1 허약한 체질이 장수한다!
건강하게 장수하는 일. 이것은 모든 사람들의 이상이라 해도 과언이 아니다. 우리는 환절기 때마다 감기에 걸려 앓아눕는 아이에게 ‘허약 체질’이라는 병명 아닌 병명을 붙인다. 때로는 ‘사람 구실이나 하겠어?’라는 생각을 하기도 한다. 하지만 실제로 건강하게 장수하는 사람 중에는 이렇게 어린 시절 허약했던 사람들이 많다. 이렇듯 허약한 체질이 장수하게 되는 비밀은 바로 우리 인체가 가진 면역력에 있다. 우리가 허약한 체질로 알고 있는 사람들은 사실 부교감신경 우위 체질로, 다른 사람들보다 강한 면역력을 가지고 있다. 때문에 외부로부터 침입한 세균에 대해서도 과잉 반응을 보여, 감기에도 자주 걸리고 한 번 병에 걸리면 앓아눕기까지 하는 것이다. 하지만 나이가 들수록 우리 몸은 교감신경이 우위를 이루는 체질로 변화되기 때문에, 부교감신경이 지나치게 우위에 있던 사람들은 오히려 건강을 되찾게 된다. 자율신경이 균형을 이루기 때문이다. 허약한 체질이 오히려 장수하게 되는 비밀이 바로 여기에 있다.

2 우리 몸은 암 덩어리조차 소멸시킬 수 있는 면역력을 가진 존재다!
아토피, 류머티즘, 암, 당뇨, ……. 현대병이라고도 일컬어지는 각종 난치병에 걸리면 ‘지지리 복도 없지’, ‘운이 나빴어’, ‘하늘도 무심하시지’와 같은 한탄을 쏟아내는 사람들이 많다. 하지만 저자는 ‘질병에 걸렸다는 사실에 감사하자!’고 말한다. 저자는 모든 질병은 잘못된 생활습관에서 비롯된 것이라고 이야기한다. 질병은 자신의 잘못된 생활습관을 되돌아보고 개선할 수 있는 기회이므로 오히려 감사할 일이라는 것이다. 저자는 우리 몸의 순환구조를 쉽게 설명하면서 면역력을 높일 수 있는 바른 생활습관으로 반일단식, 맨손체조, 반신욕, 한 정거장 이상 걷기, 코 호흡 등과 같이 누구나 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 제시한다. 저자는 또 바른 생활습관을 위한 50가지의 행동강령과 함께 실제로 병을 치유한 환자들의 임상사례를 소개함으로써 독자들의 이해를 돕고 있다.

3 일상에서 만성질환을 치료하라!
병원은 언제나 환자들로 넘쳐난다. 환자들은 의사가 병을 고쳐 줄 것이라고 굳게 믿는다. 하지만 현대의학은 대증요법으로만 병을 치료하기 때문에, 증상이 완화되는 것은 약을 먹을 때뿐이다. 약을 중단하면 증상은 이전보다 더욱 심하게 나타나며, 의사는 더욱 독한 약을 처방한다. 그리고 이러한 악순환은 끊임없이 반복된다. 저자는 병을 치유하는 주체는 다름 아닌 환자 본인이어야 한다고 말한다. 모든 질병은 반복해서 과도한 노동을 하거나, 지나치게 안정된 생활을 추구하는 잘못된 생활습관에 그 원인이 있기 때문이다. 건강하게 인간으로서의 존엄을 지키는 삶을 영위하기 위해서는 의사에게 의존하는 자세를 버리고 스스로 몸을 돌보는 흐름을 만들어야 한다.

이 책에 담긴 50가지 행동강령은 이름조차 생소한 건강식품을 먹으라거나 한약방을 다니며 침을 맞으라는 등의 권유가 아니다. 저자는 그저 자신의 마음에서 들리는 소리에 귀를 기울이라고 권한다. 지금도 퇴근하지 못한 채 회사 컴퓨터 앞에 앉아 각종 비타민제와 항우울제, 알레르기를 치료하는 약들을 장기 복용하고 있지는 않은가? 스스로 질병을 이겨내는 삶과 인간으로서의 존엄을 지키는 죽음까지, 저자의 이야기는 효과 없는 현대의학의 대증요법에 중독된 현대인들에게 경종을 울리고 있다.