프롤로그
진짜 마음을 마주할 시간 · 004

1장 불안한 그 마음을 꺼내 보아라 내가 편안하게 해주마

01 일어나지도 않은 일로 새벽까지 깨어있는 당신에게 · 016
02 뇌가 만들어낸 가짜 공포에 속지 않는 법 · 023
03 남들의 빛나는 일상이 내 우울의 기준이 될 때 · 033
04 완벽해지려는 강박이 마음을 갉아먹는 진짜 이유 · 042

2장 공덕은 없다 텅 비어 성스러울 것이 없느니라

01 “내가 널 위해 이렇게까지 했는데”라는 착각 · 052
02 주고받는 관계에 지쳤다면 차라리 나쁜 사람이 되어라 · 061
03 칭찬과 인정에 목마를수록 나를 잃어버리는 모순 · 070
04 선의가 인간관계를 망치는 결정적 이유 · 077

3장 구하는 바가 없어야 비로소 평안해진다

01 더 열심히 살겠다는 다짐이 당신을 망치고 있다 · 086
02 완벽한 직장과 완벽한 인연이라는 환상을 버릴 시간 · 095
03 포기하면 편해진다는 말은 농담이 아니라 진리다 · 103
04 세상의 소음을 차단하고 내면에 집중하는 무서운 힘 · 113

4장 모든 것은 조건에 따를 뿐 바람이 불면 흔들려라

01 세상의 불합리에 피해의식으로 대응하지 않는 법 · 126
02 나를 싫어하는 사람에게 에너지를 낭비하지 마라 · 133
03 성공도 실패도 어차피 영원하지 않은 날씨 같은 것 · 141
04 감정 소모 없이 묵묵히 내 할 일만 끝내는 법 · 149

5장 정답은 문자 안에 없으니 네 마음을 직시하라

01 남의 성공 방식이 내 인생을 구원하지 못하는 이유 · 160
02 세상이 정해놓은 기준에서 당당하게 이탈하기 · 168
03 짚신 한 짝 매달고 훌쩍 떠나버린 걸림 없는 태도 · 176
04 당신의 삶을 책임질 사람은 당신뿐이다 · 184

에필로그
아무것도 구하지 않고 그저 오늘을 산다는 것 · 192