시작하며

1부. 관찰 - 내게로 점점 가까이
요가는 러브
첫 번째 수련
나에게 무해한 사람이 됩니다
근사한 습관
한라산과 할라아사나
내 몸의 지도를 그리는 시간
호흡이 있는 곳에 마음이 있습니다
매트 위에서 우리는 모두 평등합니다
거울을 등지세요
고요 속의 소란함
지금 여기, 나로 돌아오세요
변화는 손끝에서 일어납니다
나의 수련은 나의 것
멈추지 않는 사람이 강합니다
소년의 마음으로 섭니다
빛에 따라 달라지는 마음의 색
오래된 책을 다시 읽는 일
매트는 세상에서 가장 작은 무대입니다
관찰은 사랑의 다른 이름입니다

2부. 배출 - 남김없이 비우기
지나간 경험에 무거운 추를 달지 않기를
가벼워지기 위해 무거워집니다
밑 빠진 독에 사랑 붓기
나를 용납하고 다시 시작하는 수련
외면했던 마음에 안부를 묻는 멋진 하루
무의식의 불안을 잠재우는 하얀 종이
낡고 구겨진 것들을 좋아합니다
살기 위해 적었고, 사랑으로 살아났습니다
숨이 턱끝까지 차오를 때
땀은 가장 정직한 배출입니다
몸을 비틀어 독소를 짜냅니다
골반에는 슬픔이 고여 있습니다
체한 마음을 내리는 법
숨을 참지 말고 내뱉으세요
미움도 화도 흘러가게 둡니다
좋아하는 마음이 짐이 될 때
매일의 날씨를 받아들입니다
흩어진 블록들이 만들어내는 새로운 우주
비워야 채울 수 있습니다

3부. 균형 - 더하거나, 덜어내거나
당신이라는 나무가 숲이 될 때까지
떨림은 앞으로 나아간다는 증거입니다
왼쪽과 오른쪽은 원래 다릅니다
모든 동작에는 짝이 있습니다
태풍의 눈 속에 머무릅니다
부드러운 것이 강한 것을 이깁니다
고통 없이도 닿을 수 있는 진리가 있습니다
완벽주의자 대신 완료주의자로 살겠습니다
점을 찍다 보면 선이 됩니다
무거운 어제를 내려놓습니다
삶을 지탱하는 두 가지 축, 상수와 변수
원인과 결과를 있는 그대로
타인의 속도를 좇지 않습니다
매트 위 1평의 세상
아주 멀리 온 뒤에야 비로소 알게 되는 것들
자세와 자세 사이에도 요가가 있습니다
오늘은 오늘의 중심이 있습니다

4부. 존중 - 너그러이 끌어안기
닿지 못한 채로 완전해지는
두 팔로 안아주지 않아도 괜찮습니다
가장 화려하지 않은 자세가 들려주는 진실
뒤를 돌아보면, 벌써 이만큼
되면 좋고, 아님 말고
무너지더라도 내 손으로 부수지는 않겠습니다
불편함도 나의 일부입니다
두려움이라는 핑계가 걷힐 때
욕망은 죄가 아닙니다
빈틈으로 빛이 들어옵니다
다시 만난 세계
수련은 첫사랑을 닮아 있습니다
나는 이미 100%의 세계입니다
나만의 속도를 존중하는 약속
내 삶을 껴안는 따뜻한 볕처럼
끝이 있다는 약속
묵은 마음을 닦아내는 일

5부. 안정 - 고요하게 역동하기
흔들려야 가라앉지 않습니다
척추를 세운다는 건, 숨 쉴 자리를 만드는 일
몸을 낮출수록 높아지는 것들
나침반은 거들 뿐, 지도를 펼치는 건 나의 몫
단단한 질서가 만들어준 가장 자유로운 시간
연결된 고리들이 만들어낸 단단하고 자유로운 닻
항상성이라는 내면의 집
무의식의 정원에 좋은 씨앗을 심는 법
불안의 질주를 멈추고 고요히 나를 지지할 때
속도를 버리고 깊이를 택하는 태도
수면 아래에서 부지런히 발을 젓는 마음
하루를 소비하는 방식이 곧 인생이 되기에
우리가 매트 위에서 서툰 춤을 추는 이유
생각은 행동이 아니다
-1에서 +1로
당신은 이미 다이아몬드입니다
우리는 산을 정복하기 위해 오르지 않습니다
사막의 말처럼 달리고, 새벽의 별처럼 머물며

6부. 이완 - 궁극에 다다르기
문은 반드시 열립니다
눈을 감으면 문득 선명해지는 것들
마음은 두 곳에 머물 수 없습니다
잠시 멈춰야 멀리 갑니다
마음껏 사랑하기 위해
아무것도 하지 않는 데도 용기가 필요합니다
단 열 번의 호흡만 허락된다면
미련 없이 흘려보내는 마음
내 몸이 들려주는 트랙을 따라 걷는 밤
시간을 하염없이 쏟아버리고 싶은 날
나를 지키는 단순한 주문
방황해도 괜찮습니다, 다시 돌아오면 되니까요
후회는 닫힌 방에서 소리치는 것과 같습니다
더 이상 나를 증명하지 않습니다
어제의 파도를 넘어 오늘의 고요에 닿습니다
지금만 할 수 있는 것들
나의 세계를 넓히는 두 가지 방법
나도 누군가의 풍경이 됩니다