고혈압 개념 정리
01 고혈압이란?
02 고혈압의 종류
03 고혈압의 원인
04 고혈압의 증상과치료
05 혈압강하제 요법
06 고혈압과 합병증
고혈압 생활습관 개선법
07 생활습관 개선법
08 목욕법과 수면법 등 특별 관리법
09 고혈압 환자의 유의사항
10 운동을 통한 개선법
11 생활 활동량 늘리는 방법
고혈압과 식이요법
12 칼륨, 마그네슘, 칼슘섭취법
13 카세인, 카테킨, EPA, DHA섭취법
14 식물성 섬유질, 타우린, 다가불포화지방산, 루틴 섭취법
15 고혈압에 좋은 식재료(1)
16 고혈압에 좋은 식재료(2)
17 고혈압 환자의 식사포인트
18 콜레스테롤수치를 줄이는 방법
19 주요 식품의 소금 함유량
20 나트륨 섭취를 줄이는10가지조리법
고혈압 밥상
밥&죽
21 고혈압에 좋은 밥-① 고구마영양밥, 오곡 죽
22 고혈압에 좋은 밥-② 무 콩나물밥, 굴 김치밥
23 고혈압에 좋은 밥-③ 메밀수제비, 영양밥
24 고혈압에 좋은 밥-④모둠해초새싹비빔밥, 콩죽
국&찌개
25 고혈압에 좋은 국-① 냉이 된장찌개, 버섯들깻국
26 고혈압에 좋은 국-② 시금치연두부탕, 쑥탕
27 고혈압에 좋은 국-③ 청국장, 굴 맑은장국
28 고혈압에 좋은 국-④호박새우젓찌개, 가지냉국
반찬
29 고혈압에 좋은 반찬-① 깻잎 옥수수전, 메밀묵 무침
30 고혈압에 좋은 반찬-② 무생채, 불고기냉채
31 고혈압에 좋은 반찬-③ 두부다시마말이, 메밀총떡
32 고혈압에 좋은 반찬-④ 밤조림, 가지찜
차&과일
33 고혈압에 좋은 차&과일