프롤로그 | 진짜 마음을 마주할 시간

1장 불안한 그 마음을 꺼내 보아라 내가 편안하게 해주마
01 일어나지도 않은 일로 새벽까지 깨어있는 당신에게
02 뇌가 만들어낸 가짜 공포에 속지 않는 법
03 남들의 빛나는 일상이 내 우울의 기준이 될 때
04 완벽해지려는 강박이 마음을 갉아먹는 진짜 이유

2장 공덕은 없다 텅 비어 성스러울 것이 없느니라
01 “내가 널 위해 이렇게까지 했는데”라는 착각
02 주고받는 관계에 지쳤다면 차라리 나쁜 사람이 되어라
03 칭찬과 인정에 목마를수록 나를 잃어버리는 모순
04 선의가 인간관계를 망치는 결정적 이유

3장 구하는 바가 없어야 비로소 평안해진다
01 더 열심히 살겠다는 다짐이 당신을 망치고 있다
02 완벽한 직장과 완벽한 인연이라는 환상을 버릴 시간
03 포기하면 편해진다는 말은 농담이 아니라 진리다
04 세상의 소음을 차단하고 내면에 집중하는 무서운 힘

4장 모든 것은 조건에 따를 뿐 바람이 불면 흔들려라
01 세상의 불합리에 피해의식으로 대응하지 않는 법
02 나를 싫어하는 사람에게 에너지를 낭비하지 마라
03 성공도 실패도 어차피 영원하지 않은 날씨 같은 것
04 감정 소모 없이 묵묵히 내 할 일만 끝내는 법

5장 정답은 문자 안에 없으니 네 마음을 직시하라
01 남의 성공 방식이 내 인생을 구원하지 못하는 이유
02 세상이 정해놓은 기준에서 당당하게 이탈하기
03 짚신 한 짝 매달고 훌쩍 떠나버린 걸림 없는 태도
04 당신의 삶을 책임질 사람은 당신뿐이다

에필로그 | 아무것도 구하지 않고 그저 오늘을 산다는 것