날이면 날마다, 아침이면 아침마다 자신의 목표를 새롭게 발견하고, 내면의 활력을 깨우며, 상상도 못 했던 가능성에 눈뜨게 될 것이다. 이제 당신의 시간이다. 아침을 되찾고, 진정한 잠재력을 실현해 당신이 누려 마땅한 충만하고 즐거운 삶을 시작해 보자.
--- 「들어가는 말」 중에서

아침 습관은 다양한 방식으로 우리의 인지 능력을 의미 있게 끌어올릴 수 있다. 우선 삶이 익숙하고 예측 가능할수록, 기억 및 인지 능력에 관한 어려움을 수월하게 다룰 수 있다. 일관된 아침 습관을 몸에 익히면, 체계적인 접근 방식으로 하루를 시작할 수 있게 된다. 이 일관성을 통해 결정을 내리는 데서 오는 피로와 정신적 혼잡을 줄여, 더욱 효과적으로 집중력을 발휘할 수 있게 되는 것이다.
--- 「아침 습관이 장수의 열쇠인 이유」 중에서

자신이 하루하루 어디에 헌신하는지 확언을 통해 되짚을수록, 그러한 노력이 의식의 제일 앞자리에 놓이게 되고 시간이 지남에 따라 그 수준도 높아진다. 따라서 확언은 당신이 헌신하는 목표(성과·결과·개선점 등)나 활동(행동·습관·실천 등)을 명확히 하는 데서 시작해야 한다.
--- 「확언Affirmation의 A」 중에서

어떤 경험이든, 그 경험에서 오는 분위기는 우리의 마음가짐에 따라 결정된다. 기억하자. 시각화의 주된 목적은 확언 안에서 당신이 헌신하는 것을 성취했을 때의 감정을 보고 느끼며, 그 목표를 끝까지 이뤄 낼 수 있도록 당신의 추진력에 연료 삼을 명료함과 동기를 불러일으키는 것, 원하는 성과를 내기 위해 필요한 행동을 마음속으로 연습하는 것, 그리고 그 과정을 통해 행동하게끔 자신을 몰아넣는 최고의 정서 상태에 들어서는 것이다.
--- 「시각화Visualization의 V」 중에서

기억하자. 미라클 모닝의 목적은 완벽해지려는 것이 아니라 성장하려는 것이다. 어떤 나이에 접어들었든 자신의 몸 상태를 생각하고 주어진 시간을 고려해 세이버스를 조정함으로써 영혼을 북돋울 수 있다. 이 순간은 당신의 시간이고 당신의 아침이며 당신의 기적이다.
--- 「모든 나이대의 생활 방식에 맞춰 맞춤형 세이버스를 설정하라」 중에서

건강하게 나이 든다는 것의 절반은 마음가짐에 달렸습니다. 미래를 바라보는 마음가짐을 품는다면 나이 드는 방식에 변화를 줄 수 있어요. 긍정적으로 몰두하며, 다가올 일들을 끌어안을 준비를 하는 것이 그런 일들이죠. 미라클 모닝으로 하루를 시작할 때 이런 기조를 잡을 수 있습니다. 명상과 마음챙김을 실천하면 정신을 기민하게 유지하며 정서적 균형을 잡을 수 있어요.
--- 「자기 돌봄의 시간」 중에서

그라운딩이라고도 알려진 접지는 일반적으로 풀밭이나 흙, 모래 위를 걷거나, 자연 수역에서 수영을 하거나, 실내에서 접지 기구를 활용하는 방식으로 우리 몸을 지구 전하에 물리적으로 연결하는 활동을 말한다. 이 단순한 활동으로 염증을 줄이고, 수면의 질을 개선하고, 전반적인 건강을 끌어올리는 등 다양한 건강상의 이점을 누릴 수 있는 것으로 알려졌다.
--- 「새벽빛과 맨발 걷기」 중에서

한 가지 짚고 넘어가자면, 목표란 발견하는 것이 아니라 선택하는 것이다. 다시 말해, 당신이 직접 목표를 선택해야 한다. 많은 이가 자신들이 해야 할 일들을 찾기 전에는 인생이 완성되지 않을 것처럼, 목표를 ‘알아내기’ 위해 불필요한 부담을 짊어진다. 목표는 그런 식으로 작동하지 않는다.