 지도 방법에 이르기까지 총망라해서 간단명료하게 요약하여 어법으로 풀어나갔다.

이 책의 저자 김말환 법사(동국대 미래융합교육원 주임강사)는 수십 년 동안 군법사로 활동하면서 장병들을 지도, 「선수행에 의한 심리상담법 연구」로 박사학위를 받고, 부적응 장병들을 위한 선도 및 치유 활동으로 보국훈장 삼일장을 수상하였다. 전역 후 10여 년 동안 명상 지도 전문 강사를 배출한 김말환 법사는 『도표로 읽는 명상입문』을 집필하게 된 계기에 대해 이렇게 밝혔다.

“코로나 펜데믹이 덮친 지난 3년 동안 고립된 일상으로 인해 불안과 우울에 빠진 이들이 늘어났습니다. 명상을 통해 자신의 존재를 바로 직면하고, 좀 더 안정적으로 행복하게 살 수 있는 길을 찾아가는 분들을 보면서 누구나 명상에 입문할 수 있는 책을 써야겠다는 생각이 들었고, 때마침 민족사와 인연이 되어 이 책을 집필하게 되었습니다.”

저자는 그동안 수많은 사람을 상담하고 명상을 지도했다. 나이와 성별을 떠나 세상 사람의 삶에 명상이 얼마나 중요한지 알게 되었다. 특히 명상을 지도하는 강사를 배출하는 상황이었기 때문에 붓다께서 가르쳐 주신 명상의 정수를 제대로 전해야 한다는 사명감으로 임했다.

“명상을 단순하게 자기 자신을 되돌아보고, 스트레스를 줄이고, 마음을 치유하는 데서 더 나아가 현재 이 순간에 있는 그대로의 자신을 직면하고 수용할 수 있는 힘을 키우는 명상의 본래 목적에 좀 더 가까이 갈 수 있도록 지도하기 위해 애를 썼지요.”

1장 명상을 시작하는 이에게 당부
2장 근원 없는 생각에 휘둘리지 말고, 지금 현재의 순간에 깨어 있으라
3장 붓다가 깨달은 명상의 기본 원리
4장 명상 수행의 시작
5장 고통의 근원을 통찰하여 열반으로
6장 대승불교의 명상 수행
7장 명상의 10가지 방법 사례

총 7장으로 나누어 편집된 이 책은 편편마다 간결하면서도 구체적인 표현을 통해 명상의 정수를 담아 놓았다. 이 책을 읽는 것만으로도 명상의 세계에 깃들게 되고, 누구나 일상생활 속에서 명상을 실천할 수 있도록 안내하고 있는 것이다.