프롤로그(머리말)

자고 또 자도 피로가 풀리지 않는다.
만성적인 피로를 안고서, 오늘도 열심히 일하고 있는 남성 및 여성분들이 저의 클리닉을 방문합니다. 그런데 주위를 돌아보면 대부분이 이렇습니다. 나이 탓인가 생각하고 있습니다만,
그렇지 않습니다. 나이 탓이 아닙니다. 젊은 층에서도 많은 사람들이 가지고 있는 증상입니다.
부신피로증후군
사실은 상당히 많은 일본인들이 이 부신피로증후군(이하 부신피로)에 의한 만성적인 피로로 고통받고 있습니다. 이것은 하루 종일 잠을 자도 해소할 수 있는 급성 피로가 아닙니다.
잠을 충분히 자도 극심한 피로감은 계속되고 결국에는 아무 일도 할 수 없게 될 수도 있습니다. 저는 현재 도쿄 시부야에서 통합 의료를 제공하는 클리닉을 개설하고 있습니다.
저희 클리닉을 방문하는 환자들 중 가장 많은 사람들이 만성피로를 호소합니다.
한때 저 자신도 외래 응급 담당 의사로서 휴무 없이 근무하고 있었을 때, 모든 에너지가 소진된 상태에서 그러한 증상이 나타난 경험을 가지고 있습니다.
그때를 계기로 만성피로 개선에 온 힘을 다하게 되었습니다.
만성피로는 표준의료(현대의료)로는 실태 파악이 어렵고 효과적인 해결책도 제시되어 있지 않습니다. 병원에서는 이를 두고 노령이 원인이라며 자율신경 실조증, 기분 탓, 갱년기, 원인 불명, 잠을 자면 좋아진다 등으로 진료하는 경우가 대부분이라 생각합니다.
그러나 제가 진료하고 있는 통합 의료 관점에서 보면 만성피로는 부신이 중요한 열쇠를 가지고 있고 부신이 정상화되면 건강을 회복하게 됩니다.
그러기 위해서는 뇌, 장, 세포 등 인체를 전체적으로 살펴볼 필요가 있습니다.
이 책에서는 부신피로의 원인과 대책, 영양 및 건강법 등을 종합하여 이해하기 쉽게 전달하려 하였습니다. 가능한 것부터 계획을 세운다면 건강을 회복하고, 예방해 갈 수 있습니다.
그리고 부신피질을 알게 됨으로써 인체의 완벽한 메커니즘과 사람이 가지고 있는 무한한 가능성도 함께 이해하기를 바랍니다.
세상의 모든 사람이 자신 있게 자기의 충실한 삶을 살아가는 데 조금이라도 도움이 되었으면 하는 소망을 가져봅니다.

미카와 야스히토(통합의료전문의)


에필로그(글을 끝마치며)

부신피로가 되면, 기력과 체력이 동시에 떨어져 생각처럼 편히 움직일 수가 없게 됩니다.
그러나 역으로 생각해 보면, 부신피로가 반드시 나쁜 것만은 아닙니다.

코르티솔 분비가 지속되면, 몸이 긴장되고, 뇌신경과 장 점막의 위축이 일어날 수밖에 없습니다. 이런 상태는 생명을 위험하게 만듭니다.
그렇게 되지 않도록, 뇌는 명령을 보내어 코르티솔 분비를 제어합니다.
당신의 몸이 더 이상 너무 노력하지 않도록, 당신의 몸이 이 이상 너덜너덜해지지 않도록 말입니다. 바이러스에 감염되어 있는 경우, 코르티솔을 낮추고 몸을 휴식하면서 면역을 끌어올려 치유하도록 합니다.
몸의 호메오스타시스(항상성)가, 당신의 건강을 지키기 위하여 일부러 몸을 절전모드로 바꾸어 주기 때문입니다.

코르티솔이 충분히 분비되고, 의욕이 충만한 상태는 매우 기분 좋습니다.
하지만 만일 그런 상태가 지속된다면 몸이 망가지게 될 것입니다.
그러므로 코르티솔의 분비를 억제시켜, 휴식 시간을 갖는 것도 필요합니다. 좋은 유산균이 있으면, 나쁜 유산균도 있습니다.
교감신경이 있으면, 부교감신경도 있습니다.
아유르베다의 가르침과 같이 결국 만물이 돌아가는 이치는 ‘균형’입니다.

피로해져 버린 자신, 게을러져 버린 자신을 수치스러워 할 일은 아닙니다.
휴식하는 것, 잠을 자는 것도 일입니다. 이 사실을 잊지 말았으면 합니다.
부신피로를 계기로, 생활습관과 일하는 방식을 뒤돌아보았으면 합니다.
그리고 건강을 회복하면, 부신피로가 재발하지 않도록 자기 자신을 소중히 하고 예방에 노력을 기울이십시오.
병은 인생 그 자체를 돌아보게 하고, 삶의 방식을 바꿀 수 있는 좋은 기회가 됩니다.

마지막까지 읽어 주셔서 감사합니다. 이 책이 여러분들의 삶의 질(quality of life)을 향상하는 데에 도움이 되었으면 하는 마음입니다.


출간후기

면역의 열쇠, 부신의 비밀을 알아가는 시간,
여러분의 삶에
건강한 행복에너지가 깃들기를 기원합니다

우리나라는 OLED국가 중 근로시간이 2번째로 긴 나라라고 합니다. 감당해야 할 업무량이 많고 일과의 대부분을 직장에서 보내야 하기에 긴 시간에 따른 피로도 및 스트레스 또한 그 비례만큼 높아지리라 생각합니다.
그렇다면 우리사회의 많은 사람들은 어떤 방법으로 건강관리에 임하고 있을까요.

직장 및 사회관계에서 일과를 마치고 돌아오면 피곤한 몸은 나락으로 빠지기 일쑤입니다.
잠을 자도 해소되지 않을 뿐 아니라 다음날엔 출근까지 힘들어지기도 합니다.
왜 그런 걸까요? 체력적으로 노화되었기 때문일까요. 혹시 우리가 모르는 다른 이유가 있는 것일까요. 이 책은 바로 이 질문에서 출발합니다.

『늘 피곤한 나! 무엇이 문제일까?』는 요즘을 살아가는 우리들의 건강에 관하여 말하고 있습니다. 책을 쓴 저자 미카와 야스히토님은 24시간 응급실 담당으로 일해 본 의사입니다.
환자들을 치료하면서 자신도 같은 병을 갖게 됨으로서 현대인의 만성피로 원인이 어디에 있는지를 밝혀냅니다.
의사로서 소명의식과 환자들에 대한 애정을 갖고 써내려간 이 책은 오늘날의 만성피로의 근원을 이야기하고 있습니다.

이 책의 역자 역시 사고를 계기로 건강이 건강한 삶의 원천임을 깨닫고 늘 얘기 합니다.
역자의 다른 책 『장 누수가 당신을 망친다』가 독자 여러분에게 건강관리의 경각심을 일깨워 주었다면 이 책은 독자 여러분의 건강관리의 올바른 실천법을 제시해주는 길잡이 역할을 할 것입니다. 몸이 건강해야 마음이 건강하다고 생각합니다. 바쁜 일상을 살아가는 현대인들은 피로에 지친 나머지 자신의 몸을 돌아볼 여유가 없습니다. 이 책은 만성피로에 시달리는 분들에게 회복의 길을 제시해 줄 수 있는 훌륭한 건강 지침서라 할 수 있습니다.
여러분의 생활과 삶의 곳곳에 건강한 행복에너지가 깃들기를 기원합니다.