편안함이나 기력이 부족하다고 해서 사람이 죽지는 않는다. 다만 편안하고 기운이 넘친다면 삶이 좀 더 풍요로워질 것이다. 이처럼 사소한 마이너스(불쾌한 느낌)에서 플러스(상쾌한 느낌)로 전환되는 몸의 느낌은 동양의학이 가장 중시하는 것 중 하나다. p.27

피로를 전혀 느끼지 않는다는 것은, 바꿔 말하면 오늘은 많이 활동했으니 슬슬 쉬어야 한다는 심신의 목소리가 들리지 않게 된다는 뜻이다. 이것이 얼마나 위험한 상태인지는 설명하지 않아도 이해할 수 있을 것이다. 몸이 내는 목소리에 귀를 기울이지 않고 전력으로 돌진하면, 당신의 몸에서 가장 약하고 손상을 받기 쉬운 부분부터 이상이 생기고 병이 나게 된다. 세상 어딘가에는 항상 기운이 넘치며 피곤을 모르는 사람이 있다. 하지만 이런 사람은 언젠가 어디 한 군데라도 몸에 문제가 생기면, 거기서부터 마치 둑이 터지듯이 몸의 이상이 단번에 퍼져 버릴 때가 많다. 피곤해지지 않는 완벽한 몸을 만드는 것이 아닌, 피로가 생겨도 쌓아 두지 않고 곧장 해소할 수 있는 몸을 만드는 것을 목표로 삼기 바란다. p.41~42

간의 성질을 지닌 나무 타입은 하나의 과제가 달성되기 전까지 체력이 받쳐 주는 한 끝까지 임하려는 경향이 있어 활동하는 부위로만 혈류가 집중된다. 아무것도 하지 않고 휴식을 취하는 것이 오히려 더 불편하게 느껴질 수도 있지만, 제대로 쉬어야 일도 잘할 수 있는 법이다. 일을 잘하기 위한 필요 예산이라 여기고 몸을 제대로 챙기기 바란다. p.57~58

비의 성질을 지닌 흙 타입은 위장 기능을 보조하고 부담을 주여 주는 것이 피로 해소에 효과적이다. 일반적으로 음식물을 소화하는 데에는 위에서 3~5시간, 소장에서 5~8시간이 걸린다고 알려져 있다. 자기 직전에 먹으면 잠든 사이에 위장이 일하게 되는 셈이니, 가능한 한 취침 전에는 먹지 않아야 한다. 의식적으로 위장이 텅 비는 시간을 만들면 좋다. p.61

폐의 성질을 지닌 금속 타입은 휴일을 집에서 느긋하게 보내기보다는 외출로 기분 전환을 해야 피로가 해소된다. 다만 체질과 관계없이 밤은 쉬어야 할 시간대이므로 외출이나 운동은 아침부터 저녁 사이에 하는 것이 좋다. 기분 전환이 특히 필요한 타입이므로 주변 사람들에게 양해를 구하고, 적절하게 기분을 달래며 업무를 진행하는 것이 효율을 높일 수 있다. p.65

물 타입에게는 수분 관리와 미네랄 조정 등이 도움이 되나, 기능의 쇠퇴가 노화에 반영되기도 쉽다. 요가나 스트레칭으로 몸을 풀어 주면 굳어진 근육이나 관절을 푸는 데 효과가 있으며, 체액의 순환이 촉진되어 손발의 부기 해소에도 도움이 된다. p.68

곧 출근해야 할 시간이지만 몸이 무거워 침대에서 일어나고 싶지 않은 날이 있다. 이런 기분으로 맞이한 아침은 왠지 모르게 우울하고 하루가 길게 느껴지는 법이다. 누구나 매일 아침 기운차게 일어나 집을 나서고 웃는 얼굴로 하루를 시작하고 싶을 것이다. 그러기 위해서 가벼운 운동을 하거나 뜨거운 물로 샤워를 하는 것도 나쁘지 않지만, 미각에 자극을 주어 정신없는 아침을 기분 좋게 시작할 수도 있다. p.118

여러 가지를 시도해 보면서 자신에게 맞는 휴식 방법을 찾아보기 바란다. 물론 쉬는 방법을 궁리하느니 차라리 그 시간에 더 열심히 일하는 것이 낫지 않느냐고 반문하는 사람도 있을 수 있다. 하지만 열심히 하는 것보다 제대로 쉬지 못한 탓에 능률이 떨어져 버린다면 회사 차원에서는 오히려 손실이다. 업무를 놓아 버리지 않는 선에서 적당히 한숨 돌리는 것, 제대로 된 방법으로 취하는 잠깐의 휴식은 성과를 올리기 위한 필요 경비라고 이해하자. p.146

‘피로를 제어하는 자가 모든 병을 제어한다’고 하면 약간 과장 같겠지만, 피로를 적절하게 받아넘기는 것이 생애에 걸친 건강에 커다란 영향을 주는 것임은 틀림없다. 인생에서 건강이란 매우 소중한 것이다. 하지만 건강이 목적이 될 수는 없다. 건강이란 살아가는 목적이 아니라 더 행복하게 살기 위한 조건 중 하나라는 사실을 잊지 말자. p.178