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서문
1. 스트레스: 그래서 뭐? 스트레스란 무엇인가? 우리 뇌의 능력 스트레스 반응:ON/OFF그리고 회복을 위해 필요한 시간 머리 잘린 닭처럼 만약 당신이 함정에 빠진다면 스트레스 연속체: 지옥으로 가는 고속도로 요약 2. 탄력성과 성장에 집중하라 나만의 나침반 찾기 탄력성 증가시키기 스스로에게 영향 주기 행동계획 요약 3. 나 자신에게 친절하라 완벽주의자가 되면 불리한 점 과도한 요구는 완벽주의인가 아니면 단지 기대치가 높은 것인가? 자기 연민의 힘 요약 4. 예방이 치료보다 낫다 적극적 대처의 장점 황금 원 시간 관리 강좌의 신화 건강한 신체에 건강한 정신 요약 나만의 행동 계획 감사의 글 |
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